پتاسیم و منیزیم بیشتر چیست. غذاهای سرشار از پتاسیم و منیزیم برای قلب چیست؟ بیشترین میزان پتاسیم کجاست؟

به روز رسانی: اکتبر 2018

تمام اندام ها با افزایش سن فرسوده می شوند. بدن انسان، از جمله مهمترین آنها - قلب. به عنوان مثال، دیوید راکفلر 99 ساله، در تلاش برای افزایش عمر، ششمین پیوند قلب جوان را انجام داد. اما از آنجایی که همه افراد به دلایل مادی و اخلاقی و اخلاقی به روش مشابهی برای جایگزینی این اندام مهم با اندام کارآمدتر دسترسی ندارند، بهتر است به جنبه پیشگیری از بیماری های آن روی آوریم.

به طور سنتی، علاوه بر ترک سیگار و مصرف بیش از حد الکل، کاهش وزن و عادی سازی متابولیسم چربی، تعدادی از توصیه ها برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی و عوارض آنها شامل آماده سازی پتاسیم و منیزیم است. در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که این وجوه چقدر موثر هستند و در چه زمینه های پزشکی دیگری می توانند نقش داشته باشند.

چرا یک فرد به پتاسیم و منیزیم نیاز دارد؟

پتاسیم

پتاسیم موجود در بدن انسان نه تنها به عملکرد و تنظیم سیستم هدایت قلب کمک می کند، بلکه وظیفه انتقال تحریک از اعصاب به عضلات را نیز بر عهده دارد و همچنین عملکرد روده ها را تنظیم می کند و تعادل آب و الکترولیت را حفظ می کند. در تنظیم متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات به دلیل فعال شدن آنزیم ها نقش دارد. با کمک آن، پروتئین ها سنتز می شوند و گلوکز به گلیکوژن ذخیره شده در کبد تبدیل می شود.

سبزیجات برگدار، زردآلو خشک، کشمش، سویا، نخود فرنگی، لوبیا، موز، خربزه، هندوانه، کیوی سرشار از پتاسیم هستند. مقداری از آن در نان سیاه و سیب زمینی کمتر است. در بین غذاهای حیوانی، میزان پتاسیم در مقایسه با سیب زمینی در گوشت گاو و شیر یافت می شود (جدول انتهای مقاله را ببینید).

یک فرد بالغ، بسته به فعالیت بدنی، ممکن است از ۲ تا ۵ گرم پتاسیم از غذا در روز نیاز داشته باشد. به عنوان مثال، 1 موز حاوی مقدار روزانه پتاسیم است. علاوه بر این، پتاسیم تا 90 درصد از غذا جذب می شود، به شرطی که مشکلی در جذب و اسهال یا استفراغ زیاد در بدن وجود نداشته باشد.

منیزیم

منیزیم عمدتاً در تولید انرژی نقش دارد، زیرا به تجزیه گلوکز کمک می کند. در بسیاری از واکنش های آنزیمی با هدف افزایش پایداری سلول ها و بازسازی آنها (به دلیل سنتز پروتئین و DNA) شرکت دارد. انتقال عصبی عضلانی را از طریق سنتز ویتامین های B بهبود می بخشد.

هنگام تعامل با کلسیم، در انقباض عضلانی و حفظ تون عروق نقش دارد. منیزیم همچنین باعث جذب بهتر کلسیم و تنظیم سطح آن در خون می شود. برای این منظور نسبت کلسیم و منیزیم موجود در غذا باید 2 به 1 باشد. به همین دلیل تراکم استخوان و حفظ دندان ها حفظ می شود. با تثبیت غشای سلولی، منیزیم به یون های پتاسیم، کلسیم و کلر اجازه می دهد تا از طریق آن نفوذ کنند. این کار باعث هماهنگی ضربان قلب و کاهش فشار خون می شود.

نیاز روزانه به منیزیم 400 میلی گرم در روز است. در غلات، حبوبات، کلم، آجیل، ماهی های دریایی و غذاهای دریایی یافت می شود. در شیر و پنیر منیزیم کمی وجود دارد، اما به راحتی از آنها جذب می شود.

افراط کمتر از کمبود خطرناک نیست.

برای هر دارویی، از جمله داروهای حاوی پتاسیم و منیزیم، نشانه ها و دوزهای دقیق وجود دارد. در این مورد، داروها باید توسط پزشک معالج تجویز شوند و توسط کارمند داروخانه یا مقاله ای در اینترنت توصیه نمی شود. بنابراین، "خیالات مضر" که هر چه این مواد بیشتر وارد بدن شوند، قلب امن تر است، باید رها شود.

پتاسیم اضافی بدن چه خطری دارد؟

حداکثر دوز روزانه پتاسیم 6 گرم است. در صورت استفاده، 14 گرم می تواند. مازاد اولیه پتاسیم در بدن زمانی قابل مشاهده است که:

• نارسایی مزمن کلیه
• دیابت نوع 2
• با صدمات گسترده همراه با خرد شدن بافت
• در برابر پس زمینه قرار گرفتن در معرض تابش یا مصرف سیتواستاتیک.

