Как да развием интелигентност: съвети и упражнения. Как да развием интелекта - най-добрите упражнения и съвети от психолозите Повишаване на умствените способности

В статията ще научите:

Интелигентност и 5 лесни начина да я увеличите

Поздрави на моите читатели! Радвам се, че пак си с мен, защото сега ще ти кажа5 прости начиникак да увеличите интелигентността си. Разбира се, това няма да ни направи гении, но и ще бъдем по-малко „глупави“☺ Особено високо оцених резултатите в професионалната сфера. И какво да кажем, всички ще остареем и аз лично ранна възрастНе искам да загубя когнитивните си способности и да съсипя живота на внуците си!☺

Освен това не е необходимо да практикувате всички методи, достатъчни са два или три и мозъкът ви ще работи много по-добре ще остане разумен до дълбока старост.

За да не изглежда като котката Матроскин в известния анимационен филм:„Имаме средства. Не сме достатъчно умни..."

Между другото, интелигентността и психиката си влияят взаимно, така че друг важен аргумент за "напомпване" на мозъка е превенция на стреса и жизнена хармония.

Защо той?

Да, може да попитате, какво е интелигентност и защо точно трябва да се развива? разбирам това като способност за качествено мислене. Тоест не просто мислете, но можете да мислите, да възприемате всяка информация по най-ефективния за вас начин. За да вземете правилното решение. И това е, което лекарят предписа, не сте ли съгласни? Интелигентността включва и способността за адаптиране към нови ситуации и прилагане на абстрактни концепции.

всичко на всичко интелигентността е

• критичност на мисълта
• адаптиране към ситуации
• способност за учене
• способност да използвате знанията си
• планиране на ресурсите

С увеличаване на вашата интелигентност вие увеличавате способностите, изброени по-горе.

Номер едно е най-важното

Само си помислете колко автоматизиран е животът ни! Ние възприемаме по-голямата част от информацията (медия, служебни задължения, ежедневни дела) автоматично и незабавно отговаряме с най-много предвидими и обичайни реакции. В такива условия няма място не само за творчество, но и за интелектуални способности.

Затова първият и най-важен метод в моето ръководство: за да можеш да мислиш, трябва да мислиш критично! Това е възможно мислете критично по-често. Да, толкова е просто, но невероятно важно. Например над прочетена книга, над случило се събитие или възникнала ситуация в реалността и на екрана. Преди да кажете или направите нещо, направете специална почивка за анализ и едва тогава направете или отговорете.

Можете също да прочетете някои книги за саморазвитие, подхождайки към него с критичен поглед.

Без това не може

Вторият метод е да включите в работата си такива мисловни свойства като внимание, памет, възприятие. Например, ако вкъщи или на работа има окачени картини, карти и т.н., обърнете ги с главата надолу. Познатите неща се виждат и възприемат по съвсем различен начин, нали?

Следвайки този пример, опитайте се да правите ежедневните неща по различен начин: променете маршрута до работа, реда, в който се съхраняват документите, структурата на отчета, реда, в който почиствате къщата. Периодично пренареждайте стаите; това също ще освежи скучния ви живот.

повече у доматова е добра техника: правете на тъмно това, което правите в дневна светлина. Забелязали ли сте колко сте внимателни и концентрирани, когато се връщате от тоалетната в спалнята си вечер в тъмен апартамент? Сега се опитайте не само да вървите заедно различни стаина тъмно, но също и например за почистване, преобличане, измиване или дори вземане на душ. Повярвайте ми, в допълнение към ползите, ще получите много интересни усещания!

Знам за какво говоря, защото аз самият периодично правя нещо подобно. Често пиша и си мия зъбите с лявата си ръка (аз съм дясна ръка) и обичам да се къпя или да мия лицето си на тъмно - това значително подобрява усещането за тялото ми. И понякога гледам телевизия с главата надолу. Всичко това може да ви изглежда странно, но 1) забавно е 2) повишава интелигентността

И за да развивате и работите с паметта, прочетете моята статия „”, има връзки към много полезни ресурсис игри с памет.

Две половини на едно цяло

Друга отлична техника за интелектуално саморазвитие, която вече споменах малко, е тренирането на дясното и лявото полукълбо на мозъка. Противно на стереотипите, двете полукълба са еднакво важни за формирането на „качествени мозъци“. Започнете от самото начало достъпно упражнение – Научете се да пишете с ръката, която използвате най-малко. Поне няколко реда на ден и ще постигнете значителен напредък.

