Възможно ли е по време на кърмене? Кърмене - възможни усложнения

Менюто на кърмещата майка е в основата на доброто здраве на тялото на новороденото. Храненето за кърмеща майка е основната бележка в хармоничното развитие на бебето. Диетата за кърмене трябва да включва само прясно приготвена и хипоалергенна храна.

Кърменето (КК) е основната диета на новороденото. Заедно с човешкото мляко бебето получава хранителни компоненти, както и защитни фактори от майката. Всичко, което майката яде, се консумира от бебето с млякото.

С появата на бебе в семейството млада майка се чуди какво може да яде, докато кърми. Менюто на кърмачките е от голямо значение както за количеството, така и за качеството на кърмата. Неправилното хранене може да доведе до развитие на диатеза и алергии при дете.

Храненето по време на кърмене изисква повишено съдържание на калории, съдържащи лесно смилаеми храни. Дневният калориен прием на храна е около 3500 kcal. При кърмене диетата на жената трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.

Какво ви е необходимо, за да създадете меню за кърмещи майки

Менюто на кърмещата жена трябва да бъде пълно. Кърмещата майка трябва да приема 100-110 g протеин на ден. Това се равнява на 200 г варено постно месо (пилешки гърди или телешко) и един жълтък. Ястията по време на кърмене трябва да съдържат 50 г твърдо, меко сирене или извара.

Диетата на майката по време на кърмене включва 110-120 g мазнини. Този състав включва месо, слънчогледово или зехтин, риба, салати. Диетата за кърмене се състои от консумация на 500 g въглехидрати, което включва 300 g пресни зеленчуци, 200 g варени картофи, 300 g пресни плодове, 200 g брашно. Задължителната диета за кърмене включва ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара.

Ако е възможно за майката, не яжте захар, докато кърмите. Захарта съдържа въглехидрати, които трудно се усвояват от храносмилателната система на бебето.

Списък на одобрените продукти

Диетата на кърмещата майка не е толкова монотонна, колкото може да изглежда на пръв поглед. Тъпите и нискомаслени храни няма да причинят вреда. Бебето толерира цял арсенал от хранителни продукти за кърмачка:

• твърди, меки сирена;
• варено пилешко и говеждо месо;
• зърнена каша (ориз, елда, просо)
• нискомаслено извара;
• кефир;
• жълтъци от пилешки яйца;
• варени картофи;
• прясно зеле;
• патладжан;
• тиквички;
• листа от всички сортове маруля.

Въпросът какво да се готви за вечеря зависи само от въображението на жената и нейните близки. Има много рецепти за салати, с които можете да обогатите масата си, както и първи и втори ястия. Храната за кърмещи майки трябва да носи морално и гастрономическо удовлетворение. Положителните емоции помагат за нормализиране на хормоналните нива и производството на мляко.

От разрешените продукти можете да измислите разнообразно меню за кърмачка:

• зеленчукови супи;
• 5% млечни супи;
• котлети на пара;
• салати;
• гарнитури

Диетата по време на кърмене е необходима за развитие на функцията на ензимната система храносмилателен тракттрохи. Трябва да помним, че можете да ядете само пресни храни. Организмът на бебето е изключително чувствителен дори към малки дози токсини, които могат да причинят отравяне.

Какво може да яде кърмачка?

Добре храненото бебе се държи спокойно, като дава възможност на родителите и близките да се отпуснат. За да може коремът на бебето да работи правилно, трябва да знаете какво може да яде кърмещата майка.

Нови храни за кърмеща майка не могат да се въвеждат едновременно. Препоръчително е да се консумират на малки порции в продължение на три дни. Ако бебето ви не реагира, можете да опитате нещо ново. Ако бебето получи реакция към продукта, трябва да спрете приема му и да се върнете към предишния си хранителен режим. Въвеждането на продукта може да се повтори само след седмица.

Хранителна таблица за майка на новородено по месеци

Възраст на новородените по месеци	Какво може да яде кърмачка?	Какво не трябва да ядете по време на кърмене
до 1 месец	Извара, кефир, кисело мляко, зърнена каша, варени зеленчуци, леки плодове (зелени ябълки, банани), варено постно месо, зеленчукова супа без пържене, крекери от бял хляб	Кисело мляко с багрила, ярки зеленчуци и плодове, шоколад, сода, пушено, мазно, пържено, алкохол, цитрусови плодове, мед
до 3 месеца	Варена постна риба, телешки черен дроб, компот от сушени плодове, млечна каша	Подправки, багрила, пушени колбаси, свинско месо, алкохол
до 6 месеца	Хляб с трици, заквасена сметана, варени моркови и цвекло, бульон супа, постно свинско месо	Чипс, сода, мазни храни, алкохол, колбаси
до 9 месеца	Риба, краставици, домати, тиквички, сурови моркови, зелен чай	Консерви, бои, алкохолни напитки, свинска мас, пушени меса
до една година	Цитрусови плодове, натурални подправки, мед, черен чай, пълномаслено мляко	Алкохол, пушени колбаси и риба, консерви

След една година можете постепенно да се върнете към обичайната диета на кърмачка, която е била преди бременността. Кърмата вече не е основната диета на бебето. Това е само приятно допълнение към основната храна. Основно място заемат въведените допълващи храни, които покриват нуждите на бебето.

Режим на пиене

Режимът на пиене трябва да бъде рационален. Повишеният прием на течности е необходим за адекватно производство на кърма. Майката трябва да пие най-малко 1,5-2 литра течност на ден, включително първи ястия и плодове. Малките количества консумирана течност няма да покрият напълно нуждите на майката и бебето.

Не се препоръчва да се пие газирана вода. Въглеродният диоксид, съдържащ се във водата, може да причини подуване на червата на бебето. Минералните води съдържат голямо количество соли и променят вкуса на млякото. Бебето може да не хареса това мляко. Той ще откаже гърдата.

Менюто за кърмещи майки изключва силен чай и кафе. Тези напитки, когато се абсорбират в млякото, предизвикват безпокойство у бебето.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

За правилното развитие на бебето майката трябва да помни, че не трябва да яде, докато кърми. Списъкът на забранените храни през периода на кърмене е обширен.

Диетата трябва да изключва майонеза, горчица, чесън, подправки и пушени меса. Тези продукти променят качеството на млякото. Бебето може да откаже гърдата. В менюто на майката по време на кърмене е по-добре да замените майонезата с растително масло или соев сос. зехтини няколко капки лимон вървят добре в салати.

Диетата по време на кърмене трябва да ограничи готварската сол. По-добре е да го замените с настъргани сухи водорасли. Такива продукти се усвояват по-лесно от детето и не предизвикват подуване на жената.

Когато майките консумират пълномаслено краве и козе мляко, често се появяват алергии и лактазна недостатъчност при деца под една година. Храносмилателната система на бебето все още не е готова да разгражда такива сложни храни. Стомахът на бебето все още не съдържа ензими, способни да разграждат пълномасленото животинско мляко. Първият път, когато млякото се въвежда в храната, то трябва да се разрежда, като постепенно се увеличава съдържанието на мазнини.

Не се препоръчва кърмещата майка да яде зеленчуци и плодове с ярки цветове. Стават силни алергени. Първо трябва да ядете варени зеленчуци, като наблюдавате реакцията на бебето. Те започват да се прилагат не по-рано от шест месеца. Ако няма последствия, тогава след една година можете да въведете пресни плодове в менюто на кърмещата майка. Постепенното въвеждане на нови зеленчуци и плодове ще покрие нуждата от консумация на витамини и микроелементи.

Също така е препоръчително да ограничите мазните и пържени храни до една година. Те влияят неблагоприятно на храносмилането на бебето, причинявайки запек и подуване на корема.

Продуктите за готвене трябва да се избират внимателно. Ако визуално се наблюдават области на потъмняване, набръчкване или сивкаво или белезникаво покритие, тогава такива продукти не трябва да се консумират. Това заплашва бебето със сериозно хранително отравяне.

Менюто на кърмещата жена изключва консерви. Консервантите влияят негативно на храносмилателната система на детето и причиняват хранително отравяне. Ензимната система на трохите все още не е готова да разгражда такива сложни химически елементи.

Правила за хранене на кърмачка

Храненията по време на кърмене трябва да са чести, малки и висококалорични. През деня трябва да ядете 5-6 пъти. Храната трябва да се дъвче старателно и да се поглъща бавно.

В менюто за кърмещи майки има редица правила, които е препоръчително да се спазват:

• Менюто за кърмене трябва да бъде разнообразно;
• Първо трябва да помислите за менюто за кърмачка и едва след това да започнете да ядете;
• Необходим е диетичен режим;
• храната трябва да се готви преди консумация;
• Не е необходимо да въвеждате нов продукт в диетата си, преди да тръгнете на път с бебето.

Основното нещо в менюто на кърмещите майки е да слушате тялото си. Трябва да ядете храните, които искате. Вътрешният глас сам ще ви каже какво има в моментанедостатъчно в диетата.