با استفاده طولانی مدت از دوزهای بالا، عوارضی مانند:

• تحریک پذیری، تحریک پذیری و اضطراب
• ضعف عضلانی، اختلالات ریتم قلب
• قولنج روده، تهوع، استفراغ، اسهال
• تکرر ادرار و دیابت

منیزیم اضافی

حد مجاز منیزیم 800 میلی گرم در روز است. شما نمی توانید از آن بمیرید، اما با مصرف بیش از حد می توانید خستگی مزمن، سنگ کلیه، پرکاری تیروئید، پسوریازیس را به دست آورید. در عین حال اصلاً مهم نیست که دارو مصرف شود یا مکمل های غذایی حاوی مواد معدنی باشد. در نارسایی مزمن کلیه، منیزیم بیش از حد در بدن حفظ می شود.

آماده سازی پتاسیم و منیزیم برای قلب و عروق خونی

پانانگین

این محبوب‌ترین و ارزان‌ترین قرص‌های منیزیم و پتاسیم است که معمولاً برای اکثر مشکلات قلبی، از آریتمی تا آنژین صدری، روی هر دو گونه خورده می‌شود. در واقع این منبع آسپارتات پتاسیم و منیزیم چندان بی ضرر نیست.

• هدف اصلی آن جبران از دست دادن پتاسیم هنگام مصرف دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم (فوروسماید، توراسماید، اسید اتاکرینیک، دیاکاربا)، به عنوان مثال، در درمان فشار خون بالا یا. اما دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم (Veroshpiron، Triampur، Triamteren، Amiloride، Eplerenone) با داروهای حاوی پتاسیم تکمیل نمی شوند. هیپوتیازید و اینداپامید نیز نیازی به مکمل پتاسیم ندارند.
• با آریتمی های بطنی، می تواند ریتم را عادی کند. اما بیشتر اوقات با پاروکسیسمال یا به عنوان کمکی استفاده می شود. همچنین برای آریتمی های دهلیزی (اکستراسیستول) همراه با داروهای ضد آریتمی استفاده می شود.
• برای پیشگیری، بیشتر در افراد مسن با اکستراسیستول های مکرر، تاکی کاردی حمله ای، در برابر پس زمینه پتاسیم خون پایین، در طول دوره افزایش حملات آنژین یا فشار خون شریانی ناپایدار استفاده می شود.
• هنگام درمان با گلیکوزیدهای قلبی، Panangin تحمل آنها را بهبود می بخشد و صاف می کند اثرات جانبی.

موارد منع مصرف هستند: اسیدوز، میاستنی گراویس، بلوک دهلیزی، شوک قلبی با فشار خون پایین، همولیز، کم آبی، اختلالات متابولیسم پتاسیم و منیزیم. این دارو در زنان باردار و شیرده با احتیاط تجویز می شود.
تداخل با سایر داروهامصرف همزمان با بتابلوکرها، مهارکننده‌های ACE، سیکلوسپورین‌ها، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی خطر مصرف بیش از حد پتاسیم را افزایش می‌دهد.

قیمت: 50 تب 120-140 روبل.

آسپرکام

این یک نسخه ارزانتر از Panangin با ترکیب مشابه (پتاسیم و منیزیم آسپارتات)، نشانه ها، موارد منع مصرف، عوارض جانبی و رژیم دوز است.
قیمت: 56 تب 70-120 مالش.

سایر آنالوگ های Panangin: قرص آسپارکاد، پاماتون، آسپارژینات پتاسیم منیزیم و محلول های دم کرده.

اوروکامگ

Orokamag - اورواتات پتاسیم و منیزیم در کپسول ها در درمان پیچیده و اکستراسیستول فوق بطنی استفاده می شود. برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود. منع مصرف و عوارض جانبی مشابه پانانگین دارد.

آماده سازی منیزیم

مگنرو

مگنرو - منیزیم اوروتات دی هیدرات در قرص های 500 میلی گرمی. از عوارض جانبی، آلرژی، اختلالات اشتها، حالت تهوع و اسهال می دهد. در زنان باردار و شیرده می توان با احتیاط از آن استفاده کرد، مشروط بر اینکه سطح منیزیم خون متعادل باشد.
نشانه هایی برای تجویزکمبود منیزیم همراه با آریتمی این ریز عنصر، آنژین صدری پیشرونده، نارسایی مزمن قلبی، اسپاسم عضلات، عروق خونی، اندارتریت، اختلالات متابولیسم چربی.
موارد منع مصرف: چه زمانی سنگ کلیهنارسایی کلیه، در کودکان زیر 18 سال، با عدم تحمل قند شیر (کمبود لاکتاز)، اختلال در جذب گلوکز.
قیمت: 20 تب 300 روبل، 50 برگه. 600-700 روبل.

Doppelgerz Active

این یک مکمل غذایی با ترکیبی از منیزیم و کلسیم است. برای شرایط مشابه Magnerot استفاده می شود.
قیمت: 30 تب 350 روبل.

