چگونه هوش را توسعه دهیم: نکات و تمرین ها چگونه هوش را پرورش دهیم - بهترین تمرین ها و توصیه های روانشناسان افزایش توانایی های ذهنی

در مقاله یاد خواهید گرفت:

هوش و 5 راه آسان برای افزایش آن

سلام به خوانندگان من! خوشحالم که دوباره با من هستید، همانطور که اکنون به شما خواهم گفت5 راه های سادهچگونه هوش خود را افزایش دهیم. البته، ما از این کار نابغه نخواهیم شد، اما کمتر "احمق" خواهیم بود☺ به خصوص، من از نتایج در زمینه حرفه ای قدردانی کردم. و چه بگوییم، همه ما پیر خواهیم شد و من شخصا سن پایینمن نمی خواهم توانایی های شناختی خود را از دست بدهم و زندگی نوه هایم را خراب کنم!☺

علاوه بر این، لازم نیست همه روش ها را تمرین کنید، دو یا سه روش کافی است و مغز شما بسیار بهتر کار می کند و تا سنین بالا معقولیت را حفظ خواهد کرد.

برای اینکه مثل گربه Matroskin در کارتون معروف نباشید:ما بودجه داریم. ما به اندازه کافی باهوش نیستیم…”

به هر حال، عقل و روان بر یکدیگر تأثیر می گذارند، بنابراین بحث مهم دیگری برای «پمپ زدن» مغز این است. پیشگیری از استرس و هماهنگی زندگی.

چرا دقیقا او؟

بله، می پرسید هوش چیست و چرا باید توسعه یابد؟ درک میکنم به عنوان توانایی تفکر کیفی. یعنی نه فقط فکر کردن، بلکه برای اینکه بتوانید فکر کنید، هر اطلاعاتی را به موثرترین شکل برای شما درک کنید. تا تصمیم درست بگیریم. این فقط همان چیزی است که دکتر دستور داده است، درست است؟ هوش همچنین شامل توانایی سازگاری با موقعیت های جدید و به کارگیری مفاهیم انتزاعی است.

در مجموع، هوش است

• اندیشه انتقادی
• سازگاری با موقعیت ها
• توانایی یادگیری
• توانایی استفاده از دانش شما
• برنامه ریزی منابع

با افزایش هوش، توانایی های ذکر شده در بالا را افزایش می دهید.

شماره یک مهمترین است

فقط فکر کنید زندگی ما چقدر خودکار است! ما بیشتر اطلاعات (رسانه‌ها، وظایف رسمی، امور روزمره) را به‌طور خودکار و بی‌درنگ دریافت می‌کنیم. واکنش های قابل پیش بینی و معمولی. در چنین شرایطی نه تنها فرصت های خلاقانه، بلکه فرصت های فکری نیز جایگاهی ندارد.

بنابراین، اولین و مهمترین روش در راهنمای من: برای اینکه بتوانید فکر کنید - باید انتقادی فکر کنید! یعنی چگونه می تواند بیشتر اوقات انتقادی فکر کنید. بله، خیلی ساده است، اما فوق العاده مهم است. به عنوان مثال، در مورد کتابی که خوانده شده است، در مورد رویدادی که رخ داده است یا وضعیتی که در واقعیت و روی صفحه رخ داده است. قبل از گفتن یا انجام هر کاری، یک مکث ویژه برای تحلیل انجام دهید و تنها پس از آن انجام دهید یا پاسخ دهید.

شما همچنین می توانید برخی از آنها را بخوانید کتاب هایی برای خودسازیبا نگاهی انتقادی به این موضوع می پردازیم.

شما نمی توانید بدون آن انجام دهید

روش دوم این است که در کار ویژگی های تفکر مانند توجه، حافظه، ادراک. برای مثال، اگر در خانه یا محل کارتان نقاشی، نقشه و موارد دیگر آویزان دارید، آنها را وارونه کنید. چیزهای معمول به روشی کاملاً متفاوت دیده و درک می شوند، درست است؟

به دنبال این مثال، سعی کنید کارهای معمولی را متفاوت انجام دهید: مسیر کار، ترتیب نگهداری اوراق، ساختار گزارش، ترتیب تمیز کردن خانه را تغییر دهید. یک بازآرایی دوره ای در اتاق ها انجام دهید، همچنین زندگی خسته کننده را تازه می کند.

بیشتر در خانهبرداشت خوبی در این مورد: در تاریکی همان کاری را که در آن انجام می دهید انجام دهید نور روز. آیا متوجه شده اید که هنگام بازگشت از توالت به اتاق خواب در یک آپارتمان تاریک در شب، چقدر مراقب و متمرکز هستید؟ حالا سعی کنید نه تنها در تاریکی در اتاق های مختلف قدم بزنید، بلکه مثلاً تمیز کنید، لباس عوض کنید، بشویید یا حتی دوش بگیرید. باور کنید، علاوه بر فواید، احساسات جالب زیادی نیز دریافت خواهید کرد!

من می دانم در مورد چه چیزی صحبت می کنم، زیرا خود من به طور دوره ای چنین چیزی را بلند می کنم. اغلب با دست چپم می نویسم و ​​دندان هایم را مسواک می زنم (من راست دست هستم)، دوست دارم حمام کنم یا صورتم را در تاریکی بشویم - این به شدت درک بدن را تیز می کند. گاهی سر به زیر تلویزیون نگاه می کنم. ممکن است همه چیز برای شما عجیب باشد، اما 1) سرگرم کننده است 2) هوش را افزایش می دهد

و به منظور توسعه و کار با حافظه، مقاله من "" را بخوانید، پیوندهایی به خیلی وجود دارد منابع مفیدبا بازی های حافظه

دو نیمه از یک کل

یکی دیگر از روش های عالی خودسازی فکری که قبلاً کمی به آن اشاره کردم، آموزش نیمکره راست و چپ مغز است. برخلاف تصورات کلیشه ای، هر دو نیمکره به یک اندازه در شکل گیری «مغز با کیفیت» اهمیت دارند. از خیلی شروع کن ورزش موجود – یاد بگیرید با دستی که کمتر استفاده می کنید بنویسید. حداقل چند خط در روز پیشرفت چشمگیری خواهید داشت.