Това изглежда като прост съвет, но в началото е много трудно да се следва! Четох в една статия за визуализацията, че ако искате да превърнете желания от вас сценарий на живот в реалност, запишете го с лявата си ръка (ако сте десничар) в тетрадка в продължение на 21 дни. Ужас! Ето какви мъки ще трябва да изтърпите, колко страдания ще имате, за да рисувате куки и кръгове като първокласник.

Също така започнете да правите различни домашни неща по-малко активна ръка– мийте чинии, срешете косата си, закопчайте копчетата, измийте зъбите си.

Дясната ръкаструва си да се научите да играете музикални инструменти, рисуване, пеене или създаване на творчески занаяти и левичари, съответно упражняване на решаване на логически задачи и математически упражнения.

Ние говорим различни езици

Следващият метод е изучаване чужди езици. Въпреки това, което вярват някои скептици, обучението различни езиципросто трениране на паметта, убеден съм, че това е добра техника, ако не за увеличаване, то за укрепване и трениране на умствената дейност. Освен това е доказано, че изучаването на езици предотвратява свързаните с възрастта психични заболявания, което означава, че има връзка с интелектуалния потенциал.

Преценете сами, за да научите език, трябва да намерите модели за прилагане на правила, да сравните различни фактори и концепции и да анализирате нови думи като символи. Затова научете езици, а също така придобийте мегаполезно умение за пътуване, четене на чужди форуми, книги и гледане на филми в оригинал.

Съветвам ви да прочетете за книги, които повишават интелигентността. Така ще удвоите или дори утроите ефекта!

Всичко ново е полезно

Петият метод в моята колекция от инструменти за повишаване на интелигентността е търсене и получаване на нови преживявания.Има просто невероятно разнообразие и богатство на въображението. Опитайте скално катерене или пътуване до студиото Хари Потър. Първо, масата нова информация, което е лесно за запомняне и дава храна за размисъл, осигурява пътуването. Изучавайте различни култури, традиции и закони, сравнявайте ги помежду си. Изучавайте кухнята, ежедневието и хората, това е чудесна възможност да тренирате мозъка си.

Второ, правилните филми също помагат да разтегнете мозъка си. Какви филми си струва да гледате, прочетете в моята статия " Филми за саморазвитие и самоусъвършенстване" Трето, търсете източници на знания в различни хобита и интересни дейности. Не пропускайте да подобрите професионалната си квалификация, участвайте в курсове и обучения или провеждайте свои собствени!

Отърваване от препятствия

Разбира се, няма смисъл да се лекува дадено заболяване, ако симптомите му са провокирани. Което означава всичко, което задръства мозъкаи не им позволява да си почиват, трябва да бъдат премахнати като боклук от живота ви: телевизия, висене в социалните мрежи, неефективно забавление.

Също така без активна мозъчна стимулациякръв и осигуряване на необходимите хранителни вещества, развиватинтелектуални способности невъзможно. Затова редовно спортувайте, поддържайте здравето си, водете активен начин на живот и се хранете правилно.

Не забравяйте обаче за класическите начини за повишаване на интелигентността: решавайте пъзели, познавайте пъзели и кръстословици, посещавайте стаи за търсене. Бъдете умни и умни!

Кажете ми, използвате ли някакви методи за повишаване на интелигентността си? Или разчитате на генетиката?
Джун беше с вас.

Надявам се, че не се сбогуваме. Абонирайте се за новините на моя блог и кажете на приятелите си за това. Нека общуваме заедно!

Има мнение, че вашите интелектуални способности не зависят от вас, тъй като са генетично предопределени. Когнитивният изследовател Андреа Кушевски не е съгласен и предлага много начини да подобрите интелигентността си - за тези, които не са родени с Алберт Айнщайн или Андрю Уайлс.

Работна памет в помощ на интелигентността

Първо, нека разберем условията. Ние не говорим само за увеличаване на количеството информация, което можете да натрупате - това, което теорията за интелигентността на психолога Реймънд Кател нарича пъргав интелект . За нас също е важно кристализирана интелигентност , който отговаря за научаването и запазването на нова информация и използването на това знание за решаване на проблем или овладяване на ново умение.

През 2008 г. беше публикувано изследването „Подобряване на интелигентността на течности чрез обучение на работната памет“ (Yagegi, Bushkuel, Jonides и Perriga). Той показа, че интелигентността може да бъде значително увеличена чрез обучение. Субектите тренираха интензивно, изпълнявайки мултимодални (визуални и слухови) упражнения за развитие на работната памет. Както можеше да се очаква, след поредица от тренировки резултатите им се подобриха. Освен това участниците в експеримента прехвърлиха уменията си към напълно различна когнитивна задача и успешно ги приложиха.

По този начин работната памет е силно свързана с интелигентността: както течна, така и кристализирана. И за да извлечете максимума от ума си, трябва да тренирате работната си памет. Ето някои лайфхакове.