منیزیم و پتاسیم برای تشنج

گرفتگی، احساس سوزن سوزن شدن، خزیدن با اختلال در انتقال عصبی عضلانی همراه است و می تواند در پس زمینه کمبود منیزیم رخ دهد. وضعیت بدتر می شود و کمبود ویتامین های گروه B که در سنتز آنها منیزیم نقش دارد. افراد ممکن است دچار انقباضات عضلانی شوند که گرفتگی نامیده می شود، زمانی که:

• کم آبی بدن
• اختلالات الکترولیتی همراه با اسهال و استفراغ
• هنگام مصرف دیورتیک ها یا ملین ها
• پاکسازی روده بدون فکر با تنقیه مکرر
• هنگام روزه داری

این اغلب در افراد مسن در شب مشاهده می‌شود، زمانی که یک یا هر دو پا شروع به بی‌حس شدن می‌کنند و به‌طور غیرارادی منقبض می‌شوند، که اغلب باعث دردسر زیاد و اختلال در خواب می‌شود. مواجهه با مشکلات مشابه:

• سوء مصرف کنندگان الکل
• مسموم شده توسط سرب، منگنز، کادمیوم، آلومینیوم، نیکل، بریلیم، کبالت
• بعد از برداشتن روده کوچک، در صورت سوء جذب
• با دیابت
• در مقابل پس زمینه درمان با جنتامایسین و داروهای ضد سرطان

در عین حال، تشنج می‌تواند شایع باشد و گروه‌های عضلانی مختلفی را درگیر کند؛ زنان باردار و کودکان در دوره‌های رشد شدید ممکن است از شرایط مشابهی رنج ببرند. برای مقابله با این پدیده ها و احساسات ناخوشایند، بیماران دوره هایی از داروهای حاوی منیزیم و مکمل با ویتامین های گروه B را تجویز می کنند.

Magne B6

اینها قرص یا محلولی برای تجویز خوراکی هستند. این ترکیب حاوی دی هیدرات منیزیم لاکتات در ترکیب با پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) است. مقدار منیزیم در یک قرص معادل 48 میلی گرم منیزیم دو ظرفیتی است.

• علاوه بر اسپاسم عضلانی، این دارو را می توان برای کمبود منیزیم نیز استفاده کرد
• آریتمی های قلبی
• اسپاسم در دستگاه گوارش
• اختلالات خواب، افزایش تحریک پذیری یا تحریک پذیری.

دوره دارو نشان داده شده است (به طور متوسط ​​برای 4-6 هفته). روزانه 8-6 قرص در 4-3 نوبت نوشیده می شود. قرص ها و محلول با غذا مصرف می شوند، با آب شسته می شوند. محلول را می توان از قبل در نصف لیوان آب رقیق کرد.
دارو منع مصرف داردبا نارسایی کلیه، کودکان زیر شش سال، عدم تحمل فروکتوز، سوء جذب گلوکز و ساکارز. استفاده مشترک با لوودوپا غیر قابل قبول است. برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود، زیرا به شیر و از طریق سد جفت نفوذ می کند.
اثرات جانبی:حالت تهوع، استفراغ، مدفوع مکرر مایع، نفخ به عنوان یک اثر نامطلوب شناخته می شود.
مسمومیت تنها با کاهش قابل توجه در میزان فیلتراسیون گلومرولی کلیه ها اتفاق می افتد و خود را به صورت افت فشار خون، اسهال، حالت تهوع، استفراغ، افسردگی، افسردگی تنفسی و اختلالات ریتم قلب نشان می دهد.
قیمت: تب Magne B6 50. 550-700 روبل، برگه Magne B6 Forte 30. 700-800 روبل.

آنالوگ Magne B6

Magnistad قرصی است حاوی ترکیبی از 470 میلی گرم منیزیم لاکتات دی هیدرات و 5 میلی گرم پیریدوکسین هیدروکلراید. پوسته مخصوص قرص ها فقط در روده ها حل می شود و حداکثر جذب دارو را تضمین می کند. نشانه ها عوارض جانبیو موارد منع مصرف مشابه Magne B6 است.

Magnistad 50 برگه. 200 روبل.	ساشه Magne Express 20 تب. 640 روبل.	مگنلیس B6 50 برگه. 350 روبل.	منیزیم سیستماتیک + B6 30 برگه. 500 روبل.

سایر نشانه های این داروها

• سولفات منیزیم یا منیزیم- یک داروی ضد فشار خون که تورم دیواره عروقی را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد. برای مدت طولانیبه عنوان دارویی برای تسکین بحران های فشار خون بالا، از جمله در زنان باردار استفاده شد. امروزه عمدتاً به عنوان وسیله ای برای کاهش موفقیت آمیز فشار داخل جمجمه در صورت تزریق عضلانی استفاده می شود.
• سولفات منیزیم پودر شده- ملینی است که عبور صفرا را زیاد می کند و به واسطه اسیدهای صفراوی که اثر ملین آن محقق می شود. قبلاً انجام لوله های کبدی رایج بود. پس از نوشیدن سولفات منیزیم و دراز کشیدن به پهلوی راست. امروزه این عمل انجام نمی شود، زیرا استفاده از آماده سازی اسید اورسودوکسی کولیک موثرتر است.
• به صورت قطره ای، سولفات منیزیمدر زنان باردار برای کاهش ادم و به عنوان یک توکولیتیک که تون رحم را کاهش می دهد استفاده می شود. فرآورده های پتاسیم و منیزیم نیز در ترکیبات مخلوط های پلاریزه گنجانده شده اند که امروزه متخصصان بیهوشی آن را "فلج کننده" می نامند و به طور جدی مورد توجه قرار نمی گیرند.

