Да започнем веднага с добрите новини. Фактът, че сте отворили тази статия означава, че вече сте изминали част от пътя към целта си. Защото температурните промени са факторът, който предизвиква най-силен стрес в човешкото тяло. И щом четете тези редове, това означава, че желанието ви за развитие вече е надвило желанието за комфорт.
Мотивация
Когато студеният сутрешен душ стане редовна практика, животът ви ще се преобрази. Сутринта вече никога няма да е мрачна, апатията няма да ви завари на масата, сложена за закуска, нито за секунда няма да искате да заспите на път за работа. „Пеп“ ще стане второто ви име.
Тялото ще замръзне по-малко в студено време и по-лесно ще понася топлината. Вашата имунна система ще стане по-силна. И ако някаква болест ви засегне, тогава ще бъде по-лесно да се отървете от нея с помощта на същата хидротерапия.
Факт е, че през нощта, докато спим, тялото се възстановява и пречиства. И студена водасутрин предизвиква прилив на кръв към кожата и отваряне на порите. Благодарение на това се извършва интензивно почистване и свеж приток на кръв навлиза във вътрешните органи.
Студен душ- Това също е чудесен начин за рестартиране. Ако чувствате, че не можете да се справите с емоциите си, не се колебайте да използвате този инструмент – той работи безупречно.
Откъде да започна
Бъдете търпеливи. Ако веднага решите да стоите под леден душ за 11 минути, ще бъде много трудно да преодолеете съпротивата през следващите няколко години. Тук изкуството на малките стъпки работи най-добре. Колкото по-бавно се движите напред, толкова по-далеч ще стигнете.
Оптимално е да започнете през лятото, особено ако имате крайградски район. И водата няма да е твърде студена, а температурата на въздуха ще бъде доста удобна. Можете да започнете с изливане от кофа или леген. Основното нещо е да го направите сутрин.
Следващата стъпка ще бъде контрастен душ. Важното тук е да започнете с топла вода и да завършите със студена. Този етап може да продължи колкото желаете, дори няколко години. Просто постепенно съкращавайте времето на топла вода и го удължавайте със студена вода.
Когато решите да вземете напълно студен душ, започнете с много кратък период от време. 5-10 секунди са достатъчни. Но не забравяйте да намокрите цялата кожа със студена вода, в противен случай може да започне процесът на отлагане на мазнини. Ако сте направили всичко правилно, наднорменото тегло, напротив, постепенно ще изчезне.
Техника
Винаги започвайте с краката си. Насочете струя студена вода към краката си и в същото време направете масаж, разтривайки краката си. Опитайте се да направите това толкова интензивно, че да усетите топлината. След това насочете струята вода към главата си и разтрийте цялото си тяло с ръце. И при никакви обстоятелства не стойте замръзнали: танцувайте, пейте мантри, движете се.
Подгответе предварително голяма кърпа за баня и чисти, сухи дрехи. Когато излизате от душа, подсушете добре тялото си с кърпа. Ако температурата на въздуха е ниска, не забравяйте да носите топли дрехи.
Бъдете търпеливи и знайте, че един ден студеният душ ще започне да ви оставя с очевидно удоволствие. И тогава няма да можете да си представите сутринта без него.
Модерното подреждане на къщи и апартаменти ни осигури комфорт и необходимостта от къпане в студена вода изчезна. Причината за контакт с него може да са форсмажорни обстоятелства като спиране на топла вода, плуване в открити води или дъжд, започнал в неподходящ момент. Тялото ни е напълно несвикнало със студа и почти пълното отсъствие на този фактор се отрази силно на здравето ни.
Студената вода може да има значителен лечебен ефект и да внесе бодрост в живота ни. Древните лекари са знаели за неговите лечебни свойства, но едва през 19 век се появява отделно направление в медицината - водолечение. Значителна част от тези процедури се извършват със студена вода, а у дома те могат да бъдат частично заменени със студен душ. Много хора са чували за неговите ползи, но не всеки знае за механизмите на неговото въздействие върху тялото. В тази статия ще ви запознаем с 10 причини, които могат да ви накарат да се замислите за необходимостта от подобна ежедневна процедура.