به نظر می رسد این یک نکته ساده است، اما در ابتدا رعایت آن بسیار دشوار است! من در یک مقاله در مورد تجسم خواندم که اگر می خواهید سناریوی زندگی مورد نظر را به واقعیت تبدیل کنید، آن را با دست چپ خود (اگر راست دست هستید) به مدت 21 روز در یک دفترچه یادداشت کنید. وحشت! اینها عذابهایی است که باید تحمل کنید، چگونه رنج بکشید، مانند یک کلاس اولی قلاب و قلاب بکشید.

همچنین شروع به انجام کارهای کوچک خانگی کنید دست کمتر فعال- شستن ظروف، شانه زدن، بستن دکمه ها، مسواک زدن.

راست دست هاارزش یادگیری بازی کردن را دارد آلات موسیقی، نقاشی، آواز خواندن یا ایجاد کاردستی خلاقانه و چپ دست هابه ترتیب حل پازل های منطقی و تمرین های ریاضی را تمرین کنند.

ما به زبان های مختلف صحبت می کنیم

روش بعدی این است مطالعه زبان های خارجی. با وجود این واقعیت که برخی از شکاکان یادگیری زبان های مختلف را فقط آموزش حافظه می دانند، من متقاعد شده ام که این یک تکنیک خوب است، اگر نه برای افزایش، پس برای تقویت و آموزش فعالیت ذهنی. علاوه بر این، ثابت شده است که مطالعه زبان ها از بیماری روانی پیری جلوگیری می کند، به این معنی که با پتانسیل فکری ارتباط وجود دارد.

خودتان قضاوت کنید، برای یادگیری یک زبان، باید الگوهایی برای به کارگیری قوانین پیدا کنید، عوامل و مفاهیم مختلف را با هم مقایسه کنید، کلمات جدید را به عنوان نماد تجزیه و تحلیل کنید. بنابراین، زبان‌ها را بیاموزید و همچنین مهارت‌های مفیدی برای سفر، خواندن انجمن‌های خارجی، کتاب‌ها و تماشای فیلم‌های اصلی کسب کنید.

خواندن در مورد را توصیه می کنم کتاب هایی که هوش را افزایش می دهند. بنابراین شما اثر را دو یا حتی سه برابر می کنید!

همه چیز جدید مفید است

روش پنجم در قلک من از ابزارهای افزایش هوش - جستجو و گرفتن برداشت های جدیدفقط تنوع و غنای باورنکردنی از تخیل وجود دارد. صخره نوردی یا سفر به استودیو هری پاتر را امتحان کنید. اول، جرم اطلاعات جدیدکه به راحتی به یادگار خواهد ماند و خوراکی برای تفکر خواهد بود، سفر فراهم می کند. فرهنگ ها، سنت ها و قوانین مختلف را مطالعه کنید، آنها را با یکدیگر مقایسه کنید. آشپزی، زندگی و مردم را مطالعه کنید، این یک فرصت عالی برای آموزش مغز شما است.

ثانیا، فیلم‌های مناسب نیز به طوفان فکری کمک می‌کنند. چه فیلم هایی ارزش دیدن را دارند، در مقاله من بخوانید " فیلم هایی درباره خودسازی و خودسازی". ثالثاً در سرگرمی های مختلف و فعالیت های جالب به دنبال منابع دانش باشید. حتما مهارت‌های حرفه‌ای خود را بهبود ببخشید، در دوره‌ها و آموزش‌ها شرکت کنید یا دوره‌های آموزشی خود را انجام دهید!

رهایی از موانع

البته درمان این بیماری در صورتی که شروع علائم آن را تحریک کند، منطقی نیست. و این یعنی همه چیز مغز را آلوده می کندو به آنها اجازه استراحت نمی دهد، باید به عنوان زباله در زندگی شما حذف شوند: تلویزیون، آویزان شدن در شبکه های اجتماعی، سرگرمی ناکارآمد.

همچنین بدون تحریک فعال مغزخون و تامین مواد مغذی ضروری، توسعهتوانایی ذهنی غیر ممکن بنابراین، به طور سیستماتیک ورزش کنید، سلامت خود را حفظ کنید، یک سبک زندگی فعال داشته باشید و درست بخورید.

با این حال، روش های کلاسیک افزایش هوش را فراموش نکنید: حل پازل، حدس زدن پازل ها و جدول کلمات متقاطع، بازدید از اتاق های جستجو. باهوش و باهوش باشید!

به من بگویید آیا از روش هایی برای افزایش هوش استفاده می کنید؟ یا متکی به ژنتیک؟
جون با تو بود

امیدوارم خداحافظی نکنیم در اخبار وبلاگ من عضو شوید و آن را به دوستان خود بگویید. بیا با هم چت کنیم!

این عقیده وجود دارد که توانایی های فکری شما به شما بستگی ندارد، زیرا آنها به طور ژنتیکی از پیش تعیین شده اند. آندریا کوشفسکی، محقق شناختی، مخالف است و راه‌های زیادی برای تقویت هوش ارائه می‌کند - برای کسانی که آلبرت انیشتین یا اندرو وایلز به دنیا نیامده‌اند.

حافظه کاری برای هوش

اول از همه، بیایید شرایط را درک کنیم. ما فقط در مورد افزایش مقدار اطلاعاتی که می توانید جمع آوری کنید صحبت نمی کنیم - یعنی همان چیزی که نظریه هوش ریموند کتل روانشناس می گوید. عقل متحرک . برای ما هم مهم است هوش متبلور ، که وظیفه یادگیری و حفظ اطلاعات جدید و استفاده از این دانش برای حل یک مشکل یا تسلط بر یک مهارت جدید را بر عهده دارد.

در سال 2008، مطالعه "بهبود هوش سیال از طریق آموزش حافظه کاری" (Yagegi، Buschuel، Jonides و Perriga) منتشر شد. این نشان داد که هوش را می توان تا حد زیادی از طریق آموزش افزایش داد. آزمودنی ها به شدت تمرین کردند و تمرینات چندوجهی (بصری و شنیداری) را برای توسعه حافظه کاری انجام دادند. همانطور که انتظار می رفت، پس از یک سری جلسات آموزشی، نتایج آنها بهبود یافت. علاوه بر این، شرکت کنندگان در آزمایش مهارت های خود را به یک کار شناختی کاملاً متفاوت منتقل کردند و با موفقیت از آنها استفاده کردند.