بنابراین، فرآورده‌های منیزیم و پتاسیم امروزه ارزش کمکی بیشتری دارند و در درجه اول برای انجام درمان جایگزین با کمبود این ریز عناصر در بدن در نظر گرفته شده‌اند. کدام داروها بهتر هستند و به طور کلی مصلحت مصرف آنها باید فقط توسط پزشک معالج و با در نظر گرفتن وضعیت بالینی داده شده در یک بیمار خاص تصمیم گیری شود.

چه مقدار پتاسیم، منیزیم در غذاها وجود دارد؟

جدول فهرستی از محصولات - میوه ها، سبزیجات، آجیل، گوشت، ماهی، میوه های خشک، نوشیدنی ها - با حداکثر محتوای پتاسیم و منیزیم (میلی گرم در هر 100 گرم محصول) را نشان می دهد. با جذب طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن و تغذیه خوب، کمبود این ریز عناصر نباید در فرد ایجاد شود.

هندوانه پتاسیم 175 میلی گرم در 100 گرم منیزیم 25	آووکادو پتاسیم 440 منیزیم 125	موز پتاسیم 390 منیزیم 40	زردآلو پتاسیم 340 منیزیم 20	گیلاس پتاسیم 290 منیزیم 27
انگور پتاسیم 215 منیزیم 18	پرتقال ها پتاسیم 160 منیزیم 13	هلو پتاسیم 150 منیزیم 15	سیب پتاسیم 108 منیزیم 9	آلو پتاسیم 85 منیزیم 16
پتاسیم 1020 منیزیم 130

از این مقاله خواهید آموخت که چرا پزشکان اغلب داروهای پتاسیم و منیزیم را برای قلب تجویز می کنند، چرا این عناصر کمیاب برای بدن انسان مهم هستند. همچنین موارد و موارد منع مصرف داروهایی را که مواد فعال اصلی آن پتاسیم و منیزیم هستند، توضیح می دهد.

تاریخ انتشار مقاله: 1396/07/29

آخرین به روز رسانی مقاله: 06/02/2019

آماده سازی حاوی پتاسیم (K) و منیزیم (Mg) برای رفع کمبود این عناصر کمیاب در بدن استفاده می شود. از آنجایی که پتاسیم و منیزیم برای سلامت قلب اهمیت ویژه ای دارند، پزشکان اغلب این داروها را برای بیماری های قلبی تجویز می کنند.

داروهای حاوی پتاسیم و منیزیم برای مدت طولانی در پزشکی مورد استفاده قرار گرفته اند، آنها می توانند به طور موثری کمبود این عناصر کمیاب را از بین ببرند یا از آن جلوگیری کنند. بسته به اهداف، هم می توان از داروهای حاوی دوزهای زیاد پتاسیم یا منیزیم و هم داروهایی با اثر پیشگیرانه استفاده کرد.

قبل از استفاده از این وجوه، باید با متخصص قلب مشورت کنید.

نقش پتاسیم و منیزیم برای قلب

K و Mg ریز مغذی هایی هستند که به تنظیم عملکرد سلول ها، بافت ها و اندام ها کمک می کنند. اکثر افراد سالم به اندازه کافی این مواد معدنی را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند تا سطح آنها را در بدن حفظ کنند. بزرگسالان تقریباً 3500 میلی گرم پتاسیم و 300 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند.

پتاسیم عمدتاً در داخل سلول ها یافت می شود، جایی که غلظت آن 30 تا 40 برابر بیشتر از مایع خارج سلولی است. در طیف وسیعی از عملکردهای سلولی از جمله انقباض ماهیچه ها و سلول های قلب و انتقال سیگنال های عصبی نقش دارد. شواهد علمی نشان می دهد که دریافت کافی پتاسیم در رژیم غذایی با کاهش خطر اختلالات ریتم قلب، فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است.

عملکرد پتاسیم در بدن انسان برای بزرگنمائی بر روی عکس کلیک کنید

منیزیم یکی دیگر از عناصر کمیاب ضروری مورد نیاز برای عملکرد مناسب است سیستم قلبی عروقیو کل ارگانیسم او در:

• تولید انرژی از مواد مغذی که با غذا وارد بدن می شوند.
• شل شدن عروق خونی؛
• عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، از جمله انقباضات سلول های قلب (کاردیومیوسیت ها).

عملکرد منیزیم در بدن انسان برای بزرگنمائی بر روی عکس کلیک کنید

شواهد علمی نشان می دهد که کمبود این ریزمغذی در بدن به طور بالقوه می تواند باعث اختلال در ریتم قلب، بروز بیماری های قلبی عروقی و مرگ ناگهانی قلبی شود. استفاده از مقدار کافی از آن همراه با غذا با کاهش خطر قلبی عروقی، کاهش فشار خون همراه است.