Правилното хранене по време на кърмене се състои в консумиране натурални продукти. Диета при кърмене е просто необходима. Бебето получава всичко, което яде, чрез майчиното мляко. Едно малко тяло не е в състояние да се справи с такова натоварване. Менюто на кърмещата жена трябва да бъде избрано заедно с педиатър, като се вземат предвид индивидуалните характеристики.

За да храните бебето си дълго и правилно, трябва да следвате график на хранене. Също толкова важно е да стимулирате лактацията и да я поддържате възможно най-дълго. Възможността за пълноценно кърмене се осигурява както от избора на продукти, които майката ще консумира, така и от честотата на хранене, както и от спазването на режима на пиене. Нека поговорим какво може и какво не може да включи в диетата си кърмещата майка.

Диетата и диетата на майката са изключително важни за здравето на бебето, тъй като всички те влияят върху качеството на млякото. Алкохолът, химикалите и лекарствата също могат да преминат в кърмата и да повлияят на бебето, така че трябва да се избягват

Правила за избор на хранителни продукти

Основните критерии, които трябва да ръководят майката на новородено от момента на раждането му до навършване на един месец:

• качество;
• автентичност;
• свежест;
• сезонност;
• разнообразие.

Препоръчително е да изберете зеленчуци и плодове, които растат във вашия роден регион. Струва си да включите в диетата си продукти от растителен произход, които са дошли да дават плодове.

Ако е възможно, по-добре е да ядете зеленчуци, отглеждани в собствената ви градина или в парцелите на фермери, които не използват торове. След това можете да ядете почти всякакви плодове или зеленчуци - те няма да предизвикат алергии у вашето дете.

Продукти от растителен произход

Зеленчуците и плодовете със сигурност са необходими на тялото на майката - те са източници на хранителни вещества, а също така допринасят за нормалната чревна функция, имат положителен ефект върху имунната система, някои подобряват качеството на млякото и увеличават производството му. Въпреки това обогатяването на трапезата на кърмещата майка с тях трябва да се извършва с повишено внимание, като се изключват тези, които могат да причинят потенциална вреда на здравето на новороденото.

През първите месеци след раждането повечето от растителните дарове на природата трябва да се консумират след термична обработка (варене на пара, варене, печене).

По време на формирането на кърменето зеленчуците и плодовете в диетата на майката трябва да бъдат предварително термично обработени

Когато избирате продукти за вашата маса, кърмещата майка (особено през първия месец след раждането) трябва да обърне внимание на цвета на продуктите. Пигментираните червени плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, отколкото техните зелени аналози. Това се отнася за ябълки, круши, кайсии, малини, череши, боровинки и др.

Силно пигментираните плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, дори ако тяхната екологичност не подлежи на съмнение. Препоръчително е да изберете не вносни аналози, а подаръци от местна природа

Месни продукти

Официалната медицина смята, че храненето на жена, която кърми дете, е немислимо без животински протеини. Този въпрос е спорен, но за тези, които са свикнали да ядат месо, отказът от него по време на кърмене е безсмислен, ако не и вреден. Смята се, че подходящ протеин за бебето би бил този, извлечен от птиче (за предпочитане пуешко, тъй като пилешкото може да предизвика алергии), заешко или телешко.

Тъй като много производители използват антибиотици във фуражите, за да избавят добитъка и птиците от инфекциозни заболявания, както и хормони за ускоряване на растежа на добитъка, по-добре (ако е възможно) да се използва птиче месо, отглеждано у дома или в малки ферми, които не злоупотребяват с фармакологични лекарства.

Във всеки случай месото се консумира варено или задушено. Защо не можете да ядете пържени храни по време на кърмене? Протеините и витамините се унищожават много бързо при този вид готвене, но има повече от достатъчно канцерогени в пържените храни - те са вредни не само за бебето, но и за майката. Също така е по-добре кърмещата майка да избягва готвене на базата на месен бульон до 3-4 месеца.

Риба

Кърмещите майки могат да бъдат препоръчани нискомаслени сортове риба - минтай, щука, мерлуза или камбала. Смята се, че те могат леко да повлияят на вкуса на млякото, особено за писия или скумрия. За това обаче няма потвърдени данни. Известен консултант по кърмене Наталия Разахацкая твърди, че няма пряка връзка между консумираната храна и кърмата, тъй като тя не се образува от храна, а от компонентите на кръвта и лимфата.

Морските дарове и хайверът могат да причинят тежки алергии, в този смисъл калмарите се считат за най-безопасни, но се препоръчва да се въвеждат в диетата само по-близо до шест месеца. Освен това е лесно да се отровите от морски дарове - ако ядете риба, тя трябва да е най-пресната. Може да се приготвя, както и месните продукти, чрез варене и задушаване.

Също така е по-добре да не готвите рибни бульони по същите причини като месните. Рибните ферми използват същите антибиотици и хормонални агенти.

Рибата и морските дарове трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като те могат значително да променят вкуса на млякото, да причинят алергии и отказ от гърда

Зърнени храни

Зърнените култури, особено през първия месец, са в основата на диетата на кърмещата жена. Най-полезни за майките и техните бебета по време на кърмене са елдата и овесените ядки. Царевицата (инхибира процесите на гниене в червата) и пшеницата се считат за разрешени. Но любимата на мнозина оризова каша премахва полезните микроелементи и не се препоръчва при запек. Едно от съществените предимства на тези зърнени култури е тяхната ниска алергенност и висока безопасност.

Не трябва да ядете зърнени храни, съдържащи глутен (грис, перлен ечемик, ечемик, ръж) - те са потенциални алергени.

Мляко и млечни продукти

Млякото и ферментиралите млечни продукти са склад за лесно смилаем протеин, насърчават лактацията и нормализират храносмилането. Специалистите имат различни мнения относно консумацията на мляко през първия месец след раждането. Някои категорично не препоръчват пълномаслено краве мляко, други предлагат да го пиете така или иначе, добавяйки го към слаб чай за увеличаване на лактацията, но ограничавайки количеството до 200 ml на ден.

Изварата, както всички ферментирали млечни продукти, трябва да бъде прясна, може да се консумира не повече от 150 грама на ден. Течното ферментирало мляко може да се пие не повече от 800 ml на ден (кефир, ферментирало печено мляко, бифилин, кисело мляко, ацидолакт и др.). Съдържанието на мазнини в такива продукти не трябва да надвишава 2,5%.

Смята се, че чаят с добавено мляко подобрява кърменето. Тъй като този факт не е научно доказан, все още не си струва да се фокусирате върху консумацията на млечни продукти за кърмачка през първия месец.

Продукти, които са забранени за консумация

• алергизиращ;
• токсичен;
• стимулиращ;
• газообразуващи.

Списъкът с тези продукти е доста голям, особено през първия месец след раждането. Така потенциалните алергени могат да бъдат:

• тропически плодове и цитрусови плодове;
• червени плодове и зеленчуци;
• хайвер, морски дарове и мазна червена риба;
• кокоши яйца;
• какаови зърна и кафе;
• пълномаслено краве мляко;
• фъстъци;
• раци и раци.

Какви продукти категорично не се препоръчват за кърмещи майки? Разбира се, тези, които могат да причинят максимална вреда на здравето на бебето поради токсичните си свойства: алкохол, оцет, всички видове бързи храни, храни с оцветители и консерванти, пушени храни, пикантни, солени, мазни и пържени храни и подправки. По-добре е кърмещата жена да изключи тези „малки радости“ от масата си за целия период на кърмене, те ще се отразят както на тялото на новородено, така и на дете на 4-6 месеца.

Динята, въпреки способността си да стимулира производството на мляко, е по-добре да не се яде (препоръчваме да прочетете:). Първо, това зрънце може да действа като алерген, и второ, натрупва нитрати и урея, с които безскрупулни фермери пълнят дините.

Въпреки добре известната любов на жените към сладкото, по-добре е да отложите продуктите от какаови зърна за няколко месеца. Какаото е силен стимулант на нервната система, така че може да повлияе негативно на лактацията и здравето на бебето. Можете да замените сладката маса с малко количество извара с плодове

Обобщена таблица на здравословни и вредни продукти

Д-р Комаровски отбелязва, че храненето на бременна и кърмеща жена не се различава значително. Следователно основният принцип при въвеждането на храни в диетата е последователността - т.е. пробвайте нов продукт веднъж на всеки 3 дни.