بنابراین، حافظه کاری با هوش، هم سیال و هم متبلور، ارتباط زیادی دارد. و برای استفاده حداکثری از ذهن خود، باید حافظه کاری خود را آموزش دهید. در اینجا چند هک وجود دارد.

1. به دنبال اطلاعات جدید باشید

نابغه هایی مانند انیشتین باهوش یا چند دانش بودند - یعنی توانایی های فکری، علایق و فعالیت های آنها محدود به یک حوزه دانش نبود. آنها دائماً در جهات مختلف در حال پیشرفت هستند. در سال 1961، بر اساس کار روانشناسان P. Costa و R. McCra، یک مدل شخصیت 5 عاملی ایجاد شد که شامل مؤلفه های زیر است: برونگرایی-درونگرایی، سازگاری، سازگاری، ثبات عاطفی و باز بودن - عاملی که همه چیز را مشخص می کند. مربوط به افراد متفکر و توانایی او در یادگیری است. این تنها فاکتور پنج بزرگ است که با IQ مرتبط است. افرادی که دارای امتیاز باز بودن بالا هستند دائماً به دنبال اطلاعات جدید، مسیرهایی برای یادگیری و تجربیات مختلف هستند.

وقتی تجربه جدیدی دارید، چندین فرآیند کلیدی در مغز شما در حال انجام است. اول از همه، هر عمل جدید ارتباطات سیناپسی جدیدی ایجاد می کند. ذهن شما به این دلیل وجود دارد که نورون های شما ارتباطاتی را ایجاد کرده اند که تجربه شما را، هر چه که باشد، منعکس می کند. به این خاصیت مغز، نوروپلاستیسیته می گویند. موضوع یک مطالعه اخیر، نوروپلاستیسیته به عنوان عاملی در تفاوت‌های فردی در هوش است: تعداد اتصالات بین نورون‌ها، چگونه بر شکل‌گیری اتصالات جدید تأثیر می‌گذارند و چقدر بادوام هستند. همه این پارامترها نشان می دهد که چه مقدار اطلاعات جدید می توانید دریافت، پردازش و جذب کنید. بنابراین، کسب تجربه جدید باعث ایجاد ارتباط بین سلول های عصبی و افزایش شانس انتقال سیگنال های الکتریکی بین نورون ها می شود. علاوه بر این، کسب تجربه جدید باعث افزایش تولید دوپامین می شود که باعث افزایش انگیزه و تحریک نوروژنز - ایجاد نورون های جدید می شود.

محققان سوئدی دریافتند که پس از 14 ساعت تمرین حافظه فعال به مدت 5 هفته، پتانسیل اتصال دوپامین در نواحی جلویی و جداری مغز افزایش یافت. یک گیرنده دوپامین خاص، D1، از جمله با رشد و توسعه سیستم عصبی مرتبط است. افزایش انعطاف پذیری برای افزایش اتصال این گیرنده به شما امکان می دهد عملکرد شناختی خود را به حداکثر برسانید. بنابراین، افق های خود را گسترش دهید: نواختن گیتار، کشیدن نقاشی، رفتن به موزه ها، خواندن مقالات علمی رایج را بیاموزید. یک معتاد اطلاعاتی شوید

2. خودتان را به چالش بکشید

اگر پشته های سودوکو را حل کنید و ساعت ها بازی های آموزشی انجام دهید، باهوش تر نخواهید شد. شما فقط یاد می گیرید که چگونه آنها را بازی کنید. هنگامی که در یکی از فعالیت های شناختی در بازی های آموزشی مغز تسلط دارید، باید به سمت یک بازی جدید و دشوارتر بروید. دانشمند ریچارد هایر آزمایش کرد که آیا می توان با آموزش فشرده مهارت های شناختی جدید به مدت چند هفته، توانایی های شناختی را بهبود بخشید. در افرادی که هرگز تتریس بازی نکرده بودند، پس از چندین هفته انجام بازی، ضخامت و فعالیت قشر مغز افزایش یافت. افزایش میزان گلوکز در این ناحیه نشان دهنده افزایش فعالیت است. در حین تمرین، مغز انرژی زیادی مصرف می کرد و ضخامت قشر را افزایش می داد که به معنای افزایش ارتباطات عصبی بود. خوب، یک امتیاز خوب: شرکت کنندگان در آزمایش شروع به استادانه بازی تتریس کردند. باحال، درسته؟

اما یک مشکل وجود دارد: پس از رشد انفجاری اولیه، ضخامت قشر و مقدار گلوکز مورد استفاده در طول تمرین شروع به کاهش کرد. این به هیچ وجه بر توانایی بازی تتریس تأثیری نداشت، اما فعالیت مغز در طول بازی کاهش یافت. واقعیت این است که مغز به محض اینکه فهمید چگونه تتریس بازی کند شروع به تنبلی کرد. او کارآمدتر شد و دیگر نیازی به هدر دادن انرژی نداشت. بنابراین، شما باید به طور مداوم هم سطح دشواری و هم نوع فعالیت را تغییر دهید. شما باید دائماً در حالت ناراحتی خفیف باشید. فقط به این دلیل که چیزی برای شما آسان است به این معنی نیست که واقعاً باحال هستید.

لازم نیست مانند ونجلیس پرتره بکشید یا موسیقی بسازید، منظور ما کار خلاقانه مغز است. برخلاف تصور رایج، این بدان معنا نیست که شما باید «با مغز راست خود فکر کنید». تفکر خلاق شامل تفکر واگرا یا واگرا (گستره وسیعی از موضوعات/موضوعات)، ایجاد ارتباط دور بین ایده ها، تغییر بین تفکر سنتی و غیر سنتی (انعطاف پذیری شناختی) و ایجاد ایده های بدیع و جدید است. اینها مهارت های لازم برای هر فعالیتی هستند و برای استفاده موثر از آنها باید از هر دو نیمکره استفاده کنید.

چند سال پیش، رابرت استرنبرگ، رئیس سابق دانشگاه تافتز، مرکز PACE (روانشناسی توانایی ها، شایستگی ها و تخصص) را در بوستون افتتاح کرد. استرنبرگ نه تنها به دنبال درک مفهوم اساسی هوش است، بلکه به دنبال یافتن راه هایی است که از طریق آن هر فردی بتواند هوش خود را از طریق یادگیری، به ویژه یادگیری در مدارس به حداکثر برساند. او به عنوان بخشی از پروژه رنگین کمان، روش‌های نوآورانه‌ای برای یادگیری خلاقانه در کلاس ایجاد کرد و رویه‌های خاصی را برای ارزیابی دانش دانش‌آموزان ایجاد کرد. آزمون به گونه ای طراحی شد که دانش آموزان نه تنها حقایق را به خاطر بسپارند، بلکه به صورت خلاقانه، عملی و تحلیلی به مسائل برخورد کنند.