Повишаване на имунитета
Обливането със студена вода помага за предотвратяване на много и. Благодарение на неговия ефект се повишава нивото на моноцитите и лимфоцитите в кръвта.
Подобряване на тези показатели на кръвта откриха чешки учени, които проведоха изследване за въздействието на студената вода върху човешкото тяло. В експеримента участваха спортисти. В продължение на 60 дни те бяха потопени в студена вода (14 ºC). След това в кръвта им се открива увеличение на броя на лимфоцитите, участващи в унищожаването на вируси и бактерии, и моноцитите, които обработват и абсорбират чужди агенти.
Подобрена терморегулация
Излагането на студена вода е стрес за организма. Тази реакция го принуждава да произвежда допълнителна порция вътрешна енергия за затопляне на тъканите. Ето защо студеният душ може да помогне на хора, страдащи от постоянно усещане за студ в крайниците и прекомерна болка.
Нормализиране на кръвообращението
За подобряване на кръвообращението може да се използва ефективна и достъпна процедура като контрастен душ. Когато студената вода навлезе в тялото, кръвоносните съдове се стесняват (вазоконстрикция). В резултат на това кръвта започва да циркулира по-бързо. Излагането на топла вода предизвиква обратната реакция – вазодилатация. При него съдовете се разширяват, луменът им се увеличава и тялото се затопля по-бързо. Такива процедури могат да се използват за предотвратяване на много съдови патологии: и др.
Подобрена циркулация на лимфата
Лимфата, за разлика от кръвта, не се изпомпва от такава мощна помпа като сърцето. Движението му в тялото се осигурява от мускулна контракция. Студената вода значително подобрява такива контракции и потокът на лимфата става по-бърз. В резултат на това такова излагане води до повишаване на имунитета и подобряване на метаболизма.
Загуба на тегло
Канадски изследователи установиха, че под въздействието на ниските температури в организма се активират кафяви мазнини. Клетките на такава мазнина включват голям броймитохондриите, които определят цвета му. Митохондриите участват в оползотворяването на глюкозата, а активирането на кафявата мастна тъкан насърчава по-интензивното изгаряне на калории и загубата на тегло.
Задълбочаване на дишането
Редовното вземане на студен душ помага за задълбочаване на дишането. Това е така, защото вазоконстрикцията, причинена от ниска температура, изисква повече производство на топлина, което изисква повече доставка на кислород. В отговор на такива реакции белите дробове се разширяват и дишането става по-дълбоко, тъй като е необходим повече въздух, за да запълни обема им.
Помогнете да се отървете от депресията
Студеният душ насърчава жизненост и добро настроение. Американски учени от Вирджиния проведоха изследване за ефекта на студената вода върху пациенти с депресия. Експериментите показват, че ниските температури активират locus coeruleus областта на мозъка. Тази област помага за производството на повече от хормона норепинефрин, който помага за облекчаване на депресията.
Енергия и благополучие
Студеният душ сутрин засилва кръвообращението и стимулира свиването на миокарда. В отговор на това тялото произвежда повече енергия, което допринася за бързото събуждане и жизненост през целия ден.
Здрава коса и кожа
Горещата вода причинява изсушаване на кожата и косата. В резултат на това те стават матови и губят своята еластичност и тонус. Под въздействието на студена вода се подобрява метаболизма и кръвообращението, порите се свиват и люспите на косата се затварят. Косата става лъскава, по-еластична, а кожата придобива нормалния си тон.
Повишени нива на хормони при мъжете
Мъжките полови жлези - тестисите - имат по-ниска температура от телесната. Излагането на високи температури по време на горещи бани се отразява негативно на техните функции и влошава качеството и производството на сперма. Студената вода има обратен ефект върху тези жлези - под нейно въздействие се повишава нивото, подобрява се качеството на сперматозоидите, повишава се либидото и сперматозоидите стават по-способни за оплождане.