Приготвили сме маса правилното храненеза майките може да се вземе като основа на дневното меню:

месец	Забранено е	С повишено внимание	може
През първия месец	морски дарове, червена риба, хайвер наденица и кренвирши потенциално алергични плодове и горски плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананас, ягоди) газообразуващи зеленчуци (зеле, целина) гъби пастети меко сирене цитруси кафе и какао сметанови блатове, ядки	пълномаслено мляко кокоши яйца паста бисквитка	ферментирали млечни продукти (ряженка, кисело мляко, кефир, кисело мляко) извара и сирене варени/задушени/печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички) варена/печена пуйка, заек постна риба (треска, хек, щука, шаран) зърнени култури (елда, овесени ядки) плодове (зелена ябълка, круша, банан) сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) пълнозърнест хляб, крекери, бисквити зеленчукови бульони
От 1 до 3 месеца		Можете да добавите: месни бульони ярки зеленчуци, пресни и варени (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репичка) плодове (кайсии, праскови, сливи, череши), пъпеш и диня домашно сладко	Можете да добавите: постно телешко, пилешко царевица, просо, оризова каша
От 3 месеца до шест месеца			Можете да добавите: варено цвекло, моркови, тиква домати и краставици от градината ядки (с изключение на шамфъстък, фъстъци)
От 6 месеца			Можете да добавите: постно свинско (въглехидрати) варива варена червена риба

Друга полезна таблица е балансирана диета за кърмеща майка:

катерици	мазнини	Въглехидрати	Витамини и микроелементи	Напитки
кисело мляко (без добавки) - 500 мл	масло - 50 гр	груб хляб и сладкиши - 200 гр	зеленчуци (тиквички, картофи, тиква, карфиол, патладжан) - до 800 г	зелен чай - до 500 мл
мляко (ако няма алергия) - 200 мл	заквасена сметана - 75 гр	зърнени култури - 200 гр	плодове и плодове (не ярко оцветени - червени, оранжеви) - до 500 g	компот от сушени плодове - до 500 мл
нискомаслено извара - 150 гр	растително масло - 20 g			сок от зелени ябълки и круши - до 200 мл
сирене - 40 гр				негазирана вода
постно месо (телешко, заешко, пуешко) - 150-200 g
риба (щука, треска, хек) - 150 гр

Режим на пиене

Веднага след раждането и след установяване на кърменето тялото на жената губи голямо количество течност. Тази загуба трябва да бъде компенсирана. Съвременната педиатрия препоръчва вместо предписаните 1-1,5 литра да се пие обем течност според собственото ви тегло - 40-45 мл. за 1 кг. Преди хранене, половин час преди хранене, можете да изпиете 1 чаша топла вода, за да стимулирате лактацията.

Водата трябва да бъде основната течност за пиене по време на кърмене. Можете да използвате филтрирана вода или да купите бутилирана вода (минерална, но все пак).

Какво може да пие кърмеща майка вместо вода? Подходящи са компоти на базата на сушени плодове (сини сливи и сушени кайсии), ябълки и круши, отвара от шипка, билкови отвари или слаб час с мляко. Въпреки това, последният се препоръчва да се включи в диетата след два месеца. Можете също така да консумирате желе и плодови напитки (но не повече от 1 чаша на ден).

Въпросът какво може да яде кърмещата майка възниква при всяка жена, която наскоро е станала майка и възнамерява да кърми напълно бебето си. Чувайки различни съвети за това кой списък с храни е разрешен, младата майка често е на загуба, тъй като такива съвети могат да бъдат много противоречиви.

Някои хора, отговарящи на въпроси какво може да яде кърмеща майка и какво може да яде след това жена, те уверяват, че в този случай трябва да бъде много строго.

Въпреки това, една жена, докато кърми новородено, трябва да разбере, че всъщност диетата на майката може да бъде разнообразна, тъй като продукт, който предизвиква отрицателна реакция при всички бебета, по същество не съществува.

С течение на времето обаче всяка жена определя какво не трябва да включва в диетата, тъй като има групи храни, които понякога причиняват образуване на газ , причина и други негативни прояви в бебето. Но на първо място, ние говорим за онези продукти, които причиняват негативни реакции (например алергии) в самата жена. Всички други ограничения по отношение на това какво не можете да ядете след раждането по месеци, тогава съвременните експерти казват, че по време кърмене , както и при , организмът на жената сам „казва“ какво да яде, за да осигури на бебето полезни вещества и в същото време да не провокира развитието в него негативни явления. Ето защо, когато кърмите, трябва да опитате различни храни.

Ако кърмещата жена иска да яде нещо вкусно, тогава можете да опитате да консумирате малко количество от този продукт, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето към храни и напитки. Ето защо, ако „забранените“ храни причиняват алергични реакции или проблеми със стомашно-чревния тракт при новородено, тогава трябва да определите към каква храна се развива такава реакция и да премахнете този продукт от диетата по време на кърмене.

Също така е необходимо да се вземе предвид фактът, че с течение на времето реакцията на бебето може да се промени, така че списъкът с това, което кърмещата майка може да яде след раждането, може да варира с течение на времето. Така че реакцията може да се промени след 3 месеца, така че по-късно можете отново да опитате да ядете и пиете по време на кърмене това, което някога е било неподходящо за бебето. Прочетете повече за това какво можете да ядете и пиете, докато кърмите.

През първия месец менюто на кърмещата майка не трябва да бъде твърде разнообразно. По време на кърмене списък какво може да се яде по месеци може да даде педиатърът, който наблюдава новороденото. Въпреки това, като цяло, менюто на кърмеща майка през първия месец може да се създаде самостоятелно.

И така, на 1 месец храненето на кърмачка през първия месец включва следните продукти:

• хляб - пшеница-ръж, която съдържа трици и хляб, но е по-добре да се изключат печени изделия;
• зеленчуци – карфиол, броколи, картофи, тиквички (варени и задушени, зеленчукови супи); след раждането морковите и бялото зеле са разрешени в ограничени количества;
• каша – безмлечни или с мляко, разредено с вода 1:1;
• постно месо - телешко, телешко, пилешко (без кожа);
• млечни продукти – само ферментирало мляко и натурални (извара, ферментирало печено мляко, бяло кисело мляко, кефир);
• напитки – чай с билки (кимион, анасон, копър), компот (ябълки, сушени плодове), слабо сварен чай.

Какво не трябва да включва диетата на кърмещата майка през първия месец?

Диетата за кърмене не трябва да включва редица храни и ястия, тъй като след консумацията им детето може да развие алергии.

Списък на храните, които майката не трябва да яде през първия месец след раждането на бебето:

• кафе и силен чай;
• пълномаслено мляко;
• сода, сокове от магазина;
• бонбони и сладкарски изделия;
• мазни, пушени храни, консерви;
• наденица, сирене;
• морски дарове, червена риба;
• горчица, кетчуп;
• богати бульони.

В допълнение, това, което кърмещата майка може да яде през първия месец на кърмене, се определя индивидуално, тъй като някои „разрешени“ храни също могат да причинят негативни реакции при бебето. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар какво може да яде кърмещата майка през първия месец.

Близките на млада майка също трябва стриктно да обмислят какво да хранят и какво да приготвят за кърмачка.

Какво можете да ядете след първия месец?

За млада майка менюто става по-разнообразно през втория месец. Важно е обаче диетата да е правилна и рационална. Какво можете да ядете също зависи от реакцията на детето. И при организирането на хранене през 2-рия месец трябва да се има предвид преди всичко това. През този период можете да ядете хляб; покълналите зърна също са много полезни.

На 3 месеца диетата на жената понякога може да включва пържени храни, при условие че не са твърде мазни. Храненето за 3 месеца изисква постоянно наблюдение на състоянието на бебето, сега трябва да продължи, но самата майка вече разбира много добре какво може да се яде, какво е вредно за детето и какво възприема като нормално. Детето все още не получава допълнително хранене на 3 месеца, така че продължава да яде изключително майчино мляко.

Петият месец е периодът, в който много майки вече започват да хранят бебето си. Но в същото време те трябва да следят и собствената си диета. Всъщност по време на периода на въвеждане на допълващи храни бебето често изпитва различни реакции към нови храни или напитки. Например, ако за първи път давате пюре или компот на бебето си, трябва да ядете познати храни този ден, за да разберете ясно как бебето реагира на допълнителното хранене.

Храните с високо съдържание на калций са най-полезни за кърмещата майка

Експертите съветват да водите своеобразен хранителен дневник, който ще ви помогне да разберете дали можете да нахраните бебето си с определени храни и какви храни можете да ядете, докато кърмите, както и какво можете да пиете.

Следната таблица ще ви помогне да маркирате по месеци списъка с продукти, които въвеждате постепенно:

Трябва постоянно да водите такъв хранителен дневник, той ще ви помогне ясно да определите списъка с храни, които не трябва да ядете, както и какво трябва да яде млада майка.

Какви плодове може да яде кърмачка?

Ако зеленчуците за майка на новородено могат да бъдат включени в диетата всеки ден по време на кърмене, тогава мненията все още са разделени дали плодовете могат да се използват при хранене на бебе.