یک آزمون خلاقانه ممکن است این باشد: «این یک کارتون است. برایش زیرنویس بنویس یک مشکل عملی ممکن است فیلمی در مورد دانش آموزی باشد که به مهمانی می رود، به اطراف نگاه می کند، کسی را نمی شناسد و به وضوح احساس ناراحتی می کند. دانش آموز چه باید بکند؟ استرنبرگ توضیح می دهد.

او مطالعه ای را برای آزمایش اثربخشی این روش ها انجام داد. نتایج چشمگیر بود. به طور متوسط، دانش آموزان گروه آزمون (کسانی که در روش های خلاقانه شرکت کردند) در مدرسه نمرات بالاتری نسبت به گروه کنترل (که با استفاده از روش ها و ارزشیابی های سنتی آموزش داده شدند) کسب کردند. همچنین گروه آزمون در آزمون معمولی نمرات بالاتری نسبت به گروه کنترل کسب کرد. به طور کلی، یادگیری باید خلاقانه باشد. بستن را فراموش کنید

4. کاری سخت انجام دهید

اگر می خواهید باهوش تر شوید، کارآمدی دوست قسم خورده شماست. ما تلاش می کنیم با زمان کمتر کارهای زیادی در زندگی انجام دهیم و تا حد ممکن انرژی جسمی و روحی کمتری صرف کنیم. اما برای مغز شما معنی ندارد.

فناوری خیلی چیزها را آسان تر و کارآمدتر می کند، اما گاهی اوقات مهارت های شناختی ما آسیب می بیند. البته رسیدن به محل کار با ماشین بسیار راحت تر است و نیازی به تلاش فیزیکی خاصی از شما ندارد. اما اگر پیاده روی را رها کنید و به سمت فروشگاه در گوشه و کنار بروید یا حتی سوار سگوی خود در اطراف آپارتمان خود شوید، به احتمال زیاد عضلات شما آتروفی می شوند، وزن اضافه می کنید و سلامتی شما بدتر می شود. در مورد مغز هم همینطور است.

به عنوان مثال، ما به طور مداوم از GPS-navigator استفاده می کنیم. برای کسانی که ممکن است در سه کاج گم شوند، این اختراع قرن است. با این حال، اکنون سعی کنید باشگاه یا فروشگاهی بدون ناوبر پیدا کنید. به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که در مسیریابی حتی بدتر شده اید. ما به شما پیشنهاد می کنیم که به طور موقت ناوبری را رها کنید و از یک نقشه معمولی استفاده کنید. هفته های اول دشوار خواهد بود، شما در همه جا دیر خواهید آمد - اما به زودی متوجه خواهید شد که به دفعات کمتر شروع به طفره رفتن در جستجوی آدرس مناسب کرده اید. برنامه های ترجمه شما را از کار کامل با زبان باز می دارند و شما شروع به فراموش کردن آن می کنید - بنابراین سعی کنید قبل از چسباندن متن در پنجره ترجمه مورد علاقه خود، متن را با فرهنگ لغت بخوانید و ترجمه کنید. همین امر در مورد بررسی املا و تصحیح خودکار نیز صدق می کند. برنامه ها را در دسترس داشته باشید، اما بدون اطلاع از اندازه از آنها استفاده نکنید. مغز شما سپاسگزار خواهد بود.

5. ارتباط برقرار کنید

با برقراری ارتباط با افراد دیگر - چه از طریق رسانه های اجتماعی و چه حضوری - چهار کار اول را آسان تر خواهید کرد. احاطه کردن خود با افراد جدید، ایده های جدید و محیط های در حال تغییر به طور منظم فرصت های جدیدی را برای رشد شناختی باز می کند. معاشرت با افرادی که ممکن است به نوعی از شما برتر باشند به شما این فرصت را می دهد که از طرف دیگر به مشکل نگاه کنید یا چیزی را کشف کنید که قبلاً حتی به آن فکر نمی کردید. استیون جانسون، نویسنده کتاب «Where do ایده های خوب” اهمیت کار گروهی و شبکه سازی برای پیشبرد ایده های جدید را مورد بحث قرار می دهد. مزیت اصلی ارتباطات این است که همه شرکت کنندگان آن تجربه جدیدی کسب می کنند. بنابراین، کار مشترک یک فرصت عالی برای پمپاژ مغز است. خودتو حبس نکن

افرادی که مراقب وزن خود هستند یا می خواهند وزن خود را کاهش دهند معمولاً رژیم های غذایی مختلفی را می شناسند و احتمالاً اغلب با رژیم های غذایی برنامه ریزی شده برای یک هفته مواجه می شوند. چنین رژیم غذایی برای هر روز هفته یک منوی غذایی جداگانه به فرد ارائه می دهد: از دوشنبه تا یکشنبه.

چرا از این اصل آموزش هفتگی برای افزایش ضریب هوشی خود بدون خسته شدن از کارهای تکراری استفاده نکنید؟ برای هر روز از هفته، شما می توانید راه خود را برای توسعه هوش انتخاب کنید. و سعی کنید این کار را مثلاً به این صورت انجام دهید.

دوشنبه - پنجره علم را کمی باز کنید

هر سایکوفیزیولوژیست با اطمینان این را به شما ثابت خواهد کرد دوشنبه از نظر وضعیت روانی فیزیولوژیکی یک فرد روز سختی است. دانشمندان تجربی سعی می کنند در این روز هیچ اندازه گیری از فعالیت روانی فیزیولوژیکی فرد انجام ندهند، زیرا در روز دوشنبه، به طور معمول، همه فرآیندها با سرعت آهسته پیش می روند. بنابراین، در روز دوشنبه منطقی است که درسی را برنامه ریزی کنید که نیاز به فعالیت نداشته باشد فعالیت تولیدیبلکه بیشتر متفکرانه و جذب کننده است.