Ако решите да вземете студен душ, не забравяйте, че преди да започнете такива процедури, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите всички противопоказания. След това трябва да подготвите тялото си за контакт с ниски температури. Въздушните бани трябва да се правят няколко дни, като постепенно се увеличава продължителността им. След това преминете към обтриване с мокра кърпа, напоена със студена вода и контрастен душ. Едва след това можете да започнете да вземате студен душ.
Много експерти съветват да се вземат студен душдори през зимата, защото е много полезно за здравето. Студената вода прави кожата по-млада и еластична, помага за справяне с депресията и активира мозъка. .
Въпреки това, преди да започнете да практикувате този метод, трябва да научите за възможните противопоказания. В тази статия ще опишем подробно всички плюсове и минуси на студените душове, за да можете да направите напълно информиран избор.
Ползите от студената вода за нашето здраве
Водата е източник на живот. В допълнение, тя съставлява по-голямата част от нашето тяло (човешкото тяло е приблизително 60% вода). За да се поддържа нормален воден баланс в организма, се препоръчва да се пият 2 литра вода на ден. Важно е не само редовно да пиете вода в необходимите количества, но и да зарадвате тялото си с водни процедури.
Много рядко мием лицето си със студена вода, дори през лятото. През зимата вземаме много горещ душ, а в най-горещите месеци преминаваме към топъл душ. Спасовете го използват с причина технология за активиране на кръвообращението с помощта на студена вода. Спомага за насищане на клетките с вода и значително подобрява външния вид на кожата.
Кожа и коса
Освен това студената вода идеално изглажда кожата, отпуска мускулите (а не горещата вода, както се смята) и ексфолира мъртвите клетки. След физическа активност се препоръчва приемам студен душза възстановяване на мускулите.
Студената вода е много полезна за скалпа.Подобрява състоянието на косата, прави я силна и блестяща. Ако не можете да се накарате да се измиете със студена вода, поне изплакнете косата си със студена вода.
Все пак студените душове по естествен начин се борят с пърхота и предотвратяват оплешивяването. Горещата вода, например, напротив, отваря порите на скалпа и стимулира мастните жлези. Ако искате малко да изсушите косата си, преминете към измиване със студена вода.
Имунитет и кръвообращение
Студените душове стимулират производството на червени кръвни клетки(еритроцити) и повишава устойчивостта на организма към бактерии и вируси. Той е идеален за предпазване от грип и настинки (въпреки че обикновено твърдят обратното), помага да се ободрите сутрин и да избистрите ума си.
Също така се препоръчва вземете студена вана преди медитация, тъй като умът става по-спокоен и по-контролируем. Студената вода перфектно се бори с депресията и активира мозъчните функции. След душ ще се почувствате бодри и щастливи.
Студената вода също стимулира прочистването на организма. Ниските температури имат диуретичен ефекти помагат да се избегне задържането на течности и образуването на мастни възли. При мъжете къпането в студена вода увеличава производството на хормона тестостерон и подобрява качеството на спермата.
Ако сте имали тежък работен ден или сте прекарали много време на крака, вземете студен душ. Друг вариант е да накиснете краката си в студена вода, за да отпускат вените и активират кръвообращението.
Някои проучвания показват това студената вода намалява вероятността от развитие на заболявания, свързани с хипотермия. Помага и при туберкулоза, кожни заболявания, менструални нарушения и заболявания на половите органи.
Полезни свойства на студен душ: да обобщим
- Стимулира имунната система.
- Кожата изглежда по-стегната, по-млада и по-здрава.
- Задейства защитните механизми на кожата.
- Стимулира работата вътрешни органи.
- Подобрява кръвообращението.
- Позволява на кислорода да циркулира по-ефективно в тялото.
- Успокоява кожата при екзема, сърбеж и копривна треска.
- Неутрализира негативните ефекти от продължителното излагане на слънце.
- Помага за събуждане и привеждане на тялото в активно състояние.
- Свива кръвоносните съдове, помага за излекуване или предотвратяване на появата на паяжини.
- Помага за премахване на токсините през порите.