1. Търсете нова информация

Гении като Айнщайн са били многознайници или многознайници – тоест техните интелектуални способности, интереси и дейности не са били ограничени до една област на знанието. Те непрекъснато се подобряват в различни посоки. През 1961 г., въз основа на работата на психолозите П. Коста и Р. Маккра, е разработен петфакторен модел на личността, който включва следните компоненти: екстравертност-интроверсия, приятност, съответствие, емоционална стабилност и откритост - фактор, който характеризира всичко свързани с мислещия човек и неговите способности за учене. Това е единственият фактор от Големите пет, който корелира с IQ. Хората с високи резултати за откритост непрекъснато търсят нова информация, области на обучение и търсят различни преживявания.

Когато имате ново преживяване, в мозъка ви се случват няколко ключови процеса. Първо, всяко ново действие създава нови синаптични връзки. Вашият ум съществува, защото вашите неврони са формирали връзки, които отразяват вашия опит, какъвто и да е той. Това свойство на мозъка се нарича невропластичност. Темата на последните изследвания е невропластичността като фактор за индивидуалните различия в интелигентността: колко връзки се образуват между невроните, как те влияят върху образуването на нови връзки и колко издръжливи са те. Всички тези параметри показват колко нова информация можете да получите, обработите и усвоите. По този начин наличието на нови преживявания създава връзки между нервните клетки и увеличава шансовете за предаване на електрически сигнали между невроните. В допълнение, придобиването на нови преживявания увеличава производството на допамин, което повишава мотивацията и стимулира неврогенезата - създаването на нови неврони.

Изследователи от Швеция установиха, че след 14 часа тренировки за работна памет в продължение на 5 седмици, има увеличение на потенциала за свързване на допамин в префронталната и париеталната област на мозъка. Специфичният допамин D1 рецептор е свързан, наред с други неща, с растежа и развитието на нервната система. Увеличаването на пластичността, за да се позволи повишено свързване на този рецептор, ви позволява да увеличите максимално когнитивното си представяне. Затова разширете хоризонтите си: научете се да свирите на китара, рисувайте, ходете в музеи, четете научно-популярни статии. Станете информационен наркоман.

2. Предизвикайте себе си

Ако решавате стекове судоку и играете образователни игри с часове, няма да станете по-умни. Просто се научи да ги играеш. След като усвоите една от когнитивните дейности в игрите за обучение на мозъка, трябва да преминете към нова, по-предизвикателна игра. Ученият Ричард Хайер тества дали е възможно да се подобрят когнитивните способности чрез интензивно обучение на нови когнитивни умения в продължение на няколко седмици. При хора, които никога не са играли Tetris, след няколко седмици игра на играта дебелината и активността на мозъчната кора се увеличават. Увеличаването на активността се показва чрез увеличаване на количеството глюкоза в тази област. По време на тренировка мозъкът изразходва много енергия и увеличава дебелината на кората, което означава увеличаване на невронните връзки. Е, приятен бонус: участниците в експеримента започнаха да играят Tetris майсторски. Готино, нали?

Но има проблем: след първоначалния експлозивен растеж, дебелината на кората и количеството глюкоза, използвана по време на тренировка, започнаха да намаляват. Това няма ефект върху способността да се играе тетрис, но мозъчната активност намалява по време на играта. Факт е, че мозъкът започна да става мързелив веднага щом разбра как се играе Tetris. Той стана по-ефективен и вече нямаше нужда да изразходва толкова много енергия. Следователно трябва постоянно да променяте както нивото на трудност, така и вида на дейността. Трябва да сте в постоянно състояние на лек дискомфорт. Само защото нещо ви се струва лесно, не означава, че наистина сте страхотни.

Не е нужно да рисувате портрети или да композирате музика като Вангелис, имаме предвид творческа работа на мозъка. Противно на общоприетото схващане, това не означава, че трябва да „мислите с десния си мозък“. Творческото мислене включва различно или разнопосочно мислене (широк кръг от теми/субекти), създаване на далечни асоциации между идеи, превключване между традиционно и неконвенционално мислене (когнитивна гъвкавост) и генериране на оригинални, нови идеи. Това са основни умения за всяка дейност и за да ги използвате ефективно, трябва да използвате и двете полукълба.

Преди няколко години Робърт Стърнбърг, бивш декан на университета Тъфтс, откри центъра PACE (Психология на способностите, компетенциите и експертизата) в Бостън. Стърнбърг се стреми не само да разбере основната концепция за интелигентност, но и да намери начини, по които всеки може да увеличи максимално своята интелигентност чрез учене, особено учене в училищата. Като част от изследванията си в The Rainbow Project, той създава иновативни креативни методи за преподаване в класната стая и разработва специфични процедури за оценяване на учениците. Тестът беше структуриран така, че учениците не само да запомнят факти, но и да подходят към проблемите творчески, практически и аналитично.