مطالعه زمان خواب خود را انتخاب کنید مقاله علمی. بگذارید به موضوعات تاریخی، نجومی، پزشکی، فلسفی یا هر موضوع دیگری اختصاص یابد. شرط اصلی این است که مقاله باید از یک زمینه علمی باشد که کاملاً مخالف جهت فعالیت حرفه ای یا سرگرمی شما باشد.

افزایش سطح هوش از جمله کارهای جدید برای مغز فراهم می شود. خواندن و درک متون نوشته شده به زبان علمی خاص به چنین کاری اشاره دارد.

اجازه دهید دوشنبه، در حین مطالعه، مغزتان تمرین کند و مسلط شود:

• سوال جدید
• نگاهی نو،
• دید مشکل،
• اصطلاحات جدید،
• روابط علّی نامشخص،
• پیش بینی های جالب

سه شنبه - زمان را مشخص کنید

برای سه شنبه کمی کار ذهنی آماده کنید. این ممکن است یکی از وظایف حرفه ای شما باشد:

• تهیه گزارش یا ارائه،
• مقاله نویسی،
• ترجمه متن از زبان خارجی،
• تهیه گزارش یا برعکس برنامه و برنامه کاری سال،
• انجام محاسبات برای پروژه،
• تجزیه و تحلیل مسئله، جستجوی راه حل و توجیه آن
• و غیره.

قبل از شروع، حداقل زمانی را که برای هر مرحله از این کار ذهنی نیاز دارید، در نظر بگیرید و یادداشت کنید. به عنوان مثال، چقدر طول می کشد تا:

• تمام اسناد و مدارک لازم را با دقت بخوانید،
• اطلاعات اضافی مورد نیاز خود را دریافت کنید
• به محتوا فکر کنید
• ایجاد راه حل، مقایسه آنها با یکدیگر و انتخاب بهترین،
• همه چیز را بنویسید و درست کنید.

حداقل فواصل زمانی ممکن را برای خود تعیین کنید. به طوری که باید با سرعتی سریع و غیرعادی برای شما کار کنید.

زمان شروع کار را ثبت کنید و نسبت به اجرای آن اقدام کنید. سعی کنید به برنامه زمانی تعیین شده پایبند باشید.

چنین بار شدیدی بر روی مغز در شرایط استرس کم به افزایش سطح هوش کمک می کند..

چهارشنبه - IQ خود را اندازه گیری کنید

اجازه دهید شبیه ساز مغز چهارشنبه تست هوش برای ارزیابی IQ باشد. از این گذشته، آنها می توانند نه تنها برای اندازه گیری سطح رشد ذهنی و بهره هوشی آنها، بلکه به منظور آموزش فکری نیز انجام شوند.

اما این تست ها، به عنوان یک قاعده، در یک زمان معین حل می شوند. بنابراین، ابتدا باید بررسی کنید که چقدر زمان برای حل باتری وظایف پیشنهادی اختصاص داده شده است. سپس زمان را یادداشت کرده و به سراغ تست بروید.

به هر حال، با مشخص کردن زمان، شما از این طریق نوار خاصی را برای آینده تعیین می کنید. زمان خود را ثبت کنید تا دفعه بعد بتوانید نتایج قدیمی را با نتایج جدید مقایسه کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

با ویکیوم می توانید سطح فکری خود را به صورت آنلاین افزایش دهید

پنجشنبه - گیاهخوار باشید

شاید عجیب به نظر برسد، اما امروزه به جای آموزش مغز، تمیز کردن آن منطقی است. به عبارت دقیق تر، پاکسازی بدن شما. دانشمندان علوم اعصاب دریافته اند که گیاهخواری متوسط ​​نه تنها فعالیت مغز را تحریک می کند، بلکه فرآیندهای ذهنی را نیز سرعت می بخشد.

هنگامی که در دهه هفتاد در اتحاد جماهیر شوروی کمبود محصولات گوشتی وجود داشت، به اصطلاح "روز ماهی" معرفی شد. در تمام سفره خانه ها، کافه ها و حتی رستوران ها، روز پنجشنبه فقط غذاهای ماهی عرضه می شد و در آن روز اصلا غذاهای گوشتی پخته نمی شد. بنابراین شما در روز پنجشنبه تمام غذاهای گوشتی را کنار می گذارید.

شما می توانید با مصرف برخی مکمل های غذایی مفید در این روز یا با اشباع کردن منوی غذایی خود با محصولاتی که تا حد امکان برای عملکرد مغز مفید هستند، تأثیر آن را افزایش دهید:

• ماهی و غذای دریایی،
• شکلات تلخ (تیره).
• مرکبات

جمعه - نقش جدیدی را امتحان کنید

روانشناسان در تحقیق چگونگی افزایش هوش به این نکته توجه می کنند که هوش عمومی در فعالیت ذهنی و اجتماعی در تعامل اجتماعی ایجاد می شود.

یک شرط مهم برای رشد هوش اجتماعی، توانایی فرد برای عمل در فرآیند ارتباط در نقش های مختلف اجتماعی است. جمعه روز بسیار خوبی برای ارتباطات و ارتباطات اجتماعی است. نقشی را برای جمعه انتخاب کنید که مجبور نیستید به اندازه بقیه آن را «بازی کنید». و در آن بمان.

مثلاً اجازه دهید فرزندتان معلم شما باشد و شما شاگرد او باشید. فقط همه چیز باید "عادلانه" باشد: او تدریس می کند و شما مطالعه کنید.

یا برعکس با یک فرد پیر و عاقل ملاقاتی ترتیب دهید. از او بخواهید داستان زندگی گذشته خود را برای شما تعریف کند.

در ادامه داستان، سعی کنید کل طرح را در تصاویر زنده ارائه دهید و برای این کار:

• جزئیات را بپرسید
• از منطق توسعه طرح پیروی کنید،
• "دیدن" شرکت کنندگان در داستان،
• صدای آنها را "بشنود"،
• در معانی غیر آشکار و پنهان این داستان کاوش کنید.

در یک کلام، در نقش نویسنده ای بمانید که به مطالعه گذشته، تاریخ، زندگی، فولکلور می پردازد.

با انجام چنین تمرین سرگرم کننده ای، نه تنها مغز خود را با نقش جدید خود "غافلگیر" می کنید، بلکه رنگ های جدیدی به دید خود از جهان اضافه می کنید و از موقعیتی متفاوت و غیرمعمول برای خود به جهان نگاه می کنید.