- Прави косата здрава и блестяща.
- Предотвратява косопад и пърхот.
Студен душ: противопоказания
Лекарите съветват да не се прекалява със студените душове. той Противопоказан при хора, страдащи от хипертиреоидизъм, тъй като са по-податливи на ниски температури.
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и нарушения на съня, също трябва да се въздържат от тази практика, тъй като студената вода стимулира нервната система. За да се отпуснете преди лягане, топлата вода е много по-добра.
Какво друго трябва да знаете за студената вода?
Не преминавайте внезапно към студени вани или душове. Това е голям стрес за тялото, тъй като сърдечната честота се нарушава и белите дробове отслабват. Трябва постепенно да променяте температурата на водата. Започнете с топла вана, след което постепенно намалете температурата. Това е по-лесно да се направи през пролетта и лятото.
Обърнете внимание на температурата на водата, в която къпете децата си. За тях е за предпочитане да изберете вода със средна температура. Ако искате да ги привикнете към студен душ, направете го постепенно. Няма противопоказания въз основа на възрастта.
, 27 ЯНУАРИ 2018гНякои може да кажат, че студеният душ е чудесен начин да се събудите по-бързо сутрин. Или че студен душ след тренировка е страхотен начинповиши тон. Нека да разгледаме ползите от студените душове както за мъжете, така и за жените. Какви са ползите и вредите от студения душ?
Оказва се, че студените душове имат няколко много ценни и полезни свойства. Помага за подобряване на цялостното здраве и насърчава възстановяването на тялото. Въпреки това, ако сте твърде чувствителни към студ, тогава такава процедура може да не винаги е оправдана. Дали студеният душ ще бъде част от вашата ежедневна или сутрешна гимнастика зависи само от това кои негови полезни свойства искате да получите.
И така, какви доказателства има за ползите от студените душове? Ще ви бъде ли полезно? Ако е така, какъв е правилният начин за вземане на студен душ? За това ще говорим днес.
ПОКАЗВАНЕТО Е ПОВЕЧЕ ОТ ПРОСТО ИЗМИВАНЕ
Преди да навлезем в ползите от студените душове, позволете ми да отбележа, че простото вземане на душ прави повече от просто пречистване на тялото ви. Осигурявате си отлична релаксация, особено в зависимост от ароматите, които използвате. Но има и други предимства.
Душът помага за подобряване на външния вид на кожата ви. Водата идеално ще подпомогне усилията ви в борбата с наднорменото тегло и ще насити с влага клетките на косата и кожата. По принцип душът повдига настроението ви и ви помага да се подготвите за работния ден.
И топлият, и студеният душ имат своите предимства. Вероятно вече сте взели топъл душ, но какво ще кажете за студен? Е, време е да поговорим за тези девет полезни свойствастудени душове, които можете да получите. Спрете крана за гореща вода следващия път, когато се къпете и празнувайте как здравето ви се подобрява 😉.
ВИЕ НЕ САМО СЕ СЪБУЖДАТЕ ПО-БЪРЗО, ВИЕ ПОЛУЧАВАТЕ СТРАХОТНО ЗАРЕЖДАНЕ НА ГЛЕДКАТА
Вероятно знаете, че студената вода е чудесна за събуждане на тялото ви. По-ниската температура на водата поставя тялото ви в състояние на лек шок, което моментално повишава тонуса ви и ви дава необикновено усещане за жизненост.
Когато първоначално попаднете под студена вода, имате чувството, че не можете да дишате. Страшно е да опитате, нали? 😃. Въпреки това, в малки дози е много полезно за тялото (освен ако, разбира се, няма противопоказания от лекар).
Въпреки че първоначално може да пуснете студената вода само за много кратък период от време (за да ви даде възможност да си поемете дъх), вие инстинктивно ще поемете по-дълбоко въздух. По този начин вие вдишвате повече кислород, което означава, че вашите органи получават точно това, от което се нуждаят. Това води до незабавно повишаване на тонуса на цялото тяло.