با توجه به این اثرات، داروهای حاوی پتاسیم و منیزیم توسط بسیاری از پزشکان به عنوان یک محافظ قلبی جهانی در نظر گرفته می شوند. علاوه بر این، آنها را عوامل اصلی ضد آریتمی می نامند و بر اهمیت عادی سازی سطوح این عناصر کمیاب برای از بین بردن اختلالات ریتم قلب تأکید می کنند.

فرآورده های حاوی پتاسیم و منیزیم

معروف ترین فرآورده های حاوی ترکیبی از پتاسیم و منیزیم که برای قلب استفاده می شود پانانگین و آسپرکام است. آنها اغلب توسط متخصص قلب تجویز می شوند. بنابراین، اطلاعات زیر در مورد این دو راه حل اعمال می شود.

پانانگین و آسپرکام

با وجود محبوبیت آنها، این داروها بدون اشکال نیستند. مهمترین آنها محتوای کم عناصر کمیاب است. به عنوان مثال، یک قرص آسپرکام حاوی 175 میلی گرم منیزیم (این حدود 45 درصد نیاز روزانه است) و 175 میلی گرم پتاسیم (این حدود 10 درصد نیاز روزانه است). قرص پانانگین حاوی 140 میلی گرم منیزیم (35 درصد نیاز روزانه) و 158 میلی گرم پتاسیم (8 درصد نیاز روزانه) است. البته هیچکس از پوشش کامل نیاز بدن به این عناصر کمیاب با قرص صحبت نمی کند، اما باز هم این مقادیر برای رفع کمبود آنها در بدن ناچیز است. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان در مورد تجویز پانانگین و آسپارکم برای بیماری قلبی کاملاً شک دارند. همچنین باید در نظر داشت که این داروها عمدتاً در کشورهای اتحاد جماهیر شوروی سابق استفاده می شود.

داروهای دیگری نیز وجود دارند که حاوی مقدار نسبتاً زیادی پتاسیم و منیزیم هستند. استفاده از آنها برای از بین بردن یا جلوگیری از کمبود این یون ها در بدن موجه است. این شامل:

• کلرید پتاسیم به صورت قرص (Kalipoz Prolongatum، Caldium) یا محلول برای تزریق داخل وریدی.
• قرص اکسید منیزیم یا سولفات منیزیم در محلول برای تزریق داخل وریدی.

آماده سازی حاوی مقدار زیادی پتاسیم و منیزیم. برای بزرگنمائی بر روی عکس کلیک کنید

جالب اینجاست که این داروها که حاوی پتاسیم و منیزیم بسیار بیشتر از آن هستند، به دفعات کمتر تجویز می شوند. عیب آنها این است که به جای یک قرص باید دو قرص مختلف مصرف کنید.

نشانه ها

نشانه اصلی استفاده از فرآورده های پتاسیم و منیزیم کمبود آنها در بدن است که برای ایجاد بیماری های مختلف قلبی عروقی خطرناک است. استفراغ، اسهال، تعریق زیاد، مصرف بیش از حد نمک و استفاده از دیورتیک ها می تواند منجر به کاهش سطح K و Mg در بدن شود. برای رفع این کمبود، استفاده از داروهای حاوی مقدار زیادی یون پتاسیم و منیزیم بیشترین توجیه را دارد.

غذاهای غنی از منیزیم. برای بزرگنمائی بر روی عکس کلیک کنید

داروهایی مانند آسپارکام و پانانگین حاوی تعداد بسیار کمی از این عناصر کمیاب هستند. اما متخصصان قلب اغلب آنها را به صورت زیر تجویز می کنند:

1. داروهای اضافی برای درمان بیماری مزمن قلبی (نارسایی قلبی، انفارکتوس میوکارد) یا آریتمی (اغلب بطنی).
2. عوامل کمکی هنگام استفاده (برای افزایش اثربخشی و بهبود تحمل).

رفع کمبود پتاسیم و منیزیم در بدن با پانانگین یا آسپرکام غیر قابل توجیه است.

غذاهای غنی از پتاسیم. برای بزرگنمائی بر روی عکس کلیک کنید

موارد منع مصرف

• اختلال شدید در عملکرد کلیه.
• نارسایی آدرنال.
• بلوک دهلیزی.
• هیپرکالمی (افزایش سطح پتاسیم در خون) و هیپرمنیزیمی (افزایش سطح منیزیم در خون).
• کاهش فشار خون به زیر 90/60 میلی متر جیوه. هنر به دلیل بیماری قلبی
• میاستنی گراویس شدید
• اسیدوز (کاهش pH خون).
• کم آبی بدن
• همولیز (تخریب سلول های خونی).
• آسیب شناسی متابولیسم اسید آمینه

مصرف آسپرکام و پانانگین در زنان باردار و شیرده باید با احتیاط صورت گیرد.

خطر هیپرکالمی هنگام مصرف این داروها در افراد مسن، بیماران مبتلا به اختلال عملکرد کلیه، بیمارانی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند، مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین، دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی افزایش می یابد.