شنبه - چپ دست باشید

... یا برعکس، اگر چپ دست هستید، راست دست.

شنبه روزی است که می توانید همه چیز را کمی کندتر از روزهای هفته انجام دهید. بنابراین، با انتخاب پاسخ به این سوال که چگونه می توان سطح فکری را افزایش داد، می توانید چیزی کاملاً غیر ضروری را بپردازید. به عنوان مثال، هر کاری که معمولا انجام می دهید دست راستسعی کنید آن را در سمت چپ انجام دهید.

درست از صبح شروع کنید و با دست دیگر:

• دکمه ها را ببندید
• مسواک بزن،
• صبحانه بخور

یکشنبه - آموزش کامپیوتر را انجام دهید

و در پایان تمرین هفته 40 دقیقه از وقت یکشنبه را به انجام تمرینات ذهنی در یکی از سایت های کامپیوتر اختصاص دهید. به عنوان مثال، می تواند وب سایت ویکیوم باشد.

اگر این "هفته تمرین مغز" را دوست داشتید، می توانید آن را به طور منظم، اگر نه ماهانه، حداقل هر سه ماه یک بار انجام دهید.

با سلام خدمت مشترکین عزیز ایرینا و ایگور دوباره در تماس هستند. در دنیای مدرن، این عقیده وجود دارد که سطح هوش تنها با داده های طبیعی تعیین می شود. یعنی اگر از بدو تولد انیشتین نباشی پس هرگز چنین رشد ذهنی نخواهی دید! چنین استدلالی شبیه به این واقعیت است که اگر از بدو تولد ندویدید، پس هرگز نخواهید دوید!

توانایی های فکری ما به همان اندازه که نیاز به آموزش دارند. نه، البته، شما نمی توانید انیشتین شوید، اما کاملاً ممکن است سطح فکری خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. در مقاله امروز به چگونگی توسعه سریع هوش می پردازیم.

هوش چیست

هوش توانایی فرد برای تجزیه و تحلیل، ترکیب، استخراج اطلاعات، به خاطر سپردن و استفاده از آن در رابطه با موقعیت های مختلف است. مانند بدن ما که از گروه های عضلانی مختلف تشکیل شده است، هوش ما نیز دارای چندین مؤلفه است:

• توانایی های تحلیلی، منطقی و قیاسی که اساس به اصطلاح «ذهن ریاضی» را تشکیل می دهد. با کمک آنها، فرد قادر است اطلاعات دریافتی را تجزیه و تحلیل کند، یک زنجیره منطقی بسازد و از جریان کلی اطلاعات نتیجه بگیرد.
• توانایی های تفکر انتزاعی و تخیلی که به شما امکان نفوذ و درک مفاهیم پیچیده را می دهد و همچنین آنها را برای درک قابل دسترس تر ساده می کند.
• توانایی برنامه ریزی و پیش بینی در مورد اقدامات خود یا دیگران
• توانایی به خاطر سپردن و حفظ اطلاعات در ذهن
• توانایی انتقاد و یافتن نقص در تصمیمات خود یا تصمیمات دیگران
• توانایی تمرکز، تمرکز

همه این توانایی ها بیشتر جنبه «علمی» توانایی های ذهنی ما را نشان می دهند. اما در حال حاضر مولفه های هوش مانند هوش هیجانی و اجتماعی نیز متمایز می شوند.

عقل عاطفینشان دهنده توانایی ما در درک احساسات و خواسته های خود و همچنین احساسات، خواسته ها و انگیزه های افراد دیگر است.

هوش اجتماعیمجموعه ای از قابلیت های انسان برای درک رفتار شخص دیگری و پیش بینی آن است.

این دو مولفه بدون شک برای موفقیت مهم هستند، زیرا شما می توانید فردی بسیار باهوش باشید، اما نتوانید افکار و دانش خود را به دیگران منتقل کنید، نتوانید تعامل بین فردی موثری ایجاد کنید و هرگز ایده های خود را اجرا نکنید.

راه های افزایش هوش

از آنجایی که عقل با مجموعه ای کامل از توانایی های فردی نشان داده می شود، بدون شک رشد آن باید ماهیت پیچیده ای داشته باشد. و این بدان معنی است که انجام یک تمرین هیچ سودی برای شما ندارد، باید آنها را جایگزین کنید و وقت خود را به چندین جنبه از عقل خود اختصاص دهید.

علاوه بر این، برخی از تمرینات با هدف توسعه چندین توانایی در یک زمان انجام می شود. با این حال، انجام آنها ممکن است از نظر پشتکار به پول زیادی از شما نیاز داشته باشد.

اما به یاد داشته باشید که تمام هزینه های شما بیش از حد قابل توجیه خواهد بود. یا همانطور که ام گورکی گفت:

اثبات نیاز به دانش به انسان مانند متقاعد کردن او به فایده بینایی است.

اولین چیزی که به شما در رشد هوش کمک می کند یک عادت است. می توانید یک دفتر خاطرات ویژه راه اندازی کنید، ایده های خود را در آنجا یادداشت کنید یا کارهای انجام شده را یادداشت کنید.
انعکاس روی کاغذ به شما کمک می کند اقدامات خود را ساختار دهید، یاد خواهید گرفت که کار بی فایده را از کار سازنده جدا کنید، و همچنین این فرصت عالی برای یادگیری نحوه کنترل زمان است.

مدیریت زمان به شما این امکان را می دهد که به پیشرفت خود توجه بیشتری داشته باشید. برای یادگیری نحوه کنترل زمان، باید با کمک دوره های ویدیویی زیر بر تکنیک های مدیریت زمان مسلط شوید:

• "استاد زمان بر اساس سیستم اوگنی پوپوف، مدیریت زمان بسیار مولد است"
• "مدیریت زمان یا نحوه افزایش کارایی"
• دوره ویدیویی آنلاین رایگان «تعیین و دستیابی به اهداف. چگونه در هر کسب و کاری به نتیجه برسیم؟

بازی‌های منطقی و پازل‌ها مربی‌های عالی برای ذهن، تمرکز و حافظه شما هستند.

این می تواند شطرنج، پوکر، ترجیح یا برخی از پازل های خاص باشد که اجازه نمی دهد مغز شما تنبل شود.