Ще се почувствате по-изпълнени с жизненост след студен душ. Тялото ви е подготвено за всеки предстоящ стрес, който може да бъде хвърлен върху него през деня, а мозъкът ви ще работи на максимална скорост. Докато всичките ви колеги се нуждаят от кафе, вие сте готови. Да сте по-бдителни означава, че сте по-продуктивни, което е страхотно за бизнеса и за вашия шеф. 😉
Имате нужда само от един студен душ на ден, за да получите всичко. По-добре е, разбира се, да правите това сутрин, за да се тонизирате по-бързо. По принцип дори не е нужно да правите това всеки ден. Можете да направите този трик след лош нощен сън, за да се върнете бързо към нормалното или когато знаете, че ви предстои много тежък ден.
ПО-ЛЕСНО ЩЕ КОНТРОЛИРАТЕ ЕМОЦИИТЕ СИ
Ако ви е трудно да контролирате емоциите си, може също да обмислите да вземете студен душ. Използването на контрастен душ ще ви помогне да поемете контрол над нервната си система, като я направите много по-устойчива на много проблеми, които възникват през деня.
Всъщност проучванията показват, че студените душове задържат малко оксидативен стресв човешкото тяло. Докато прекомерното количество оксидативен стрес има лош ефект върху тялото (и ще трябва да използвате антиоксиданти, за да намалите този процес). Въпреки това, обикновено е необходим редовен лек оксидативен стрес. Следователно, вземайки студен душ, нервната ви система свиква с определени нива на този стрес, което означава, че може лесно да се справи с такова малко количество от него.
Следващият път, когато се почувствате стресирани, тялото ви естествено ще може да се справи с него. Няма да се чувствате толкова притеснени от срещата и ще имате много по-лесно време да управлявате гнева и разочарованието, които изпитвате, когато нещата не вървят както искате. Ще ви бъде по-лесно да мислите ясно и да контролирате ситуацията, вместо да се впускате направо в действие или да влизате в режим на конфликт.
За всичко това не е необходимо веднага да преминете към възможно най-студения душ. Започнете с топло, релаксиращо усещане и завършете с кратък, леден взрив. Това ще бъде чудесен начин да извлечете максимума от този душ на едно сядане. Подобно е на това, което прави Джеймс Бонд, така че трябва да е наистина, наистина добро, нали?
УКРЕПВА ВОЛЯТА
Кой иска да бъде постоянно използван, седнал на врата и висящи крака? Много хора искат да имат силна воля, но не се раждат с такова качество. А студеният душ също помага за развиване на волята.
Едно от най-големите предимства на студените душове, отбелязани в изследвания, е начинът, по който силата на волята ви започва да се „събира в юмрук“, особено благодарение на леденостуден душ сутрин. Това обаче някак често се пренебрегва като предимство.
Силата на волята, наред с други неща, помага при вземането на важни решения. Помага ви да се придържате към диетата си, помага ви да продължите да тренирате през „не мога“. Нуждаете се от помощ, за да придобиете навик да тренирате постоянно във фитнеса? Студеният душ ще помогне за това.
Особено трудно е да свикнете да вземете студен душ сутрин. Това е дисциплина. И ако можете да се придържате към това, което в началото може да изглежда като мъчение, тогава можете да подчините всичко на волята си. Добавете студен душ към ежедневните си сутрешни упражнения и ще видите, че силата на волята ви в други области от живота ви ще помага все повече и повече.
СТУДЕНИЯТ ДУШ ОСВОБОЖДАВА СТРЕСА И ПОМАГА ПРИ ДЕПРЕСИЯ
Това твърдение може да изглежда в противоречие с предишното. В крайна сметка студените душове увеличават оксидативния стрес в тялото ви. И както може да изглежда, това води до повишаване на определено ниво на общ стрес. Но не е толкова просто.
Всъщност, поради лекото повишаване на оксидативния стрес, ще завършите с упадъкобщ стрес. Нервната система има способността да свиква с постоянния стрес, който й подлагате, като вземането на лек „стресиращ“ студен душ всяка сутрин. В резултат на този „навик“ нервната ви система вече няма да реагира силно на подобни малки дразнения, така че вече няма да чувствате нервно напрежение, когато нещо не върви по план.