„Тестът за креативност може да бъде: „Ето един анимационен филм. Напишете субтитри за него." Практически проблем може да бъде филм за студент, който отива на парти, оглежда се, не познава никого и очевидно се чувства неудобно. Какво трябва да направи ученикът? - обяснява Стърнберг.

Той проведе проучване, за да провери ефективността на тези методи. Резултатите бяха впечатляващи. Средно учениците в тестовата група (тези, които са участвали в творчески методи) са получили по-високи оценки в училище от контролната група (тези, които са преподавали с помощта на традиционни методи и оценки). Тестовата група също отбеляза по-висок резултат от контролната група на редовния тест. Като цяло трябва да подходите към ученето творчески. Забравете тъпченето.

4. Направете нещо трудно

Ефективността е ваш заклет приятел, ако искате да станете по-умни. Стремим се да правим много неща в живота с по-малко време и да изразходваме възможно най-малко физическа и умствена енергия за това. Но това няма смисъл за вашия мозък.

Технологията прави много неща по-лесни и по-ефективни, но понякога когнитивните ни умения страдат в резултат на това. Разбира се, да стигнете до работа с кола е много по-лесно и не изисква много физически усилия от вас. Но ако се откажете да ходите пеша и вместо това карате колата си до магазина зад ъгъла или карате Segway дори из апартамента си, мускулите ви вероятно ще атрофират, ще наддадете на тегло и здравето ви ще се влоши. Същото е и с мозъка.

Например, ние постоянно използваме GPS навигатор. За тези, които могат да се изгубят в три бора, това е изобретението на века. Сега обаче опитайте да намерите клуб или магазин без навигатор. Най-вероятно ще откриете, че ориентацията ви е станала още по-лоша. Предлагаме ви да изоставите навигатора за известно време и да използвате обикновена карта. Първите седмици ще са трудни, ще закъснявате навсякъде – но скоро ще разберете, че сте започнали да лъкатушите в търсене на правилния адрес много по-рядко. Програмите за превод ви пречат да работите напълно с езика и вие започвате да го забравяте - затова опитайте сами да прочетете и преведете текста с речник, преди да го поставите в ценния прозорец за превод. Същото важи и за проверката на правописа и автоматичната корекция. Дръжте приложенията под ръка, но не ги използвайте, без да знаете какво да правите. Мозъкът ви ще ви бъде благодарен.

5. Общувайте

Като се свързвате с други хора – както чрез социални медии, така и лично – ще улесните първите четири задачи. Като се обграждате с нови хора, идеи и редовно променяте средата си, вие се отваряте за нови възможности за когнитивен растеж. Свързването с хора, които може да ви превъзхождат в нещо, ви дава възможност да погледнете на проблема от различна гледна точка или да откриете нещо, за което дори не сте мислили преди. Стивън Джонсън, автор на Where Do They Come From? добри идеи”, обсъжда значението на груповата работа и работата в мрежа за напредъка на нови идеи. Основното предимство на комуникацията е, че всички нейни участници придобиват нов опит. Следователно съвместната работа е отлична възможност за изпомпване на мозъка. Не се изолирайте.

Хората, които следят теглото си или искат да отслабнат, обикновено познават много различни диети и вероятно често са срещали седмични диети. Тази диета предлага на човек отделно диетично меню за всеки ден от седмицата: от понеделник до неделя.

Защо не използвате този принцип на седмично обучение, за да подобрите своя IQ, без да се отегчавате от повтарящи се задачи? За всеки ден от седмицата можете да изберете свой собствен начин за развитие на интелекта си. И опитайте да го направите, например, така.

Понеделник – отворете прозорец към науката

Всеки психофизиолог уверено ще ви докаже това Понеделник е труден ден от гледна точка на психофизиологичното състояние на човека. Експерименталните учени се опитват да не извършват никакви измервания на психофизиологичната активност на човек в този ден, тъй като в понеделник по правило всички процеси протичат бавно. Ето защо в понеделник има смисъл да планирате дейност, която изисква бездействие продуктивна дейност, а по-скоро съзерцателен и асимилативен.

Изберете като четиво за лягане научна статия. Нека е посветена на историческа, астрономическа, медицинска, философска или друга тема. Основното условие е статията да е от научна област, която е напълно противоположна на посоката на вашата професионална дейност или вашето хоби.