وظایف منطقی و ریاضی می توانند تقریباً تمام توانایی های عقل شما را آموزش دهند ، علاوه بر این ، به شما امکان می دهند توجه خود را ساختار دهید ، همه چیز را در سر و زندگی خود مرتب کنید.

مطالعه کتاب می تواند شما را در گسترش افق، تمرکز، آموزش حافظه یاری کند، علاوه بر این، کتاب فرصتی عالی برای رشد هوش عاطفی و اجتماعی است.

از آنجایی که مطالعه خوب شما همیشه به شما دلیلی برای صحبت با طرف مقابل می دهد، علاوه بر این، داستان- این یک فرصت عالی برای یادگیری درک احساسات، احساسات دیگران به عنوان مثال از شخصیت های اصلی است.

F. M. Dostoevsky گفت:

یاد بگیرید و بخوانید. کتاب های جدی بخوانید. زندگی بقیه کارها را انجام خواهد داد

خوب، خواندن ادبیات بسیار تخصصی به شما این امکان را می دهد که مسائل فردی را که نیاز به توجه شما دارند را بهتر درک کنید.

به عنوان مثال، اکنون کتاب ریچارد نیسبت برای شما مناسب خواهد بود. "هوش چیست و چگونه آن را توسعه دهیم" .

آموزش اضافی و یادگیری زبان های خارجی نیز می تواند تأثیر مثبتی بر رشد عقل شما داشته باشد. این فعالیت‌ها باعث می‌شود تمرکز کنیم، چیز اصلی را شناسایی کنیم، حافظه‌مان را تربیت کنیم و افق دیدمان را افزایش دهیم.

با این حال، سعی نکنید به یکباره همه چیز را در دست بگیرید، زیرا همانطور که L.N. تولستوی:

این کمیت دانش مهم نیست، بلکه کیفیت آن است. شما می توانید خیلی چیزها را بدون دانستن ضروری ترین آنها بدانید

سعی کنید دوره هایی را انتخاب کنید که روش هایی را که به نیازهای شما نزدیک است آموزش می دهند.

هنرهای زیبا، رقص، عکاسی، تمرینات بدنی نیز می توانند تأثیر مثبتی بر رشد عقل شما، به ویژه جزء اجتماعی آن داشته باشند.

از آنجایی که تمامی این فعالیت ها منجر به برقراری ارتباط با افراد، تبادل تجربه، بهبود مهارت های ارتباطی و همچنین گسترش افق دید آنها می شود.

قانون اصلی برای توسعه هوش این است که باید از مبل بلند شوید و تلویزیون را خاموش کنید. به یاد داشته باشید که تنها با تلاش برای چیزی می توانید به چیزی ارزشمند برسید.

در مورد شغل خود به ما بگویید، آنچه را که دوست دارید به دست آورید و به دست آورید به اشتراک بگذارید. شاید روش‌های دیگری برای رشد توانایی‌های ذهنی یا حافظه را بدانید. آنها را با ما به اشتراک بگذارید.

خواندن منظم مقالات ما می تواند تأثیر مفیدی بر عقل شما داشته باشد، زیرا آنها چند جهته هستند و سعی می کنند طیف وسیعی از اقدامات برای بهبود خود را پوشش دهند. بنابراین، فراموش نکنید که در به روزرسانی های وبلاگ مشترک شوید تا نکات و تمرین های جدید مورد علاقه خود را از دست ندهید! به زودی میبینمت!

با احترام، ایرینا و ایگور

با چند هک می توانید IQ خود را با یک انحراف استاندارد عدد صحیح افزایش دهید. مغز خود را به چالش بکشید - عادت ها و روال ها را تغییر دهید، بیشتر بخوانید، پازل ها را حل کنید و برای تجربه های جدیدی که سطح IQ شما را افزایش می دهد، آماده باشید. تلاش های خود را با پروتئین، ویتامین B و استراحت فراوان پشتیبان کنید، همه اینها توانایی مغز شما را برای فعال ماندن افزایش می دهد. تغذیه مناسبو سبک زندگی سالمزندگی می تواند معجزه کند شما آماده ای؟

مراحل

قسمت 1

برنامه روزانه خود را تغییر دهید

کارهای روزانه خود را متفاوت انجام دهید.با انجام کارهایی که قبلاً در خلبان خودکار انجام می‌دهید، مغز خود را مجبور کنید تا ارتباطات و مسیرهای جدیدی ایجاد کند. سعی کنید با دست غیر غالب خود مسواک بزنید (اگر راست دست هستید چپ یا اگر چپ دست هستید راست). طوری راه برو که انگار در زمان به عقب برمی گردی. با خود به زبان دیگری صحبت کنید. هر کاری که می توانید برای تغییر روال خود انجام دهید.

• این فعالیت ها ارتباطات و مسیرهای جدیدی را در مغز شما تشکیل می دهند. اغلب ما سادگی زندگی را بدیهی می دانیم، به خصوص زمانی که قبلاً الگوی رفتاری خاصی را ایجاد کرده ایم. اما وقتی روال معمول را زیر پا می گذارید، مغز باید این مهارت را دوباره بیاموزد و این کارش را به خوبی تحریک می کند.

1. مدیتیشن کنید . بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن نه تنها برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی مفید است، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد. تمرین نشان می دهد که آنها جریان خون را به مغز بهبود می بخشند، صبر، تمرکز و حافظه را تمرین می دهند. علاوه بر این، مدیتیشن آرامش بخش ترین است.

   • سعی کنید 30 دقیقه در روز مدیتیشن کنید. می توانید این فرآیند را به 2-3 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه تقسیم کنید. توصیه می شود صبح که از خواب بیدار می شوید و بعد از آن مدیتیشن کنید ورزشو شب قبل از خواب

2. مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید.ایمن ترین جایگزین برای داروهای "هوشمند" مکمل های طبیعی هستند. فقط مطمئن شوید که مقدار مناسبی را مصرف می کنید و ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. تمام مکمل های ذکر شده در زیر از نظر علمی مفید بودن آنها ثابت شده است:

   تمرینات هوازی منظم را شروع کنید.تحقیقات وین ونگر نشان می‌دهد که تنفس مستقیماً با دامنه توجه مرتبط است. غواصی یا دویدن را امتحان کنید. اگر این برای شما مناسب نیست، هر ورزش هوازی دیگری مفید خواهد بود. دو بار در روز به مدت 45 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب و قبل از رفتن به رختخواب تمرین کنید. می توانید این جلسات را با مدیتیشن کامل کنید.