اثرات جانبی

داروهای K و Mg مورد استفاده در قلب و عروق به خوبی تحمل می شوند، عوارض جانبی هنگام استفاده از آنها بسیار نادر است. آنها متعلق به:

• تهوع و استفراغ.
• اسهال
• هیپرکالمی و هیپرمنیزیمی.
• بلوک دهلیزی.

بر اساس آخرین آمار در جهان، افزایش مرگ و میر ناشی از آسیب شناسی قلبی عروقی وجود دارد. به زبان سادهتعداد افرادی که در اثر بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند بیشتر از سایر بیماری ها است. اما اگر توصیه های متخصصان تغذیه را دنبال کنید و غذاهای حاوی عناصر کمیاب مفید مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم مصرف کنید، می توانید وضعیت را نجات دهید.

چگونه میوه ها یا سبزیجات، حتی فرنی، می توانند از حمله قلبی یا سکته احتمالی خلاص شوند؟ تو پرسیدی. ما پاسخ خواهیم داد: محصولات خاصی وجود دارد که حاوی ریز عناصر مفید است: پتاسیم، کلسیم و منیزیم، که برای بهبود گردش خون و عملکرد قلب، تقویت رگ های خونی، از سرگیری متابولیسم طبیعی، بازگرداندن استخوان ها به استحکام قبلی خود عمل می کند. در مورد فواید این ریزمغذی ها جای تامل زیادی وجود دارد. توجه داشته باشید که هر روز چه غذاهایی حاوی عناصر کمیاب مفید باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.

چقدر منیزیم برای بدن مفید است

منیزیم تأثیر مفیدی بر عضله قلب دارد، دیواره ها را تقویت می کند و مقاومت در برابر کمبود اکسیژن را افزایش می دهد، انقباضات عادی می شود. در بحران فشار خون، بلافاصله به بیمار تزریق می شود - سولفات منیزیم. این عنصر کمیاب به آرام شدن، از بین بردن تحریک، به ویژه مثبت به منظور از بین بردن تنش در سیستم عصبی مرکزی کمک می کند.

محصولاتی که دارای منیزیم در ترکیبات خود هستند دارای اثر انبساطی بر روی عروق خونی، تسریع آزاد شدن صفرا، بهبود عملکرد سیستم ادراری (اثر دیورتیک) و فعال کردن حرکت روده هستند. لازم است هر بار مصرف منیزیم از سر گرفته شود، زیرا مسئول پردازش کلسیم است، اگر یکی کافی نباشد، دومی به طور خودکار دچار کمبود می شود. حدود 400 میلی گرم منیزیم باید در روز مصرف شود.

چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند

1. غلات و حبوبات. بیشترین مقدار منیزیم در گندم سیاه یافت می شود. لازم به یادآوری است که با یک جوش طولانی، ویژگی های مفیداز بین رفته اند، بنابراین می توانید به سادگی گندم سیاه را بخارپز کنید و قبل از استفاده بگذارید دم بکشد. بلغور جو دوسر نیز نشان داده شده است که منیزیم کمتری دارد اما برای صبحانه عالی است، به خصوص با میوه های خشک یا میوه های تازه مانند سیب.
2. بادام هندی. استفاده از این آجیل، تجدید منیزیم در بدن را آسان می کند، زیرا بادام هندی کالری زیادی (553 کیلو کالری در 100 گرم) دارد و مغذی است. علاوه بر بادام هندی، منیزیم حاوی فندق، بادام و آجیل کاج است.
3. لوبیا حاوی نیمی از نرمال منیزیم (103 میلی گرم) است، همچنین از نظر مقدار پروتئین مفید است که برای رشد و تکامل کامل بدن ضروری است.

چه پتاسیم مفیدی برای بدن است

کمبود پتاسیم بدن را به گرسنگی اکسیژن سوق می دهد، زیرا این ریز عنصر است که به تامین اکسیژن مرکز مغز کمک می کند. تاکی کاردی ظاهر می شود، بدن خسته می شود، دستگاه گوارش به دلیل کمبود پتاسیم مختل می شود.

چه غذاهایی حاوی پتاسیم هستند

1. عدس همچنین سرشار از پتاسیم و همچنین منیزیم است. و این مفید است. تقریباً هیچ چربی در عدس وجود ندارد که آن را برای بدن غنی و مغذی می کند.
2. جلبک دریایی کالری کمی دارد، اما میزان پتاسیم موجود در آن فراتر از همه انتظارات است. خوشمزه و سالم، شما می توانید حتی کسانی که می ترسند بهتر شدن استفاده کنید.
3. زردآلو خشک یک درمان جهانی است: به عنوان یک غذای لذیذ، اما همچنین مفید. حاوی یک رکورد پتاسیم است: 1717 میلی گرم. کشمش و آلو دارای اثر مشابه هستند، اما با کاهش قابل توجهی در دوز مفید دریافت شده است.