Някои смятат, че през първите 3 месеца от кърменето в никакъв случай не трябва да ядете плодове, други смятат, че можете да ядете плодове по време на кърмене, но това трябва да се прави много внимателно. Но с кърменето, подобно на бременните жени, трябва да сте особено внимателни при консумацията на екзотични плодове, както и цитруси . Но докато такива плодове могат да повлияят негативно на стомашно-чревния тракт и да причинят алергии при бременни жени, кърмачките, като ги консумират, излагат бебето си на риск. Ето защо, например, не трябва да ядете авокадо по време на кърмене. Карамбол, манго, авокадо, киви, ананас и други екзотични храни не трябва да присъстват в диетата на жената.

Полезно е както за майката, така и за бебето да ядат преди всичко онези плодове, които растат на местата, където са родени и живеят. И ако испанските майки, например, намират за полезно да ядат портокали и да ги използват за допълнително хранене, тогава нашите е по-добре да предпочитат вкусни и здравословни плодове, които растат у нас.

В допълнение, зеленчуците, плодовете и зеленчуците, които се внасят от други страни, се третират с химикали, така че закупените от магазина ананас или киви могат да бъдат вредни за бебето и майката.

Дали кърмещата майка може да яде киви зависи от възрастта на бебето. Кивито е здравословен плод, но не се препоръчва да го консумирате по време на кърмене, за да не навредите на бебето. В крайна сметка това е екзотичен плод, така че можете да опитате киви по време на кърмене много по-късно, когато бебето започне да свиква с допълнителни храни.

Често възниква въпросът: възможно ли е да се храни с грозде? Зеленото и синьото грозде, въпреки огромната си полза за тялото, може да предизвика нежелани реакции при кърмачета. Този плод предизвиква повишено образуване на газове, така че и майката, и детето могат да изпитат чревни проблеми. Следователно гроздето не е продукт, който може да се яде след раждането. Не трябва да се въвежда в диетата на кърмачка през първите месеци от живота на детето. Освен това гроздето трябва да се яде отделно от другите плодове, на малки порции и в същото време да се наблюдава реакцията на бебето.

Можете ли да ядете ябълки по време на кърмене?

Има мнение, че жените по време на кърмене не трябва да ядат зелени ябълки, тъй като те провокират образуването на газове и имат слабително действие. Но все пак трябва да се има предвид, че тялото на всяка жена възприема тези продукти индивидуално.

Следователно ябълките могат постепенно да се въвеждат в диетата на кърмачка, която с течение на времето, след 10 месеца, трябва да се дава на бебето като допълваща храна. Най-добре е постепенно да въведете печени ябълки на мама с течение на времето, можете също да започнете да пиете компот от ябълки. Не бива обаче да консумирате компот от ябълки през първите месеци след раждането на бебето.

Но ако майката страда от алергии поради кърмене, което е провокирано от червени плодове, тогава си струва да се откажете от червените ябълки. Като правило, ако една жена не е страдала от такава алергия по време на бременност, тогава такива явления не трябва да се появяват при хранене на бебето с кърма. Следователно, при липса на негативни реакции, ябълките могат да се консумират, а червените плодове, ако желаете, могат да бъдат обелени.

Друг много здравословен и вкусен продукт - сушени плодове . Препоръчително е да пиете компот от сушени плодове по време на кърмене в първите месеци, като можете да използвате не само сушени ябълки, но и други плодове.

Може ли кърмеща майка на новородено да яде банани?

Когато в родилния дом ви казват какво да ядете и пиете след раждането, експертите често предупреждават, че не трябва да ядете банани, докато кърмите. Въпреки това, много съвременни експерти, напротив, съветват както бременни, така и кърмещи майки да ядат банани. В крайна сметка всъщност няма точно обяснение защо не трябва да ядете банани. Тези плодове съдържат голямо количество витамини и вещества, полезни за организма.

Затова бананите могат да се използват за леки закуски и за приготвяне на смути с кисело мляко. Колко банани можете да ядете на ден зависи от това колко добре вашето бебе приема този продукт.

Ягоди, череши, череши - възможно ли е?

Когато се говори за това какви проекти не трябва да ядат жените, които кърмят, мнозина твърдят, че не трябва да ядат ягоди. Това твърдение обаче е и необоснован мит.

Ако плодовете са отгледани на собствен парцел или са закупени от надеждни продавачи, тогава можете да опитате да изядете няколко плодове и след това внимателно да наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се отбележи, че ягодите съдържат голямо количество, но е по-добре да се консумират само през сезона на зреене.

Често младите майки, които искат да хапнат нещо вкусно, се страхуват да ядат череши през сезона. Но се отбелязва индивидуалната реакция на организма към тези червени плодове. За да разберете как ще реагира вашето бебе, можете да опитате да изядете няколко плода, тъй като те съдържат голямо количество полезни за тялото вещества. Компот, приготвен от тези плодове, може да се пие само в ограничени количества. По същия начин, когато консумирате компот от череши или череши, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето. Опитът ще ви покаже кой компот е най-подходящ за пиене, но е препоръчително да е напитка от сушени плодове.

Мама трябва да внимава, когато опитва сладкото. И сладкото от ягоди, и сладкото от череши винаги съдържат много захар, така че могат да се ядат само от време на време.

Възможно ли е да се яде диня или пъпеш?

Всъщност и динята, и пъпешът трябва да се консумират много внимателно, тъй като купените от магазина дини и пъпеши могат да съдържат химикали, които са опасни за здравето. Тъй като при отглеждането на тези култури по правило се използва много голямо количество различни торове, по-добре е да ядете диня от късна реколта - тоест в края на август и септември. Пъпешът е много тежък продукт, така че е по-добре да се ограничите до малко парче и да го ядете отделно от другите продукти. По-добре е да предпочитате други плодове, когато става дума за сладкиши по време на кърмене.

Какви зеленчуци могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене?

Жената трябва ясно да знае кои зеленчуци могат да се ядат по време на кърмене, тъй като зеленчуците съдържат много полезни вещества и те трябва да присъстват в менюто. Полезно е да ядете всичко, което бебето обикновено възприема, но има определени правила.

зеле

Например бялото зеле не трябва да се опитва преди бебето да навърши 3 месеца. Дори и да няма алергия към бяло зеле, този продукт причинява колики и подуване на корема при детето.

Но по-късно по време на кърмене този вид зеле трябва да се въведе постепенно, тъй като съдържа много фолиева киселина и витамин С. Но карфиолът, както и кисело зелеможе постепенно да се въведе в диетата малко по-рано. Ако детето реагира зле на задушено зеле, тоест производството му на газ се увеличава, можете да добавите малко кимион към ястието. Какво друго зеле трябва да се включи в диетата (броколи, кольраби и др.) Зависи от възприятието на бебето за ястия, съдържащи този продукт.

краставици

Пресните краставици по време на кърмене също увеличават образуването на газове при бебето, така че е по-добре да не ядете домати и краставици през първите месеци на хранене. Бременните жени често жадуват за краставици, но веднага след раждането на бебето пресни или мариновани краставици не трябва да се ядат по време на кърмене. Но по-късно, когато майката постепенно въведе различни храни в диетата си и при условие, че няма алергия към тези зеленчуци, краставиците могат постепенно да се въведат.

Разбира се, ако ядете краставици с мляко, детето може да има бурна реакция. Затова е по-добре да не проверявате какво се случва, ако ядете краставица с мляко. Необходимо е стриктно да се гарантира, че не ядете несъвместими храни заедно.

домати

Общоприето е, че пресните домати са забранени по време на кърмене. Защо не трябва да ядете този зеленчук се обяснява по следния начин: той съдържа червен пигмент. Ама наистина ликопен , което придава червения цвят на домата, е полезно както за бебето, така и за майката. Доматен соксъдържа голямо количество витамин С, но е по-добре да не пиете този сок на празен стомах. Когато определяте какво можете и какво не можете да ядете, трябва да вземете предвид, че доматите трябва да са с високо качество и да не съдържат нитрати . В идеалния случай това трябва да са зеленчуци от вашия собствен градински парцел.

Тиквички

Задушените тиквички трябва да присъстват в диетата на млада майка, тъй като тиквичките съдържат магнезий, желязо, калций, калий, както и много витамини. Тиквичките подобряват храносмилането и имат диуретичен ефект. По правило детето реагира добре на този зеленчук. Въпреки това е по-добре да не се консумира суров.

картофи

Ако една майка стриктно спазва диетата на новороденото, тя често се чуди дали е възможно да се дават на бебето картофи от първите месеци.

Тъй като правилната диета за майката предполага, че тя консумира само храната, която бебето приема добре, първо трябва да опитате малко варени картофи. Но като правило тялото на бебето реагира добре на картофите. Въпреки че случаи на алергия към нишесте се срещат при деца под една година. Ето защо е по-добре да започнете с малки дози варени картофи, като записвате данни за реакцията на детето.

Картофите съдържат витамин С, витамини от група В и много микроелементи. Все пак трябва да се отбележи, че ястията с картофи са много калорични. Но дори и в периода, когато можете да ядете всичко, не трябва да консумирате пържени картофи или чипс.