Повишаването на нивото на интелигентност се осигурява, наред с други неща, от нови задачи за мозъка.. Четенето и разбирането на текстове, написани на специален научен език, се отнася точно до този тип задачи.

В понеделник, докато четете, оставете мозъка си да тренира, овладявайки:

• нов въпрос,
• нов облик,
• проблемна визия
• нови условия,
• неочевидни причинно-следствени връзки,
• интересни прогнози.

Вторник - време

Подгответе малко умствена работа за вторник. Това може да е една от вашите професионални задачи:

• изготвяне на доклад или презентация,
• писане на статия,
• превод на текст от чужд език,
• изготвяне на отчет или, напротив, работен план и програма за годината,
• извършване на изчисления за проекта,
• анализ на проблема, търсене на решение и неговата обосновка
• и т.н.

Преди да започнете, помислете и запишете колко минимално време ще ви е необходимо за всеки етап от тази умствена работа. Например, колко време ще ви отнеме до:

• внимателно прочетете всички необходими документи и документи,
• получите допълнителна необходима информация,
• помислете за съдържанието
• генерирайте опции за решение, сравнете ги помежду си и изберете най-доброто,
• запишете всичко и го документирайте в подходяща форма.

Задайте си минималните възможни интервали от време. Така че ще трябва да работите с бързи и необичайни темпове.

Отбележете началния час на работата и започнете да я правите. Опитайте се да се придържате към зададения график.

Такова интензивно натоварване на мозъка при условия на малък стрес ще помогне да се повиши нивото на интелигентност.

Сряда – Измерете своя IQ

Нека тестовете за интелигентност за оценка на IQ се превърнат в мозъчен симулатор в сряда. В крайна сметка те могат да се извършват не само за измерване на нивото на вашето умствено развитие и IQ, но и за целите на интелектуалното обучение.

Но тези тестове обикновено се решават в рамките на определено време. Следователно, първо трябва да видите колко време ви е отделено за решаване на батерията от предложени проблеми. След това забележете часа и започнете теста.

Между другото, отбелязвайки времето, вие по този начин си поставяте определена лента за бъдещето. Записвайте времето, което сте завършили, така че следващия път да можете да сравните старите резултати с новите и да проследите напредъка си.

С Vikium можете да повишите интелектуалното си ниво онлайн

Четвъртък – Бъдете вегетарианец

Това може да изглежда странно, но днес, вместо да тренирате мозъка, има смисъл да го прочистите. По-точно, като пречистите тялото си. Невролозите установиха, че умереното вегетарианство не само стимулира мозъчната дейност, но и ускорява умствените процеси.

Когато през седемдесетте години в СССР имаше недостиг на месни продукти, беше въведен така нареченият „рибен ден“. Във всички столове, кафенета и дори ресторанти в четвъртък се предлагаха само рибни ястия, а месните в този ден изобщо не се приготвяха. Така че в четвъртък се отказвате от всички месни ястия.

Можете да подобрите ефекта, като вземете някои полезни хранителни добавки този ден или увеличите менюто си с храни, които са полезни за мозъчната функция:

• риба и морски дарове,
• горчив (тъмен) шоколад
• цитруси.

Петък – пробвайте нова роля

Когато изследват как да повишат интелигентността, психолозите обръщат внимание на факта, че общата интелигентност се развива в умствената дейност, а социалната интелигентност в социалното взаимодействие.

Важно условие за развитието на социалната интелигентност е способността на човек да изпълнява различни социални роли в процеса на комуникация. Петък е много добър ден за общуване и социални контакти. Изберете роля за петък, която не трябва да „изпълнявате“ толкова често, колкото другите. И останете в него.

Например, оставете детето ви да бъде ваш учител, а вие негов ученик. Само всичко трябва да бъде „честно“: той учи, а вие се учите.

Или, напротив, организирайте среща с възрастен и опитен човек. Помолете го или нея да ви разкаже история от тяхното минало.

Следвайки историята, опитайте се да си представите целия сюжет в ярки образи и за това:

• питайте за подробности,
• проследяване на логиката на развитие на сюжета,
• „виж“ участниците в историята,
• „чувам“ гласовете им,
• вникнете в неочевидните, скрити значения на тази история.

С една дума, влезте в ролята на писател, изучаващ миналото, историята, бита, фолклора.

Правейки такова забавно упражнение, вие не само ще „изненадате“ мозъка си с новата си роля, но и ще добавите нови цветове към визията си за света, гледайки на света от различна, необичайна позиция.

Събота - бъдете левичари

...или, обратно, дясната ръка, ако сте левичар.

Събота е ден, в който можете да си позволите да правите всичко малко по-бавно, отколкото през делничните дни. Това означава, че когато избирате отговор на въпроса как да повишите интелектуалното си ниво, можете да си позволите нещо съвсем нетривиално. Например всичко, което обикновено правите дясна ръкаопитайте да го направите с лявата си ръка.