چگونه کلسیم برای بدن مفید است

همه می‌دانند که برای داشتن دندان‌های زیبا باید کلسیم زیادی مصرف کرد تا استخوان‌ها محکم شوند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. اما همچنین کلسیم در فرآیندهایی مانند: کار سیستم قلبی عروقی، با لخته شدن خون، در ساختمان عصبی و کار سیستم عضلانی ضروری است. مصرف کلسیم در طول دوره رشد و تکامل اسکلتی برای کودکان مهم است. شما باید روزانه 800 میلی گرم کلسیم را پر کنید.

چه غذاهایی حاوی کلسیم هستند

1. خامه ترش نمی تواند به طور کامل کلسیم بدن را تامین کند، اما به عنوان جایگزین، برای سالاد (به جای سس مایونز) عالی است.
2. پنیر فرآوری شده می تواند دوز روزانه کلسیم شما را تامین کند و همچنین خوشمزه است. همچنین می توانید از سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده استفاده کنید: پنیر، پنیر دلمه.
3. نخود فرنگی به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. برای عملکرد کلیه و کبد مفید است.

کلسیم و منیزیم عناصر کمیاب مفیدی هستند که به هم مرتبط هستند و هنگام خوردن غذاها به توجه ویژه نیاز دارند.

امروزه بیشتر و بیشتر دختران و پسران جوان مستعد بیماری قلبی، آریتمی یا فشار خون بالا هستند. همه اینها ناشی از سبک زندگی کم تحرک و تغذیه نامناسب است. اما مواردی وجود دارند که می توانند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلب و سیستم گردش خون را کاهش دهند. و همچنین در مبارزه با سلولیت، بهبود خواب و وضعیت روانی-عاطفی شما کمک خواهند کرد. آب اضافی را از بدن خارج کنید.

محصولات حاوی منیزیم

آیا به راحتی خسته، اغلب تحریک پذیر یا عصبی هستید؟ این علائم ممکن است نشان دهنده کمبود منیزیم در بدن باشد. جرقه جلوی چشم یا سرگیجه، بی خوابی یا افسردگی. ریزش مو همچنین می تواند از کمبود جادو صحبت کند. اما همیشه می توانید با خوردن غذاهای حاوی منیزیم، منیزیم را در بدن پر کنید. غذاهای مختلف حاوی مقادیر متفاوتی منیزیم هستند. بنابراین در غلات گندم سیاه و ارزن مقدار زیادی منیزیم وجود دارد. اما این محصولات مقرون به صرفه هستند و همیشه در فروشگاه ها موجود هستند! منیزیم در حبوبات نیز یافت می شود. در مانند لوبیا و نخود. فندق و شیرخشک، آرد سویا، سبوس گندم و گندم جوانه زده. در اینجا غذاهای غنی از منیزیم آورده شده است. هرگز محصولاتی مانند شیر و تخم مرغ، پنیر و خامه ترش را فراموش نکنید. پنیر همچنین حاوی منیزیم است. ماهی و غذاهای دریایی باید یک یا دو بار در هفته روی میز شما باشد. از شکلات غافل نشوید، در حد اعتدال.

منیزیم کمتری در گوشت و فرآورده های گوشتی وجود ندارد. مقدار زیادی منیزیم در جگر گاو یافت می شود. گوشت دیگر خرگوش، گوساله و حتی خوک است. چه کسی فکرش را می کرد، اما حتی سوسیس ها (اگر بدون تخلف ساخته شوند) حاوی منیزیم هستند.

با خوردن 3 تا 4 برش نان چاودار می توانید از مصرف روزانه منیزیم اطمینان حاصل کنید. اما نباید در چنین مقادیری از نان غافل شوید، زیرا منیزیم در سبزیجات نیز یافت می شود.
از سبزیجات، هویج و سیب زمینی، کلم سفید و چغندر، اسفناج بخورید. محتوای منیزیم بالایی در پیاز، چه سبز و چه پیاز، گوجه فرنگی وجود ندارد. اما در سیب و آلو، منیزیم حتی کمتر است.

و اکنون در مورد نیاز روزانه بدن به جادو. زنان باردار و شیرده به 1000-1200 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. بزرگسالان به 400-600 میلی گرم در روز و با کمبود تا 800 میلی گرم نیاز دارند. برای کودکان زیر 13 سال، نیاز به منیزیم باید 150-300 میلی گرم باشد.

غذاهای حاوی پتاسیم

برای عملکرد طبیعی بافت های نرم بدن مانند مویرگ ها، عروق خونی، ماهیچه ها، پتاسیم مورد نیاز است. برای مهمترین عضله - قلب، پتاسیم به عنوان "هوا" مورد نیاز است. عنصر کمیاب پتاسیم برای کار همه مورد نیاز است اعضای داخلیهمانطور که کلسیم مورد نیاز تمام اعضای جامد بدن ما است.

نمک های پتاسیم به حذف آب اضافی از بدن ما کمک می کنند. آنها احتباس ادرار را تسکین می دهند، که به از بین بردن ادم کمک می کند. به درمان آبریزش کمک می کند. پتاسیم با جلوگیری از تجمع سدیم در بدن، به عنوان یک عامل ضد اسکلروتیک، رگ‌های خونی و سلول‌ها را تمیز می‌کند. مبارزه بین سدیم و پتاسیم در بدن وجود دارد. سدیم در خارج و پتاسیم در داخل عروق و سلول ها قرار دارد. برای حفظ تعادل، به پتاسیم نیاز داریم.