В същото време студените душове ще повишат нивата на глутатион в кръвта, намалявайки нивата на пикочна киселина. Глутатионът е хормон, който контролира нивото на стрес, което изпитвате. Нивото, на което тялото ви ще изпита стрес, се увеличава с времето. Впоследствие ще забележите, че сте спрели да обръщате внимание на това, което преди това ви е разбалансирало.
Междувременно студените душове също ще помогнат за подобряване на нивото норепинефринв тялото. Това е така, защото температурата на водата стимулира част от мозъка, наречена locus blue. Получавайки повече норепинефрин, мозъкът ви освобождава повече „хормони на щастието“ в тялото.
Нежната електрошокова терапия, която тялото ви получава по време на студен душ, също може да помогне за предпазване от депресия. Вашите нервни окончания получават повече електрически импулси, поддържайки ги активни и положителни. Ще можете да си създадете и своеобразна инжекция срещу студа, тоест ниските зимни температури ще имат много по-малко влияние върху вашето физическо и психическо здраве.
Да, най-новите изследвания в тази област потвърждават, че вземането на студен душ в края на обичайния душ всъщност помага за постигането на всички тези положителни ефекти, описани по-горе.
ПОМАГА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Знаете ли, че студът е чудесен за отслабване? Той насърчава загубата на мастни натрупвания, а не загубата мускулна маса, така че този вид загуба на тегло само ще ви направи по-здрави.
Има няколко научно доказани причини да вземете студен душ, когато водите активна борба с наднорменото тегло. Първо, тялото ви ще бъде принудено да изгори повече калории, за да се стопли отново. И второ, метаболизмът ви получава допълнителен тласък, така че ще ви бъде по-лесно да създадете калориен дефицит.
Чрез увеличаване на метаболизма ви се активира вашата кафява мастна тъкан или кафява мазнина. Това е добра мазнина, която помага за производството на топлина в тялото. Разбира се, като го използвате за затопляне на тялото си, тялото използва калориите, съхранявани в него. В резултат на това губите повече телесни мазнини през целия ден. Можете да загубите допълнителни 10 до 10 килограма мазнини в течение на една година, просто като добавите студен душ към ежедневието си. Може би „цяла година“ не звучи толкова обещаващо, но си заслужава, защото не е нужно да правите нищо специално 😊.
Между другото, разклащането също е добро за изгаряне на калории. Почти всеки мускул се използва, докато тялото ви се опитва да се загрее. Това помага на тялото да използва вашите мастни натрупвания, за да „загрее“ тялото ви.
ПРОЧИСТВА СЕ ЛИМФНАТА СИСТЕМА НА ОРГАНИЗМА
Какво обикновено се пренебрегва, когато ние говорим заза вашата имунна система, това е лимфната система. Лимфната система зависи пряко от това как правилно да вземете студен душ. Но защо това е толкова важно?
Първото нещо, което лекарите казват е, че лимфната система помага за премахването на клетъчните отпадъци. По този начин помага да защитите тялото си от инфекции. Тази система обаче редовно се блокира от различни токсини химикалии въздействие среда. И когато вашата лимфна система е блокирана, мъртвите клетки и клетъчните отпадъци се натрупват в тялото. Имунната система от своя страна не може да работи ефективно и най-често започвате да страдате от настинки.
По време на студен душ лимфните възли са директно изложени на студена вода, което повишава нивата им на активност. Изследователите са открили, че кръвоносните съдове се свиват, когато са студени, но след това се отпускат, когато се затоплят. Постоянното движение помага за отмиването на клетъчните отпадъци и подобрява цялостното здраве на човека.
Вашата имунна система също е добре подкрепена. Изследванията показват, че имунната система на тялото се активира, когато се опитва да се стопли. И е готов да отрази още вредни ефекти върху тялото ни.