Започнете веднага сутринта и с другата ръка:

• затегнете копчетата
• измийте си зъбите
• закусвам.

Неделя – направете компютърно обучение

И за да завършите седмичната си тренировка, посветете 40 минути от неделята си на умствени упражнения в някой от компютърните сайтове. Например, това може да е уебсайтът на Wikium.

Ако ви е харесала тази „Седмица на тренировка на мозъка“, можете да я правите редовно, ако не всеки месец, то поне веднъж на всеки три месеца.

Поздрави, скъпи наши абонати! Ирина и Игор са във връзка отново. В съвременния свят има мнение, че нивото на интелигентност се определя само от природни данни. Тоест, ако не сте се родили Айнщайн, тогава никога няма да видите такова умствено развитие! Това разсъждение е подобно на идеята, че ако не сте бягали от раждането си, тогава никога няма да започнете да бягате!

Нашите интелектуални способности се нуждаят от обучение също толкова, колкото и нашите. Не, разбира се, няма да станете Айнщайн, но е напълно възможно значително да повишите интелектуалното си ниво. В днешната статия ще обсъдим как бързо да развием интелигентност.

Какво е интелигентност?

Интелигентността е способността на човек да анализира, синтезира, извлича информация, да я запомня и използва във връзка с различни ситуации. Подобно на нашето тяло, което се състои от различни мускулни групи, нашият интелект също има няколко компонента:

• Аналитични, логически и дедуктивни способности, които са в основата на така наречения „математически ум“. С тяхна помощ човек може да анализира получената информация, да изгради логическа верига и да направи изводи от общия поток от информация.
• Способности за абстрактно и въображаемо мислене, които ви позволяват да проникнете и разберете сложни концепции, както и да ги опростите за по-достъпно разбиране
• Способност да прави планове и прогнози относно своите или чужди действия
• Способност за запомняне и задържане на информация в ума
• Способността да се критикува и да се откриват недостатъци в собствените решения или решенията на другите
• Способност за концентрация и съсредоточаване

Всички тези способности до голяма степен отразяват „научната“ страна на нашите умствени способности. Но в наши дни се разграничават и такива компоненти на интелигентността като емоционална и социална интелигентност.

Емоционална интелигентностотразява способността ни да разбираме собствените си емоции и желания, както и емоциите, желанията и мотивацията на други хора.

Социална интелигентност- това е съвкупността от способностите на човек да разбира поведението на другите хора и да го предвижда.

Тези два компонента несъмнено са важни за постигането на успех, тъй като можете да сте много умен човек, но да не можете да предадете своите мисли и знания на други хора, да не можете да изградите ефективно междуличностно взаимодействие и никога да не реализирате идеите си.

Начини за повишаване на интелигентността

Тъй като интелигентността е представена от цял ​​набор от индивидуални способности, нейното развитие без съмнение трябва да бъде сложно. Това означава, че изпълнението на едно упражнение няма да ви донесе никаква полза;

В допълнение, някои упражнения са насочени към развиване на няколко способности наведнъж. Изпълнението им обаче може да изисква от вас доста усилия от гледна точка на постоянство.

Но не забравяйте, че всичките ви разходи ще бъдат повече от оправдани. Или както е казал М. Горки:

Да докажеш на човек необходимостта от знания е същото като да го убедиш в полезността на зрението

Първото нещо, което ще ви помогне да развиете интелигентност, е навикът. Можете да започнете специален дневник, да записвате идеите си там или да записвате свършената работа.
Отражението върху хартия ще ви помогне да структурирате действията си, ще се научите да отделяте безполезната работа от продуктивната работа и това също е чудесна възможност да се научите как да контролирате времето.

Контролирането на времето ще ви позволи да обърнете повече внимание на развитието си. За да научите как да контролирате времето, трябва да овладеете техники за управление на времето, като използвате следните видео курсове:

• „Господарят на времето – високопродуктивно управление на времето по системата на Евгений Попов”
• „Управление на времето или как да увеличите ефективността си“
• Безплатен онлайн видео курс „Поставяне и постигане на цели. Как да постигнем резултати във всеки бизнес?

Логическите игри и пъзели са отлични треньори за вашия ум, концентрация и памет.

Това може да е шах, покер, предпочитания или някои специфични пъзели, които няма да позволят на мозъка ви да мързеливи.

Логическите и математическите задачи могат да тренират почти всички способности на вашия интелект; освен това ви позволяват да структурирате вниманието си, да подредите нещата в главата си и в живота си.