برای صرفه جویی در مصرف پتاسیم در غذاها، هنگام پخت و پز، بخارپز کردن کمک می کند. یا باید سعی کنید غذاهای حاوی پتاسیم را در آن بپزید حداقل تعداداب. بهتر است میوه را پوره کنید. از آنجایی که عملیات حرارتی حداقل است، محتوای پتاسیم بالاتر است. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در آبمیوه های تازه گرفته شده وجود دارد. روزانه 2 لیوان از این نوع آب میوه ها کافی است تا بدن ما روزانه یک دوز پتاسیم دریافت کند. و البته، سالاد را فراموش نکنید. از آنجایی که هم در سبزیجات و هم در میوه ها پتاسیم زیادی وجود دارد، سالاد سبزیجات و میوه درست کنید. چنین تغذیه ای نه تنها حاوی منیزیم و پتاسیم است، بلکه به مبارزه با سلولیت نیز کمک می کند. و این برای خانم ها بسیار مهم است.

غنی ترین مواد غذایی حاوی پتاسیم عسل و سرکه سیب هستند. پتاسیم، بیش از حد، در شیر و محصولات لبنی، ماهی. پتاسیم در غذاهای گیاهی بیشتر از حیوانات است. برای اینکه همه غذاها را فهرست نکنید، به جدول میزان پتاسیم موجود در غذا نگاهی بیندازید.


بخور غذاهای حاوی منیزیم و پتاسیم، دیواره های رگ های خونی را تقویت می کنید، خاصیت ارتجاعی اندام های داخلی را بهبود می بخشید. از شر بیماری هایی مانند تحریک پذیری یا بی خوابی خلاص شوید. و به طور کلی از مشکلات سلامتی خودداری کنید.

هر سال بر تعداد مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی افزوده می شود. متخصصان تغذیه از تکرار اهمیت تغذیه در پیشگیری از این بیماری ها خسته نمی شوند. گنجاندن روزانه غذاهای قلبی سرشار از پتاسیم و منیزیم در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا با شکستگی، خستگی مزمن، درد در هنگام فعالیت بدنی و غیره مقابله کنید.

پتاسیم و منیزیم چه فوایدی برای بدن دارد؟

1. عضله قلب را تغذیه کنید.
2. در سلول های قلب شرکت کنید.
3. آنها هدایت تکانه های قلبی را فراهم می کنند.
4. آنها خون را رقیق می کنند و جریان خون را افزایش می دهند.
5. تقویت پوشش رگ های خونی.
6. کاستن پیامدهای منفیتاکی کاردی و آریتمی.
7. فرآیند متابولیک را تنظیم کنید.
8. خون سازی کامل تر را فراهم می کند، به عنوان پیشگیری از کم خونی عمل می کند و غیره.

چه غذاهایی حاوی پتاسیم و منیزیم هستند؟

بیشتر این مواد معدنی در حبوبات و زردآلو خشک یافت می شود. مقام دوم است کلم دریاییو ثلث محترم لوبیا است. همچنین پتاسیم و در درجه کمترمنیزیم می تواند از غلات باشد - گندم سیاه، ارزن، جو دوسر، سیب زمینی در پوست آنها، گندم جوانه زده، لوبیا، سویا، قارچ، تربچه، هویج، چغندر، فلفل، بادمجان، کلم، ذرت، کدو تنبل. مواد غذایی برای قلب که حاوی پتاسیم بیشتر و منیزیم کمتری هستند: موز، هندوانه، خربزه، سیب، گیلاس، کاکائو، گلابی، کیوی، گیلاس، آووکادو، انگور، شاه توت، گردو، فندق، آلو، کشمش، خرما، انجیر.

سایر منابع غذایی پتاسیم و منیزیم

منیزیم بیشتر و پتاسیم کمتری در تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، هلو، بادام هندی، بادام، خردل، جو، آجیل، کنجد، اسفناج، ماهی های دریایی چرب یافت می شود. ترکیب بهینه پتاسیم و منیزیم در غذاهایی مانند پنیر سفت، گوشت ، لبنیات. با این حال، محتوای چربی آنها نباید خیلی زیاد باشد، در غیر این صورت، به جای تمیز کردن عروق، می توانید اثر معکوس داشته باشید و تلاش ها برای جلوگیری از تصلب شرایین و ترومبوز را باطل کنید.

لازم به یادآوری است که یک فرد بالغ به ازای هر کیلوگرم وزن خود به 2 گرم پتاسیم نیاز دارد و در مورد منیزیم حدود 300 میلی گرم در روز نیاز است. همانطور که می بینید، پتاسیم و منیزیم لازم برای قلب را می توان از غذاهای معمولی که در اکثر فصول سال موجود است به دست آورد. در فصل باید به سبزیجات و میوه ها تکیه کرد، اما بهتر است از کنار قفسه های کالاهای صادراتی خارج شوید و به عقب نگاه نکنید، زیرا حاوی مواد شیمیایی خطرناک برای بدن هستند.