Морков

Има мнение, че трябва да сте много внимателни с консумацията на моркови по време на кърмене. въпреки това сурови морковиЛекарите дори го препоръчват на майки, когато кърмят. Вярно е, че е по-добре да го откажете през първите 2-3 седмици от живота на детето. След това е по-добре да консумирате задушени или варени моркови. По-късно, когато бебето расте, майката може постепенно да въведе сурови моркови в диетата си. Ако не се появи алергична реакция, такъв здравословен продукт може да се яде по-често.

Маслина

По време на кърмене е по-добре да не ядете консервирани маслини.

Борш

Дали може да се направи борш от зеленчуци зависи от рецептата за приготвянето му. Ако това ястие включва разрешени продукти, то може да се готви периодично. Но е по-добре да изключите зеления борш.

Пие по време на кърмене

Въпросът за напитките е не по-малко важен от въпроса какво трябва да яде жената след раждането. На първо място, не забравяйте да премахнете или сведете до минимум консумацията на стимулиращи напитки. Става въпрос заза кафе, какао, силен чай, шоколадови напитки и кола.

Какао и шоколад

Отговорът на въпроса възможно ли е какаото е по-скоро отрицателен. Лекарите казват, че пиенето на какао по време на кърмене е нежелателно, тъй като бебето може да има алергична реакция към протеините на какаовите зърна. Освен това, консумирайки шоколад или какао, значително увеличавате количеството захар в диетата си, което също е нежелателно. Но ако е много трудно без сладкиши, можете да опитате бял шоколад. Въпреки това, когато кърмите, трябва да ядете този десерт на много малки порции, като наблюдавате състоянието на бебето.

бира

Тези, които питат дали бирата може да бъде кърмена, погрешно смятат, че това е безвреден продукт, който практически не съдържа алкохол. Но всъщност бирата по време на кърмене е много вредна. В края на краищата той съдържа не само алкохол, но и много вредни компоненти - оцветители, консерванти и др. Ние произвеждаме истинска, естествена бира изключително рядко. Ето защо безалкохолната бира по време на кърмене също е вреден продукт. Следователно прегледите на тези, които са пили бира, уж за подобряване на лактацията, не могат да се считат за основа за приемането на тази напитка.

Квас

По-добре е да изключите тази напитка по време на кърмене. В крайна сметка това е продукт на ферментация и насърчава образуването на газове. В допълнение, съвременният квас също рядко е естествен. Мама рядко може да си позволи само много малко количество натурален квас.

сок

Когато избирате какъв сок да пиете, не забравяйте да имате предвид, че закупеният сок от пакети не съдържа практически нищо полезно за здравето на бебето и майката. Но има много консерванти и добавки, както и захар. Ето защо по време на кърмене е разрешен само прясно изцеден сок и трябва да го пиете в малки количества. Трябва да предпочитате ябълков сок, сок от моркови. Експертите потвърждават, че можете да пиете сок от нар по време на кърмене, но само на малки порции. По същия начин една млада майка може постепенно да въведе доматен сок в диетата си.

кафе

За много любители на кафето също толкова належащ въпрос е дали кърмещите майки могат да пият кафе. Поради факта, че кофеинът прониква в кърмата много бързо, дори кафето с мляко ще трябва да бъде изоставено по време на кърмене. Много е лесно да се обясни защо не трябва да пиете кафе: кофеинът причинява раздразнителност на бебето. Ако постоянно пиете кафе по време на кърмене, това може да повлияе негативно на развитието на нервната система на бебето. Ето защо е по-добре кърмещите майки напълно да изключат кафето от диетата си.

чай

Отговорът на въпроса кой чай е по-добре да се пие е ясен: билков или напълно слаб. В края на краищата силната напитка, независимо дали е черен или зелен чай, също съдържа кофеин, което се отразява негативно на състоянието на детето. С какво да се пие билков чай ​​зависи от предпочитанията на майката. Полезни са например лайка, шипки, малини и др.

Не трябва веднага след раждането да консумирате чай от нар от Турция, чиито ползи и вреди са описани в инструкциите. Въпреки че тази напитка е доста здравословна, съществува риск от развитие на алергии при бебето.

Какви сладкиши могат да се консумират с чай зависи от предпочитанията на майката. Можете да добавите малко захар към чашата си с чай. Но трябва да запомните, че захарта е висококалоричен продукт и не носи особена полза. Какви сладки можете да ядете по време на кърмене също трябва да се вземат предвид, като същевременно не забравяте, че всички те също съдържат захар. Дали медът може да се яде зависи от реакцията на бебето. Медът е продукт, който причинява алергии, така че трябва да се прилага много внимателно.

компот

Тази напитка е най-полезната и трябва да я включите в диетата си. В идеалния случай компотът трябва да бъде направен от сушени плодове, добавяйки стафиди.

Може ли млечни продукти?

Мляко и млечни продукти

Няма ясно мнение какви млечни продукти можете да използвате по време на кърмене. Експертите все още активно спорят дали кърмещата майка може да пие мляко. Някои лекари смятат, че не можете да пиете краве мляко в чиста форма, а по време на кърмене ви позволяват само от време на време да пиете чай с мляко или периодично да консумирате кондензирано мляко в малки количества по време на кърмене.

Защо това не е възможно се обяснява с факта, че бебето може да развие алергия към кравешки протеин. Други смятат, че млякото може да се дава на майката, ако бебето няма такава алергия, което може да бъде потвърдено чрез провеждане на специален кръвен тест. Ако случаят е такъв, тогава в менюто могат да се въведат ферментирали млечни продукти. Заквасена сметана, извара и масло също са разрешени. Трябва да се отбележи, че заквасената сметана за кърмачки трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Заквасената сметана може да се добавя към зеленчукови пюрета и други ястия.

Ryazhenka по време на кърмене е разрешена само ако бебето не развие обрив или други нежелани реакции. Ryazhenka се въвежда постепенно. Пийте ферментирало печено мляко сутрин, а следобед гледайте как детето ви реагира на ферментирало печено мляко.

Кефирът за кърмачки също е разрешен в малки количества. Жените, които се съмняват дали кефирът е добре, могат да опитат да го въведат отделно от другите продукти и да наблюдават реакцията на детето. По правило децата възприемат този продукт нормално. Много е важно кефирът да е пресен.

„Снежна топка“ е напитка, чиито ползи и вреди са известни отдавна. „Снежна топка“ е ферментирал млечен продукт, който активира храносмилането и подобрява метаболизма. Но сладката „Снежна топка“ е противопоказана, когато И . По време на кърмене може да се консумира умерено.

Изварата за кърмачки е много здравословен продукт, тъй като съдържа много калций. Ако някога сте се чудили колко извара трябва да ядат бременните жени на ден, тогава по време на кърмене възникват подобни въпроси. Трябва да започнете да въвеждате извара с малки дози, като постепенно ги увеличавате. Но като цяло е по-добре да не се консумират повече от 500 г ферментирали млечни продукти на ден.

сладолед

Съвсем естествено е, че една жена периодично изпитва желание за сладко и има въпрос дали кърмещата майка може да яде сладолед. Разбира се, абсолютно не трябва да ядете сладолед по време на кърмене, ако бебето ви е алергично към краве протеин. Но ако няма такъв проблем, трябва да изберете само сладолед с естествени съставки. Вярно е, че сладките деликатеси от съвременните производители обикновено съдържат големи количества палмово масло, което е много вреден компонент и канцероген. В много страни вече не се използва в хранително-вкусовата промишленост. Въпреки това, в нашата страна този компонент е включен в много продукти. Ето защо, когато определяте какви храни можете да ядете, трябва много внимателно да проучите техния състав: например, когато решавате каква торта да донесете на млада майка, по-добре е да изберете домашно приготвени сладкиши от доказани съставки.

Кондензирано мляко

Кондензираното мляко често се препоръчва на майките по време на кърмене, когато обсъждат как да направят млякото пълномаслено. Но както суровото, така и вареното кондензирано мляко трябва да се приема много внимателно по време на кърмене. Първо, това е много висококалоричен продукт, и второ, съвременните производители добавят към кондензираното мляко много компоненти, неприемливи за младите майки. Ето защо е по-добре да ядете кондензирано мляко по време на кърмене на много малки порции и рядко.

сирене

Можете да консумирате само натурални, рядко и на малки порции.

яйца

Преди да започнете да въвеждате яйца в диетата си, струва си да проверите дали детето ви е алергично към пилешки протеини. Това може да стане и с помощта на специален кръвен тест. Варени яйца по време на кърмене могат да се ядат само в ограничени количества - не повече от 1 парче. на ден. Много е важно яйцата да са пресни. За да проверите свежестта на този продукт, трябва да поставите едно яйце в чаша вода. Прясно яйце ще потъне на дъното, остаряло яйце ще изплува на повърхността. Важно е да миете яйцата и никога да не ги ядете сурови. Можете да приготвяте различни ястия с яйца (омлети, пържени яйца), но все пак трябва да имате предвид, че пърженият омлет е по-малко полезен от вареното яйце.