Четенето на книги може да ви помогне да разширите кръгозора си, да се концентрирате, да тренирате паметта си, освен това книгите са отлична възможност за развитие на емоционална и социална интелигентност.

Тъй като вашата ерудиция винаги ще ви даде повод да говорите със събеседника си, освен това, фантастика– това е чудесна възможност да се научите да разбирате чувствата и емоциите на другите хора, като използвате примера на главните герои.

Ф. М. Достоевски каза:

Учете и четете. Четете сериозни книги. Животът ще свърши останалото

Е, четенето на тясно насочена литература ще ви позволи да разберете по-добре отделните въпроси, които изискват вашето внимание.

Например книгата на Ричард Нисбет ще бъде от значение за вас сега „Какво е интелигентност и как да я развием“ .

Допълнителното обучение и изучаването на чужди езици също може да има положително въздействие върху развитието на вашия интелект. Тези дейности ни принуждават да се концентрираме, да идентифицираме основното, да тренираме паметта си и да разширим кръгозора си.

Не се опитвайте обаче да грабнете всичко наведнъж, защото както каза Л.Н. Толстой:

Важно е не количеството на знанията, а тяхното качество. Можете да знаете много, без да знаете какво наистина ви трябва

Опитайте се да изберете курсове с обучителни практики, които са близки до вашите нужди.

Изящните изкуства, танците, фотографията и физическите упражнения също могат да окажат положително влияние върху развитието на вашия интелект, най-вече социалния му компонент.

Защото всички тези дейности водят до общуване с хора, споделяне на опит, подобряване на комуникативните ви умения, както и разширяване на хоризонта.

Основното правило за развитие на интелигентността е, че трябва да станете от дивана и да изключите телевизора. Не забравяйте, че само като вложите усилия в нещо, можете да постигнете нещо, което си заслужава.

Разкажете ни за работата си, споделете какво бихте искали да постигнете и постигнете. Може би знаете някои други методи за развиване на умствени способности или памет. Споделете ги с нас.

Редовното четене на нашите статии може да има благоприятен ефект върху вашия интелект, тъй като те са многопосочни и се опитват да обхванат целия набор от мерки за самоусъвършенстване. Затова не забравяйте да се абонирате за актуализации на блогове, за да не пропуснете нови съвети и практики, които ви интересуват! До скоро!

С най-добри пожелания, Ирина и Игор

С няколко лайфхака можете да повишите IQ-то си с пълно стандартно отклонение. Предизвикайте мозъка си - променете навиците и рутините си, четете повече, решавайте пъзели и бъдете отворени за нови преживявания, които ще повишат нивото ви на IQ. Подсилете усилията си, като ядете много протеини, витамин B и си почивате, като всичко това подобрява способността на мозъка ви да остане активен. Правилното храненеИ здрав образживотът може да направи чудеса. готови ли сте

стъпки

част 1

Променете ежедневието си

Изпълнявайте ежедневните задачи по различен начин.Принудете мозъка си да формира нови връзки и пътища, като правите различно това, което вече правите на автопилот. Опитайте да миете зъбите си с недоминиращата си ръка (лявата, ако сте дясна ръка, дясната, ако сте левичар). Вървете така, сякаш се връщате назад във времето. Говорете със себе си на различен език. Направете всичко възможно, за да промените рутината си.

• Дейности като тези формират нови връзки и пътища в мозъка ви. Често приемаме простотата на живота за даденост, особено когато вече сме изградили определен модел на поведение. Но когато нарушите обичайната си рутина, мозъкът трябва да научи отново умението и това стимулира работата му много добре.

1. Медитирайте . Много проучвания показват, че медитацията е полезна не само за облекчаване на стреса и подобряване на настроението, но и подобрява мозъчната функция. Практиката показва, че те подобряват притока на кръв към мозъка, тренират търпение, концентрация и памет. Освен това медитацията действа изключително релаксиращо.

   • Опитайте да медитирате по 30 минути на ден. Можете да разделите този процес на 2-3 пъти на ден по 10-15 минути. Препоръчително е да медитирате сутрин, когато се събудите, след физически упражненияи вечер преди лягане.

2. Помислете за приемане на добавки.Най-безопасната алтернатива на „умните“ лекарства са естествените добавки. Просто се уверете, че приемате правилното количество, като първо се консултирате с Вашия лекар. Всички изброени по-долу добавки са доказали своята полза в научни изследвания:

   Започнете да правите аеробни упражнения редовно.Изследване на Win Wenger показва, че дишането е пряко свързано с обхвата на вниманието. Опитайте гмуркане или бягане. Ако това не ви устройва, тогава всяко друго аеробно упражнение ще ви помогне. Упражнявайте два пъти на ден в продължение на 45 минути, след като се събудите и преди да си легнете. Можете да завършите тези сесии с медитация.