Намаляването на нивата на стрес, което идва с вземането на студен душ, също ще помогне на имунната ви система. Хормоните на стреса влияят върху способността на тялото да създава бели кръвни клетки и да се бори с болестите. Като просто намалите количеството хормони на стреса в тялото си, ще откриете, че цялата ви имунна система е по-здрава и готова за борба.
КОСАТА И КОЖАТА ВИ ЩЕ ИЗГЛЕЖДАТ ПО-ДОБРЕ
Душовете, разбира се, са предназначени предимно за лична хигиена. Използвате ги, за да се отървете от мъртвите кожни клетки и да премахнете излишните мазнини от кожата и косата. Е, време е да спрете да използвате само топла вода! Можете бързо да подобрите здравето на кожата и косата си, без да е необходимо да използвате допълнителни козметични продукти.
Студената вода ще ви помогне да намалите размера на порите, тъй като кожата ви се стяга при ниски температури. Вашето тяло няма да произвежда излишни мазнини, така че няма да има мазна кожа или мазна коса. Ако имате суха кожа, етеричните естествени масла също не се губят, което спомага за поддържането на по-здрава кожа.
Кожата и космените фоликули също ще покажат повишена активност. Кожата ви е подсилена в основата на косъма, което означава, че ще загубите по-малко коса. Освен това ще получите по-силни, по-пищни къдрици.
Ако наскоро сте боядисали косата си, определено трябва да помислите за студен душ. Топлината на водата влияе на косата по такъв начин, че цветът на косата бързо избледнява. В крайна сметка ще се нуждаете от повече процедури за оцветяване, особено ако искате да запазите цвета постоянен. Студената вода помага за фиксиране на цвета на косата, така че тя да остане ярка и блестяща за много по-дълго.
РАЗЛИЧНО СЕ ПОДОБРЯВА КРЪВООБРАЩЕНИЕТО
Ще имате пълно усещане, че кръвта е започнала да тече през съдовете по-бързо и по-лесно. Не забравяйте, че студената вода отлично ободрява тялото. Не само дишането ви се ускорява в студена вода, но и пулсът ви. Това отчасти се дължи на повишения оксидативен стрес в тялото ви. Вашият пулс трябва да се ускори, за да се справите с лекото повишаване на хормоните на стреса.
С увеличаването на сърдечната честота кръвта ще циркулира по-бързо в тялото ви. Съответно, вие започвате да приемате повече кислород, така че повишената циркулация помага за разпределянето на повече кислород в клетките на вашето тяло.
Не само получавате невероятното усещане за жизненост, но и максимални ползи за цялото си тяло. Всеки орган получава повече кислород, а това е много важно. Сега можете да си представите каква полза ще има вашето здраве, ако просто вземете студен душ правилно сутрин.
СТУДЕНИЯТ ДУШ СЛЕД ТРЕНИРОВКА ПОМАГА ЗА ПО-БЪРЗО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА ФУНКЦИЯ
Студените душове помагат за ускоряване на процеса на възстановяване на мускулите. Мускулите получават повече кислород и повече кръв, така че клетките да могат да се възстановяват по-бързо и по-ефективно. Освобождавате се от натрупаната млечна киселина в тялото, помагайки на мускулите ви да се отпуснат и възстановят.
Може да откриете, че имате нужда от смес от топла и студена вода. Ползите от контрастния душ са добре известни. В някои случаи твърде много студ може да бъде вредно. Топлата вода ви помага да се отпуснете повече, тъй като пулсът ви се забавя и мозъкът ви освобождава хормони на щастието. Опитайте да редувате различни температури, за да получите най-добри резултати.
Време е да добавите студен душ към сутрешната си рутина.
Готови ли сте за леден взрив? Не е необходимо да използвате само студена вода, за да получите всички предимства, изброени по-горе. Започнете с редовен топъл душ и след това преминете към студена вода в края. Дайте възможност на тялото си постепенно да се адаптира към студа и поемете дълбоко въздух, за да увеличите количеството кислород, циркулиращо през съдовете на тялото ви.