Може ли семена и ядки?

семена

Този продукт е силен алерген, така че отговорът на въпроса дали кърмещата майка може да яде слънчогледови семки не винаги е положителен. За тези жени, които страдат от сезонни алергии към полени, е по-добре да не ядат семена по време на кърмене. Ако жената не е страдала от такова заболяване, тогава е възможно да се яде HF в малки количества. Но, разбира се, не трябва постоянно да дъвчете семена, докато кърмите.

Ядки

Този продукт е много здравословен, но въпреки това е и алерген. Затова орехите могат да се ядат в ограничени количества – не повече от 2-3 броя. на ден. Фактът, че консумацията на ядки уж насърчава лактацията, в случая не е решаващ, тъй като ядките могат да предизвикат негативни реакции у бебето. Шам-фъстъци, фъстъци и други видове ядки също трябва да се консумират в малки дози. В края на краищата шамфъстъкът също може да предизвика негативни реакции.

Какви месни продукти са възможни по време на кърмене?

Говорейки за това какви храни може и трябва да яде една кърмачка след раждането, трябва да споменем и месните продукти. Какъв вид месо можете да ядете? На първо място, диетични сортове: говеждо, пуешко, заешко.

Месото съдържа много протеини, които са важни за растежа на бебето и възстановяването на жената след раждането. Разбира се, яденето на колбаси или кренвирши е не само нежелателно, но и изключително вредно. Също така не трябва да ядете свинска мас, тъй като тя е много мазен продукт. Но диетичните разновидности могат да бъдат въведени 10-15 дни след раждането, като се ядат месни ястия 2-3 пъти седмично.

Можете да приготвяте супи и бульони на базата на месо. Какви супи да приготвите зависи от вкусовите предпочитания на майката, но трябва да използвате „разрешени“ зеленчуци и месо

Също така се препоръчва постепенно да включвате риба в диетата си. Въпреки това, например, червената риба, която е много полезна за бебето и майката, трябва да се яде с повишено внимание, тъй като може да причини алергии. Ако при въвеждането на нови сортове риба или месо майката изпитва диария или колики при бебето, трябва временно да ги премахнете от диетата и да се опитате да ги въведете по-късно.

Следните месни продукти не трябва да се консумират по време на кърмене:

• месо от диви животни;
• наденица, кренвирши;
• полуготови продукти;
• сало;
• консерви;
• пържени и печени на скара месни ястия;
• тлъсто агнешко, еленско, свинско (нежелателно).

През първите месеци е препоръчително да се откажете от вътрешностите. След третия месец могат да се консумират в ограничени количества. Можете да включите в менюто черен дроб (най-добре пилешки черен дроб), но го яжте не повече от 2-3 пъти седмично.

Други ястия по време на кърмене

хляб

Когато кърмите, трябва да ядете хляб, но е по-добре да изключите от диетата бял хляб, приготвен от по-високи сортове пшеница. Препоръчително е в диетата да се включи хляб от нерафинирано брашно, хляб с трици, както и черен хляб, който се усвоява по-бавно, но обикновено се приема добре от детето. Новите сортове се въвеждат постепенно, един по един. Могат да се ядат и други продукти от брашно, като паста, като се следи реакцията на бебето. По-добре е да предпочитате тестени изделия от твърда пшеница. Но е по-добре да изключите напълно инстантните юфки.

каша

Когато определя какво да яде по време на кърмене, жената трябва да знае кои зърнени храни е най-добре да яде.

Какви зърнени култури са най-оптимални за кърмене и какви витамини съдържат? Елдата съдържа число минерали ,витамини А, В, Е . Овесените ядки съдържат магнезий , цинк , йод . Просото съдържа нещо много важно за бебетата. Оризът е зърнена култура, която е подходяща за тези, които не знаят какво да правят с диария. Въпреки това, когато Оризът трябва да се консумира много внимателно както от детето, така и от майката. Можете също така да ядете перлен ечемик. Това е много здравословна зърнена култура, но ечемикът трябва да се готви дълго време.

Не трябва да ядете грахова каша или царевичен грис. Консервираната царевица също е забранена.

Сладкиши

По време на кърмене тялото на майката, разбира се, изисква сладкиши. Но не всички техни видове могат да включват меню за кърмене. Експертите съветват да премахнете рафинираната захар от диетата си, доколкото е възможно. Например, по-добре е да замените сладките със сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи). В края на краищата дори уж здравословните бонбони Korovka от съвременните производители съдържат редица вредни добавки.

Не трябва да ядете сладкиши, които съдържат маково семе. В крайна сметка макът съдържа не само морфин и кодеин (макар и в минимални количества), но може да причини и алергии.

Кърмещата майка трябва внимателно да избира бисквитките, като претегля какви ползи и вреди могат да бъдат наблюдавани при консумация на определен вид от този сладкарски продукт. Отново проблемът е съдържанието. голямо количестводобавки в маслените сладки. Затова можете периодично да ядете бисквити, които са най-безопасни в този смисъл.

В допълнение, една млада майка може периодично да си позволи следните сладкиши:

• мармалад, който не съдържа оцветители;
• маршмелоу;
• кекс с извара, кекс с кисело мляко;
• захаросани плодове;
• печени ябълки;
• marshmallow.

Но дори разрешените сладкиши (маршмелоу, маршмелоу и т.н.) е по-добре да не се ядат през първите дни от живота на бебето. Също така не трябва да се включват в диетата на дете с колики.

Списък на продуктите, които са забранени по време на кърмене

По този начин е необходимо ясно да се знае какво категорично не трябва да яде кърмещата майка по време на кърмене. И ако запомните списъка с храни, които не трябва да ядете и ги избягвате, всички останали ястия и храни можете постепенно да въведете в диетата си.

Какви храни не трябва да ядете?

• колбаси, колбаси;
• консерви;
• пушени меса;
• кафе, силен чай;
• алкохол;
• сода;
• шоколад, какао;
• кетчуп, горчица и други неестествени продукти, съдържащи редица добавки.

Постепенно оформяйки диета и определяйки какво да яде след раждането, жената трябва да вземе предвид, че след като изключи забранените храни по време на кърмене, тя трябва да се храни разнообразно, но да консумира всичко умерено. В същото време е по-добре да добавите само един продукт към менюто на ден, за да разберете как бебето реагира на него.

Как да се храните, ако детето ви е склонно към алергии?

Ако бебето е алергично, майката трябва сериозно да помисли какво да пие при алергии, какво да яде и по-късно - какво може да яде детето, ако има алергии. Ако детето има алергия, какво да правите, трябва да попитате лекар. Но в този случай, когато кърмите, майката трябва да има строга диета. Ако сте алергични, не трябва да включвате в менюто си следните продукти:

• екзотични плодове и плодове;
• червени плодове, плодове и зеленчуци (ако бебето е алергично към червени храни);
• млечни продукти, някои видове месо, соя (протеинова алергия);
• шоколад;
• храни с оцветители, добавки, консерванти.

Ако детето има алергии, диетата трябва постепенно да стане по-разнообразна, но майката трябва много внимателно да въвежда всички нови храни в диетата си и впоследствие в диетата на детето. Въпреки това храните, към които бебето реагира слабо, трябва да се въвеждат постепенно, тъй като малки количества от тях в кърмата могат да предотвратят алергични реакции при бебето в бъдеще.

Понякога, при тежки алергични реакции, се прави тест за мляко. Трябва също така да се има предвид, че цветът на млякото не е показател за неговото качество и какъв цвят е млякото, не ни позволява да определим колко питателно е то за бебето.

Какви витамини може да приема кърмачка?

По време на процеса на хранене жените имат въпроси дали трябва да приемат допълнителни витаминни комплекси и кои витамини е най-добре да приемат. Трябва да се има предвид, че по време на кърмене нуждата на жената от витамини от група В , а също така A, D, E, C . Тялото й се нуждае и от редица микроелементи. Освен това витамините и микроелементите са необходими не само на майката, но и на тялото на растящото бебе.

Жените, които искат да знаят кои витамини са най-подходящи за кърмещи майки, често четат отзиви във форумите и питат приятелите си за това. Но изберете сами витаминен комплексне трябва. По-добре е първо да се консултирате с вашия лекар и да следвате неговите препоръки. Като правило, специално разработеният витаминен комплекс не причинява странични ефектимайка и дете. Но какви витамини можете да приемате зависи преди всичко от предписанието на лекаря.

Когато кърмите, внимавайте какви лекарства приемате. Не трябва да приемате лекарства, без да прочетете инструкциите и да получите разрешение от Вашия лекар. В идеалния случай трябва да избягвате лекарствата, като коригирате диетата си. Така че, при запек трябва да въведете билкови чайове, слабителни храни. Как да понижите кръвното налягане без лекарства, можете да попитате Вашия лекар или да използвате традиционни методи: топла грейка, билков чай.