   • Такава физическа активност е полезна за фигурата ви, а добрият външен вид от своя страна подобрява настроението ви. Колкото повече ендорфини се отделят по време на тренировка, толкова по-активен ще бъде мозъкът ви и толкова по-добре ще се чувствате.

3. Спете, когато мозъкът ви наистина го иска.За някои хора най-продуктивното време на деня е 9 сутринта, за други е 21:00. За някои може дори да е 3 сутринта или едва след третата чаша кафе. Тъй като всички сме различни, спете, когато мозъкът ви има нужда от това. Най-добре ли работите през нощта? Не се срамувайте, спете до обяд. Това не означава, че сте мързеливи, а че сте мъдри.

   • Също така се опитайте да спите 7-9 часа на нощ. Когато се чувствате уморени, мозъкът ви може да не функционира на 100%. В това състояние той намалява способностите си, поставяйки ви в своеобразен режим на хибернация, и прави само най-необходимите неща за дишане и поддържане на жизнените процеси в тялото. Хроничното лишаване от сън също пречи на мозъка да се развие до пълния му потенциал и може да доведе до различни психически и физически заболявания в дългосрочен план.

   Част 2

   Практикувайте уменията си

   1. Четете колкото е възможно повече.Като оставим настрана генетиката, образованието е огромен фактор за развитието на вашето IQ. Опитайте да четете за наука, като математика и физика. Различните науки подобряват разбирането за света около нас, което от своя страна подобрява възприятието, речника, логиката, пространствените и математическите способности.

      • Днес можете да намерите много образователни ресурси в Интернет. Източници като Universarium, Lectorium или дори материали в YouTube ще бъдат полезни.

   2. Правете пъзели с думи и играйте различни логически игри.За да предотвратите деменция и да поддържате мозъка си активен, редете пъзели и задачи редовно - което означава (в днешно време) да прекарвате повече време в интернет и на телефона си! Изтеглете приложения като Lumosity, What Saying, Quiz Up и други игри, които активират всички вътрешни резерви на мозъка ви. Излезте от Candy Crush и отделете повече време за подобряване на IQ.

   3. Вземете тестовете отново и отново.Тестът за интелигентност не се различава от теста по химия, който сте правили 4 пъти в училище, за да издържите накрая изпита. Тестът за интелигентност има същата основна структура и тип въпроси всеки път. Следователно, колкото повече тестове вземете, толкова по-добри ще бъдат резултатите ви.

      • Тестовете, които можете да направите онлайн безплатно, не са точно същите, които може да сте направили в бюрото по труда или при психиатър. Ако искате да знаете реалното си ниво на IQ, ще трябва да се справите с истински тест. Обикновено има такса за този тест, така че винаги давайте всичко от себе си.

   4. Придобийте нови преживявания.Когато правите едно и също нещо ден след ден, мозъкът ви преминава в режим на автопилот. Той спира да реагира на стимули в познатата му среда. Но когато имате нови преживявания, мозъкът ви се събужда и поглъща всичко, ободрени за промяна. Ето защо, вместо да гледате поредния филм вечер, излежавайки се на любимия си удобен диван, потърсете музей, изложба или някое ново място, което ще ви е интересно да посетите, за да поддържате мозъка си винаги в добра форма.

      • Дори ако просто посетите ново място или опитате нова храна, това ще бъде добро изживяване. По този начин разширявате знанията си и ставате по-добре информирани за бъдещи решения. Но колкото повече се различават, толкова по-добре. Считайте това за извинение за екзотична ваканция!

   5. Научете нещо ново.Активното изследване на нови неща помага на мозъка ви да се учи и да създава връзки, които не са били възможни преди. Научаването на ново умение като жонглиране, игра на шах или лакрос или всяка друга дейност, която никога преди не сте опитвали, ще бъде невероятно полезно за вашия мозък.

      • Изучаване на нов език – страхотен начинпринуждават мозъка да работи по нови пътища. Той събужда неактивни части на мозъка и също е впечатляващ и приложим в реалния свят.

   Част 3

   Променете диетата си

   1. Яжте много протеини за закуска.Протеинът има способността да увеличава производството на невротрансмитери в мозъка, което от своя страна повишава нивата на норепинефрин и допамин – всичко това повишава вашата бдителност и подобрява уменията за решаване на проблеми.

      • Това е особено важно, защото закуската ви подготвя за предстоящия ден и ви зарежда с енергия. Захарта на закуска просто кара енергийните ви нива да спаднат няколко часа по-късно, което ви забавя и ви прави още по-гладни от преди.