Студените душове са много полезни. Достатъчно лесно е да го добавите към сутрешната си рутина (въпреки че спазването на тази рутина е малко по-трудно 😄). Време е да се захванем за работа, за да се справим с всички тези неприятности, стрес, шумни деца, бодливи колеги, шефа или всякакви други проблеми, които животът толкова често ни поднася.
Вземете студен душвероятно не е най-вдъхновяващото нещо за повечето хора. Напротив, само мисълта за това може да изпрати тръпки по гърба.
Въпреки това, ако научите за огромните ползи, които студен душноси на тялото, определено ще искате да опитате тази проста и достъпна домашна терапия.
Ефектът на студената вода
Студената вода помага свиване на кръвоносните съдове, което ускорява притока на кръв в тялото.
Това от своя страна спомага за прочистването на вътрешните органи. Помага за премахване на токсините чрез кръвта и порите на кожата.
7 фактора, които влияят положително на здравето
1. Студените душове ускоряват метаболизма ви
Когато вземете студен душ, телесната ви температура спада. В резултат на това тялото започва да изразходва повече енергия, за да го възстанови. По този начин естествено ускорявате метаболизма си и изгаряте повече калории.
Това важи особено за хора с бавен метаболизъм, като този, причинен от хипотиреоидизъм.
2. Регулира телесната температура
Когато нашият метаболизъм се увеличи, тялото ни активира естествената си функция за регулиране на температурата.
Това по-специално е много полезно за здравето. В крайна сметка сме свикнали винаги да сме на комфортна температура, контролирана отвън (отопление, климатизация).
3. Вземете студен душ, за да премахнете подуването
Ефектът, който студената вода има върху кръвоносната система е - подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж на тялото. Това помага в борбата с подуването.
Полезен е както за тези, които страдат от задържане на течности и тежест в краката, така и за тези, които имат проблеми със ставите.
4. Студените душове подобряват състоянието на кожата
Студеният душ е най-доброто спа лечение. Има положителен ефект върху кожата и също помага в борбата с бръчките.
В допълнение, студената вода помага за премахване на мъртвите клетки от повърхността на кожата, а също така предотвратява появата на стрии и.
5. Блестяща коса
Освен ползите за здравето и кожата, студените душове също могат да преобразят косата ви. Този ефект ще постигнете, ако изплакнете тила си със студена вода. В резултат на това косата ви ще придобие блясък и ще спре да пада.
Само имайте предвид: вода при изплакване трябва да е хладно, но не ледено.
6. Активира кръвообращението
Студените душове ускоряват сърдечната дейност и предизвикват свиване на мускулите, което ускорява в цялото тяло.
Първо, веднага те кара да се чувстваш страхотно, и второ, полезно е за здравето.
7. Укрепва имунната система
Подобрявайки функционирането на лимфната система, студената вода има благоприятен ефект и върху имунната система. Безопасно е да се каже това Студеният душ сутрин укрепва имунната система.
Как трябва да вземете студен душ?
Винаги започвайте с краката си. Тъй като рязък спад може да бъде опасен за здравето на сърцето и белите дробове.
- Нанесете първо върху двата крака, след това преминете към шията и лицето, като избягвате други части на главата.
- Можете също така да се качите нагоре по десния крак до врата и след това надолу по левия.
- Продължителността на студения душ може да варира от 30 секунди до 1 минута. Можете също да направите контрастен душ, редуващи се между много студено и много топла вода.
- Въпреки че студената вода е много полезна за нашето тяло, винаги трябва да избягвате областта на главата.
- Ако в миналото винаги сте предпочитали да вземете горещ душ, препоръчваме постепенно да намалявате температурата.
- Студените душове са особено полезни сутрин поради тяхната стимулираща сила.
Топлата вода ще бъде по-подходяща вечер. Помага ни да се отпуснем и да заспим по-бързо.
Забележка:Хората със сърдечни заболявания или хипертиреоидизъм не трябва да се къпят с твърде студена вода. Можете да комбинирате гореща вода с хладка вода или например да вземете душ с топла вода.