Не забравяйте, че по време на периода на хранене на вашето бебе вие ​​сте отговорни не само за себе си, но и за неговото здраве и се опитайте да следвате всички препоръки.

Когато една майка реши да кърми бебето си, тя трябва да е подготвена за много ограничения в храненето, навиците и начина на живот като цяло. Разбира се, забраните няма да са вечни, но ще трябва да се спазват за определен период. Не е необходимо да мислите, че диетата по време на кърмене е скучна и еднообразна. Списъкът с продукти за кърмеща майка е доста обширен и ви позволява да приготвите много вкусни и здравословни ястия. И така, какво може да яде жена, която кърми бебето си?

Списък на продуктите за кърмене

Храната за кърмеща майка трябва да бъде здравословна и балансирана по отношение на основните хранителни вещества. Не е необходимо да се фокусирате само върху елда и ябълки. Жена, която се възстановява след раждане, трябва да попълни загубените запаси от витамини и минерали. В допълнение, полезните вещества проникват в кърмата, което го прави още по-хранително и полезно за новороденото бебе. Разрешени продукти по време на кърмене:

1. Месо

Тлъстите меса трябва да се избягват, тъй като са трудно смилаеми и имат високо съдържание на калории. Предпочитание трябва да се даде на телешко, заешко и постно свинско месо. Можете да ядете птиче месо - пуешко, пилешко. Когато правите това, отстранете кожата и изберете постни части, като гърдите. Гответе месото поне 1,5-2 часа. Не е желателно да се пържи, по-добре е да се задушава, вари, пече. Трябва да помним, че свинското и пилешкото месо са доста алергични храни, така че те трябва да бъдат въведени в диетата по време на кърмене не по-рано от третия месец.

2. Риба

Той е лесно смилаем и осигурява на организма протеини. По-добре е да изберете нискомаслени сортове - минтай, треска, щука, щука. Понякога можете да се поглезите със сьомга или пъстърва. Въпреки че това са мазни риби, Омега-3 киселините, които съдържат, компенсират повече от дефицита. Ако искате такъв деликатес като рибен хайвер, тогава е по-добре да дадете предпочитание на черния хайвер от есетра, а не на червения.

Рибата е една от задължителните храни за кърмещите майки

3. Зърнени храни

Всички зърнени култури са разрешени. Ако бебето ви е диагностицирано с непоносимост към глутен, тогава са разрешени само елда, царевичен грис, просо, киноа, сорго, чиа и ориз. Зърнените култури се варят във вода. В края на готвенето можете да добавите малко мляко или сметана с 10% съдържание на мазнини. Трябва да се внимава само с грис, тъй като повечето майки отбелязват, че употребата му по време на кърмене причинява колики при бебето.

4. Млечни продукти

По време на кърменето млечните продукти трябва да присъстват в диетата на майката всеки ден. Можете да ядете всички ферментирали млечни продукти с нормално съдържание на мазнини (от 2,5% до 5%): ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, извара, натурално и питейно кисело мляко. Необходимо е да изберете продукти с минимален срок на годност. Не се препоръчва подслаждането на ферментирало мляко със сладко, захар или мед, това може да причини диатеза, алергии и колики при бебето.

Малки количества заквасена сметана и масло. Тези продукти могат да се консумират само като дресинг за зърнени храни, салати и първи ястия. Съдържанието на мазнини в заквасената сметана не трябва да надвишава 20%.

Кърмещата майка може да яде само леко осолени и не много мазни сирена. Всички пикантни, солени и мухлясали разновидности са забранени. Предпочитание трябва да се дава на зърнести, полутвърди и млади сортове сирена (Адиге, Сулугуни, моцарела). Ако е възможно, съдържанието на мазнини в продукта трябва да бъде най-малко 17-35%.

Сметаната се допуска при 10% масленост и само като гарнитура за чай, кафе, основни ястия и зърнени храни.

Пълномасленото мляко може да се консумира в много ограничени количества, например, гответе каша с него, разреждайки го 1: 1 с вода. Започнете прилагането не по-рано от 4-5 месеца след раждането

Що се отнася до млечните продукти, на кърмещите майки е строго забранено млякото, закупено от частни собственици, което не е преработено в производствени условия. Това крие риск от инфекция от цял ​​набор от патогенни бактерии. Дори и да има „доверени баби“, по-добре е да не поемате рискове, тъй като у дома е невъзможно да се постигне пълна стерилност, както при производството.

5. Яйца

Кокошите яйца са силен алерген. Те трябва да се въвеждат в диетата с голямо внимание, като не надвишават границата от 2 яйца на седмица. По-добре е да започнете с пъдпъдъчи яйца, тъй като те се считат за хипоалергенни. Пилешките яйца могат да се консумират от кърмеща майка само от 3-4 месеца от датата на раждане.

6. Плодове и сушени плодове

Плодовете, които кърмещите майки могат да ядат са: банани, ябълки, круши, киви. Цитрусовите плодове също са разрешени, но трябва да ги ядете с повишено внимание, като наблюдавате реакцията на бебето. Плодовете трябва да се консумират без кожата и 1,5-2 часа след хранене.

Сушените плодове са отличен заместител на сладкишите, които не са популярни по време на кърмене, защото предизвикват колики и газове у бебето. От този продуктов сегмент е по-добре да се предпочитат сини сливи, сушени кайсии и смокини. Сините сливи и сушените кайсии са отлична естествена профилактика на запек. Много млади майки знаят за този проблем от първа ръка.

7. Горски плодове

Ако майката и детето не страдат от алергии, тогава плодовете по време на кърмене са допустими, само в ограничени количества, не повече от 150 g на ден. Трябва да изберете пресни плодове, които са в сезона. Можете да си купите и замразени, например за компоти.

8. Зеленчуци

Списък на разрешените зеленчуци: карфиол, броколи, тиквички, краставици, патладжани, картофи, моркови, праз, лук, сладки пиперки, домати. Всички ярко оцветени зеленчуци (моркови, домати, червени чушки) трябва да се консумират внимателно, като се следи за възможна алергична реакция при бебето. През първите няколко месеца всеки зеленчук трябва да бъде подложен на топлинна обработка (готвене, задушаване, печене). Суровите зеленчуци се консумират в много ограничени количества без кожата под формата на салати.

9. Растителни масла

Растителните масла са задължителни здравословни продуктипо време на GW. Добавят се при готвене, като дресинг за салата или като самостоятелна превантивна мярка. Те могат да се консумират в ограничени количества - не повече от една супена лъжица на ден. Предпочитание трябва да се даде на маслиново, слънчогледово, царевично, тиквено масло или масло от гроздови семки. Избирайте само нерафиниран продукт!

10. Хляб

Не трябва да се увличате по хляба и хлебните изделия. Те не трябва да са основата на диетата и да заместват храненията. Ако наистина искате, можете да ядете няколко парчета бял хляб на ден. Черният хляб често причинява газове и колики при детето. Сладки печени продукти, бисквитките е по-добре да се изключат напълно. Единствените изключения могат да бъдат бисквитите и сухият хляб, които също не трябва да се злоупотребяват.

11. Макаронени изделия

На ГВ са разрешени тестени изделия. Струва си да се помни, че те съдържат глутен, така че могат да се консумират само от майки, чиито бебета не реагират на този протеин. Не можете да подправяте паста с люти сосове, разрешено е малко парче масло.

12. Ядки

Ядките са висококалоричен продукт, който е трудно смилаем. Но те ще обогатят и разнообразят диетата на кърмещата майка. Можете да ги ядете само 2 часа след хранене, така че се усвояват по-добре. Предпочитание се дава на лешници, бадеми и орехи.

13. Подправки

Трябва да бъдете възможно най-внимателни с подправките на GV. Прекалено ароматните подправки могат да повлияят негативно на вкуса на млякото и бебето ще спре да суче. Можете да ядете: пресни и сушени билки (копър, магданоз, зелен лук, естрагон, босилек), листни зеленчуци (маруля, спанак, рукола), мента, маточина, дафинов лист, червен пипер. Те трябва да се добавят към храната в умерени количества. Люти пикантни подправки пресни луки чесънът трябва да се избягва.

14. Напитки

Кърмещата майка трябва да осигури достатъчен прием на течности, за да гарантира, че лактацията е достатъчна и стабилна. В допълнение към чистата негазирана вода можете да пиете: слаб чай(черно и зелено без ароматни добавки), слабо натурално кафе (не повече от една чаша на ден), компоти и плодови напитки, направени от естествени плодове или сушени плодове. Трябва да се избягва всякаква газирана вода, пакетирани сокове, прясно изцедени сокове, тъй като тези напитки могат да причинят колики и алергии при бебето.

Това е целият списък с продукти за кърмещи майки. Доста обширно и разнообразно, нали? За да направите информацията по-лесна за възприемане, можете да използвате знак, където всички разрешени храни са показани графично:

Таблица на разрешените продукти за GW

Можете да научите какво не трябва да яде кърмеща жена от тази статия.