   • چنین فعالیت بدنی برای شکل مفید است و ظاهر خوب به نوبه خود باعث بهبود خلق و خو می شود. هرچه اندورفین بیشتری در حین ورزش آزاد شود، مغز شما فعال تر خواهد بود و احساس بهتری خواهید داشت.

3. زمانی بخوابید که مغز شما واقعاً بخواهد.برای برخی افراد پربارترین زمان روز ساعت 9 صبح و برای برخی دیگر ساعت 9 شب است. برای برخی، حتی ممکن است ساعت 3 صبح یا فقط بعد از سومین فنجان قهوه باشد. از آنجایی که همه ما متفاوت هستیم، زمانی بخوابید که مغز شما به آن نیاز دارد. آیا در شب بهترین کار را انجام می دهید؟ تا ظهر راحت بخوابید. این به این معنی نیست که شما تنبل هستید، به این معنی است که شما عاقل هستید.

   • همچنین سعی کنید 7-9 ساعت در شب بخوابید. وقتی احساس خستگی می کنید، مغز شما نمی تواند 100 درصد کار کند. در این حالت او توانایی های خود را کم اهمیت جلوه می دهد و شما را در حالت خواب زمستانی قرار می دهد و تنها کارهای ضروری را برای تنفس و حفظ فرآیندهای حیاتی در بدن انجام می دهد. کمبود خواب مزمن نیز از رسیدن مغز به پتانسیل کامل خود جلوگیری می کند و در دراز مدت می تواند منجر به بیماری های مختلف روحی و جسمی شود.

   قسمت 2

   مهارت های تمرین

   1. تا جایی که امکان دارد بخوانید.جدای از ژنتیک، تحصیلات عامل بزرگی در توسعه ضریب هوشی شماست. سعی کنید در مورد علوم مانند ریاضی و فیزیک مطالعه کنید. علوم مختلف درک جهان اطراف را افزایش می دهند که به نوبه خود ادراک، واژگان، منطق، توانایی های فضایی و ریاضی را بهبود می بخشد.

      • امروزه منابع آموزشی زیادی در اینترنت موجود است. منابعی مانند Universarium، Lectorium یا حتی مطالب YouTube مفید خواهند بود.

   2. پازل های کلمه ای بسازید و بازی های منطقی مختلف انجام دهید.برای جلوگیری از زوال عقل و فعال نگه داشتن مغزتان، معماها و چالش ها را به طور منظم حل کنید - به این معنی که (در عصر حاضر) زمان بیشتری را در اینترنت و تلفن خود بگذرانید! برنامه هایی مانند Lumosity، What Saying، Quiz Up و بازی های دیگر را دانلود کنید که تمام ذخایر درونی مغز شما را فعال می کنند. از Candy Crush خارج شوید و بهتر است وقت خود را به تقویت IQ خود اختصاص دهید.

   3. تست ها را بارها و بارها انجام دهید.تست هوش هیچ تفاوتی با تست شیمی ندارد که 4 بار در مدرسه شرکت کردید تا در نهایت امتحان را قبول شوید. تست هوش هر بار ساختار اولیه و نوع سوال یکسانی دارد. بنابراین، هر چه تعداد آزمایش‌های بیشتری انجام دهید، نتایج بهتری خواهید داشت.

      • تست هایی که می توانید به صورت آنلاین به صورت رایگان انجام دهید کاملاً آزمایش هایی نیستند که ممکن است در یک مرکز کاریابی یا روانپزشک انجام داده باشید. اگر می خواهید IQ واقعی خود را بدانید، باید یک تست واقعی بدهید. معمولاً برای چنین آزمایشی هزینه ای دریافت می شود، بنابراین همیشه بهترین تلاش خود را بکنید.

   4. تجربه جدیدی کسب کنید.وقتی یک کار را روز به روز انجام می دهید، مغز شما به حالت خلبان خودکار می رود. او در یک محیط آشنا به محرک ها پاسخ نمی دهد. اما وقتی تجربه جدیدی دارید، مغز بیدار می شود و همه چیز را جذب می کند و برای تغییر انرژی می گیرد. بنابراین، به جای تماشای یک فیلم دیگر در شب، روی مبل راحتی مورد علاقه خود دراز بکشید، به دنبال موزه، نمایشگاه یا مکان جدیدی باشید که بازدید از آن جالب باشد تا مغز خود را همیشه در وضعیت خوبی نگه دارید.

      • حتی اگر فقط از یک مکان جدید دیدن کنید یا غذاهای جدید را امتحان کنید، از قبل تجربه خوبی خواهد بود. به این ترتیب دانش خود را گسترش می دهید و برای تصمیم گیری های آینده بهتر آگاه می شوید. اما هر چه بیشتر با هم تفاوت داشته باشند، بهتر است. آن را بهانه ای برای یک تعطیلات عجیب و غریب در نظر بگیرید!

   5. چیز جدیدی یاد بگیریدکاوش فعالانه چیزهای جدید به مغز شما کمک می کند تا یاد بگیرد و ارتباطاتی ایجاد کند که قبلاً ممکن نبود. یادگیری یک مهارت جدید، مانند شعبده بازی، بازی شطرنج یا چوگان، یا هر فعالیت دیگری که قبلا هرگز بازی نکرده اید، برای مغز شما بسیار مفید خواهد بود.

      • یادگیری یک زبان جدید - راه عالیکاری کنید که مغز به روش های جدید کار کند. بخش‌های غیرفعال مغز را بیدار می‌کند و در دنیای واقعی نیز قابل استفاده است.

   قسمت 3

   رژیم غذایی خود را تغییر دهید

   1. برای صبحانه مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید.پروتئین توانایی افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی مغز را دارد که به نوبه خود باعث افزایش سطح نوراپی نفرین و دوپامین می شود که همه اینها هوشیاری شما را افزایش می دهد و مهارت های حل مشکل شما را بهبود می بخشد.

      • این امر به ویژه مهم است زیرا صبحانه شما را برای روز آینده آماده می کند و شما را سرشار از انرژی می کند. شکر برای صبحانه باعث می شود بعد از چند ساعت سطح انرژی شما به شدت کاهش یابد و سرعت شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از قبل گرسنه شوید.