Не използвайте скара и не пържете храна в тиган с твърде много масло. Разрешено е само варене, печене, задушаване и готвене на пара. Цялата храна за кърмеща майка трябва да е прясна, така че е по-добре да не приготвяте големи количества храна за бъдеща употреба. Също така не се увличайте с подправки, подправки и сол. Допускат се само малки добавки от тези продукти за подобряване на вкуса на ястието.

Какви продукти са разрешени за алергии при дете?

Хипоалергенната диета е малко по-различна от общото меню за кърмачка. Храненето трябва да стане избирателно и строго. За да улесните да разберете какво можете да ядете и какво е по-добре да изключите от диетата си, можете да използвате таблицата:

Таблица на продуктите, които са разрешени (зелена колона) и забранени (червена колона) за алергии при дете. Продуктите от жълтата графа трябва да се консумират с голямо внимание

Списъкът не беше твърде голям, но достатъчен, за да осигури разнообразна диета. Не трябва веднага да се опитвате да въведете много храни в диетата, дори ако сте сигурни, че те няма да повлияят негативно на състоянието на детето. Ако имате алергични реакции, трябва да внимавате за диетата си и внимателно да подбирате менюто си.

Списък на разрешените продукти за увеличаване на лактацията

Качествената, разнообразна диета за майката и достатъчен прием на течности ще гарантират, че няма да възникнат проблеми с кърмата. Много жени забелязват, че когато един или друг продукт се въведе в диетата, млякото се увеличава.

Кои продукти се считат за усвояващи млякото?

• вода. Не забравяйте да пиете поне 2 литра течност. В допълнение към обикновената вода, това може да включва черен и зелен чай, компоти. Напитката трябва да е топла.
• Бринза и адигейско сирене. Bryndza се накисва предварително в чиста студена вода, за да се отстрани излишната сол.
• диня. Струва си да купувате това сладко зрънце само през сезона на зреене, тъй като през останалото време съдържанието на нитрати може да бъде високо.
• Ядки.
• Консумират се в натурален вид, не се пържат! Една малка шепа на ден е достатъчна. Голяма част може да причини запек при майката и бебето.

Листни зеленчуци (маруля, спанак и др.). Може да се консумира пресен с дресинг от няколко капки растително масло или лъжица заквасена сметана.

• Разрешени напитки, тествани през годините за увеличаване на лактацията:
• Компот от сушени круши и ябълки..
• Чай от джинджифил
• Напитка от ечемик.
• Сок от касис или моркови, разреден с вода.

Струва си да се помни, че основното увеличение на лактацията не зависи пряко от количеството храна и набора от хранителни продукти. Обемът на произведеното мляко се увеличава главно само поради достатъчна доза от хормона, който започва да се произвежда чрез директен контакт с бебето и често кърмене. Храненето е само спомагателна мярка.

Кърмещата жена може и трябва да се храни правилно и разнообразно. А обширен списък от продукти за кърмещи майки ви позволява да направите ежедневното меню вкусно, питателно и не скучно.

По време на кърменето начинът на живот на новата майка може да се промени. Поради факта, че бебето получава майчиното мляко, в живота на жената могат да възникнат определени ограничения, от много малки до доста сериозни. Често младите жени се интересуват дали е възможно да се правят определени процедури, да се посещават салони за красота и т.н., докато кърмят. Нека поговорим повече за това.

Възможно ли е да си направите татуировка, постоянна татуировка или да кърмите, ако имате пиърсинг?
Естествено, ако сте имали пиърсинг на зърната, те трябва да бъдат премахнати по време на бременност. Но самите белези от пиърсинг на зърното могат да доведат до запушване на каналите в млечната жлеза или да намалят тяхната чувствителност. Това може да доведе до определени трудности при храненето. Но по принцип, ако каналите в областта на зърното не са повредени по време на пиърсинга, тогава няма да има проблеми с кърменето поради факта, че някога сте носили пиърсинг. Естествено, не можете да храните с бижута в зърното - това ще причини нараняване на бебето.

Що се отнася до татуировките, мастилото по никакъв начин не преминава в кърмата и следователно по никакъв начин не влияе върху лактацията или способността за хранене. Където и да е татуировката, тя не е пречка за храненето. По същия начин можете да си направите нови татуировки, ако желаете, по време на GW периода. Просто трябва да запомните, че е нежелателно да правите татуировки през първите месеци на кърменето, тъй като процедурата за получаване на дизайн може да бъде болезнена, което може рефлексивно да доведе до намаляване на рефлекса за изхвърляне на мляко - стресът и болката блокират хормона окситоцин , която отделя мляко. Същото важи и за перманентния грим – цветовете му не влияят по никакъв начин на кърмата.

Боядисване на коса по време на кърмене.
При боядисване на косата компонентите на боята също не преминават в кърмата и по никакъв начин не могат да навредят на кърменето. Въпреки това, боядисване на коса със химикалив затворено помещение за дълго време може да доведе до вдишване на химикали и да се почувствате зле. В такива случаи е по-добре да боядисвате косата си в салон или в проветриво помещение, където няма дете. Освен това, когато боядисвате или къдрете косата си, трябва да запомните, че на фона на хормонални и други промени по време на бременност, а след това по време на раждане и след тях, цветът на косата или степента на къдрене може изобщо да не се окажат според очакванията. Трябва да изчакате поне три-четири месеца от момента на раждането и едва тогава да правите радикални промени.

Използването на етерични масла за хепатит В.
Етеричните масла се използват за различни цели и ефектът им върху тялото все още не е напълно проучен и затова, когато кърмите с етерични масла, трябва да бъдете внимателни и разумни. Действието на етерични масла с едно и също име от различни производители може всъщност да има напълно различни състави и да бъде с напълно различно качество. По този начин етеричните масла се състоят от много различни компоненти и не всички компоненти могат да бъдат безопасни за детето. Когато се използват външно, няма да се знае точно колко от тях могат да преминат в кърмата. В същото време черният дроб на бебето все още не работи с пълен капацитет, така че не се нуждае от допълнителен стрес, за да премахне различни компоненти на етеричните масла. Това може да повлияе на функционирането на черния дроб, а освен това употребата им може да увеличи риска от алергии.

Ако решите да използвате етерични масла, струва си да знаете някои характеристики и предпазни мерки при работа с тях. На първо място, употребата на етерични масла вътрешно е забранена, само външна употреба. Трябва да използвате само етерични масла от доверени производители най-високо качествосъс 100% естественост. Трябва също така да използвате само силно разредени масла, смесени с основата, като използвате половината от обичайните дози. Ако се използва аромалампа, престоят на детето в стаята с нея трябва да бъде намален наполовина.

Пиенето на алкохол по време на кърмене.
Силно нежелателно е да се използва който и да е алкохолни напиткикърмещи жени, тъй като алкохолът преминава бързо и лесно в кърмата и не са известни безопасни дози алкохол за кърмачета. Бебетата имат наполовина по-малко активни ензими, които биха могли да разграждат алкохола, а децата изпитват няколко пъти по-тежка алкохолна интоксикация. За относително и условно безопасна доза се счита не повече от 100 г сухо вино или бира на ден, но при раждане с ниско тегло или недоносени бебета със здравословни проблеми вътрешни органиТрябва да се откажете от всякакви дози алкохол. Струва си да преминете към безалкохолни бири, ако наистина искате, тъй като бирената мая има относително лактогенен ефект. Ако сте консумирали повече от безопасни количества алкохол, може да искате да пропуснете храненията и да изчакате поне три часа, за да позволите на по-голямата част от алкохола да изчезне от кръвта ви и да ви помогне да се почувствате по-трезви. Няма нужда от изцеждане преди хранене след прием на алкохол.

Пиене на топли напитки по време на кърмене.
Напълно приемливо е да пиете напитки като чай или кафе, какао по време на кърмене, но трябва да сте наясно с някои ограничения за приема им. Ще ви бъде достатъчно да пиете една-две чаши кафе на ден, разредени с мляко. И си струва да наблюдавате бебето след това; обикновено децата реагират съвсем нормално на такива дози кофеин, особено ако майката е пила кафе, докато е била бременна. Но ако децата станат раздразнителни или имат проблеми със съня, трябва да се откажете от кафето за известно време и да го замените с напитка, подобна на кафе, като цикория. Има вкус на кафе, но има напълно благоприятен ефект върху нервната система на бебето и майката, подпомага чревната моторика и нормализира обмяната на веществата. Чаят съдържа не по-малко кофеин от кафето, той също така трябва да се пие в силно разредени и сравнително умерени количества. Какао може да се пие в случаите, когато детето няма алергия към шоколад. Какаото съдържа и специално вещество - теобромин, което стимулира нервната и сърдечно-съдовата система.

Това не са всички ограничения и въпроси относно процедурите и различните обичайни дейности по време на кърмене, а утре ще обсъдим още някои въпроси относно комбинацията от определени действия и кърменето.

Още статии по темата “Всичко за кърменето”: